บางครั้งการเล่นเพื่อคลายเครียดอาจไม่เป็นไปตามที่คาดหวัง และผมเองก็เคยเจอประสบการณ์เหล่านี้มาเหมือนกัน การตั้งใจเล่นเกมหรือกิจกรรมเพื่อผ่อนคลาย แต่มันกลับกลายเป็นความเครียดที่มากขึ้น ยิ่งเมื่อเราคาดหวังกับผลลัพธ์ที่จะได้รับมากเท่าไร ก็ยิ่งเสี่ยงต่อความกดดันและความผิดหวังมากขึ้นเท่านั้น จากประสบการณ์ตรง การเผชิญกับสถานการณ์ที่ทำให้รู้สึกเครียดกว่าเดิมหลังการเล่นคลายเครียดนั้น บางทีอาจมาจากการตั้งเป้าที่สูงเกินไป หรือจากการที่เรายังไม่ได้เตรียมตัวรับมือกับความล้มเหลว นี่จึงเป็นเรื่องสำคัญที่ควรเรียนรู้การเล่นอย่างมีสติเพื่อไม่ให้กลายเป็นความเครียดเพิ่มเติม พยายามจัดสรรเวลาสำหรับการพักผ่อนและเล่นอย่างเหมาะสม หลีกเลี่ยงการคาดหวังเกินจริง และมองกิจกรรมผ่อนคลายเป็นเพียงส่วนหนึ่งของการดูแลสุขภาพจิต ไม่ใช่เป้าหมายสุดท้ายของการแก้ไขความเครียด นอกจากนี้ การพูดคุยแลกเปลี่ยนประสบการณ์กับเพื่อนหรือคนใกล้ชิดสามารถช่วยให้คลายความกังวลและเพิ่มมุมมองใหม่ๆ ที่จะทำให้ใจเบาขึ้น สุดท้ายนี้ การทบทวนตัวเองหลังจากเล่นคลายเครียดว่าอะไรทำให้รู้สึกได้เครียดขึ้นอีก จะช่วยให้เราปรับวิธีการเล่นและการใช้เวลาของเราได้ดียิ่งขึ้น รวมถึงหลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อตัวเองในระยะยาวด้วย