ไฟเบอร์ที่ได้ไปต่อในปีนี้ . . ✨

หลายคนถามเราว่า “ไฟเบอร์ฟ้าใสดีไหม/ฟ้าใสไฟเบอร์ดีไหม” จากที่เราลองเอง ข้อที่รู้สึกชัดคือช่วยเรื่อง “ไฟเบอร์ ขับถ่าย” ได้ดีขึ้น โดยเฉพาะวันที่กินผักผลไม้น้อยหรือทำงานนั่งนาน ๆ แต่ต้องย้ำว่าแต่ละคนตอบสนองไม่เหมือนกันนะ ขึ้นกับการกินน้ำ อาหาร และการขยับร่างกายด้วย สิ่งที่เราชอบคือเขาเคลม 0% sugar เลยเหมาะกับคนที่กำลังคุมหวานหรือกังวลเรื่องน้ำตาล (คำถามยอดฮิตคือ “มีน้ำตาลไหม” ของตัวนี้คือไม่มีน้ำตาลตามที่ระบุ) ส่วนผสมที่เห็นเด่น ๆ คือสารสกัดจากธรรมชาติ เช่น ชาเขียว, สาหร่ายเคลป์ (Kelp), ส้มสีแดง และอาซาอิ และยังมีตัวเสริมอย่างอินูลิน รวมถึงแอล-คาร์นิทีน/โครเมียมฯ ซึ่งโดยรวมให้ฟีลเหมือนช่วยเติมไฟเบอร์ให้ลำไส้ ทำให้การขับถ่ายสม่ำเสมอขึ้น “ฟ้าใสไฟเบอร์กินตอนไหน” สำหรับเราถ้าต้องการเน้นขับถ่าย จะเลือกกินช่วงเช้าหลังตื่นนอนหรือหลังอาหารเช้า แล้วตามด้วยน้ำเปล่าเยอะ ๆ (สำคัญมาก) หรือบางวันกินหลังมื้อเย็นก็ได้ แต่ถ้าเป็นคนท้องไส้ไว แนะนำเริ่มจากปริมาณน้อยก่อน แล้วค่อยดูว่าโอเคไหม ทิปเล็ก ๆ ให้เห็นผลแบบไม่ทรมาน: 1) ดื่มน้ำให้ถึง เพราะไฟเบอร์ต้องใช้น้ำช่วยพองตัว 2) วันที่กินไฟเบอร์แล้วให้ลดของทอด/ของหวานหนัก ๆ 3) ขยับร่างกายเดินเบา ๆ จะช่วยให้ลำไส้ทำงานดีขึ้น ถ้าใครกำลังเทียบว่า “ไฟเบอร์ยี่ห้อไหนดีที่สุด” เราว่าไม่มีคำตอบตายตัว ให้ดู 3 อย่างนี้แทน: น้ำตาล/พลังงานที่ใส่มา, ชนิดไฟเบอร์ (เช่น อินูลิน), และความสบายท้องของตัวเอง บางคนกินแล้วดี บางคนอาจท้องอืดได้ ข้อควรระวังที่เราแนะนำเพื่อน ๆ เสมอ: ถ้ามีโรคประจำตัวเกี่ยวกับลำไส้ ตั้งครรภ์/ให้นม หรือกำลังกินยาบางชนิดอยู่ ควรเช็กฉลากและปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อน และอย่ากินแทนอาหารหลักนะคะ