If you're IF hungry, drink like this first. "
🌿 Advantages of Matcha + Sugar Cast Hung Noog During IF Making
1️⃣ stimulates metabolism.
Matcha contains Catechin, especially EGCG (Epigallocatechin gallate).
Which helps.
Increased fat metabolism
Stimulate the metabolic system.
Fits the range during which the body is pulling fat for energy during IF.
2️⃣ help you not get hungry fast.
Matcha contains the amino acid L-theanine.
Help
Concentrate well
Reduce appetite
Feel full longer
3️⃣ doesn't cause blood sugar to rush.
Monk Fruit is a natural sweetener that
Very low calories
Doesn't cause blood sugar to rise quickly.
So it can be substituted for sugar during IF.
4️⃣ provide energy without falling.
Matcha has mild caffeine, making
Refreshing.
Brain awake
Not sleepy during fasting.
5️⃣ help with antioxidants.
Matcha is highly antioxidant.
Help
Reduce inflammation
Good for the skin
Good for the heart
✅ A formula that fits the IF range.
1 / 2-1 teaspoon matcha powder
Warm water 200-250 ml
Sugar is a little handsome.
Drinking range
Morning.
Or the hunger period between IF.
⚠️. Caution.
Don't wear very sweet
If you add milk or cream, it can knock off IF.
# IF # Matcha # Healthy # Belly reduction # IntermittentFasting# Health line
จากประสบการณ์ที่ทำ Intermittent Fasting มาหลายเดือน ผมพบว่าสิ่งที่ช่วยลดความหิวได้ดีในช่วงเวลาที่อดอาหารคือการดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของมัทฉะและน้ำตาลหล่อฮังก๊วย เพราะมัทฉะเป็นชาชนิดพิเศษที่มีสาร EGCG ซึ่งกระตุ้นการเผาผลาญไขมันและช่วยให้ร่างกายดึงไขมันมาใช้เป็นพลังงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้การมีกรดอะมิโน L-theanine ในมัทฉะยังช่วยเพิ่มสมาธิและทำให้รู้สึกอิ่มท้องได้นานขึ้น ไม่รู้สึกหิวบ่อย ๆ ซึ่งช่วยลดโอกาสที่จะกินอาหารตอนนอกแผน IF ส่วนการใช้น้ำตาลหล่อฮังก๊วยเป็นตัวแทนความหวานนั้น ตอบโจทย์เพราะเป็นสารให้ความหวานที่ให้แคลอรี่ต่ำมากและไม่ส่งผลให้น้ำตาลในเลือดเพิ่มอย่างรวดเร็ว จึงไม่ทำให้หลุด IF ง่าย ๆ ผมแนะนำให้ชงมัทฉะ 1/2-1 ช้อนชากับน้ำอุ่น 200-250 มิลลิลิตร ใส่น้ำตาลหล่อฮังก๊วยเพียงเล็กน้อย เพื่อคงความหวานอ่อน ๆ ดื่มในช่วงเช้าหรือเมื่อเริ่มรู้สึกหิวระหว่างการอด จะรู้สึกสดชื่น สมองตื่นตัวและสามารถดำเนินกิจกรรมประจำวันได้อย่างมีพลังโดยไม่รู้สึกง่วงซึม นอกจากนี้มัทฉะยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดการอักเสบในร่างกาย พร้อมบำรุงผิวและหัวใจไปในตัว ข้อควรระวังคือควรหลีกเลี่ยงการเติมนมหรือครีมเพราะมีส่วนผสมของไขมันและน้ำตาลที่อาจทำให้หลุด IF ได้ รวมถึงไม่ควรเติมน้ำตาลมากเกินไปเพื่อสุขภาพที่ดีและผลลัพธ์จากการทำ IF ที่ชัดเจนยิ่งขึ้น การทำ IF ควบคู่กับการเลือกเครื่องดื่มอย่างมัทฉะผสมน้ำตาลหล่อฮังก๊วยนี้ช่วยให้ผมรู้สึกควบคุมอาหารได้ดีขึ้น มีพลังและยังรักษาความสดชื่นได้ตลอดวันจริงๆ
