ถ้าคุณทำ IF แล้วหิว ลองดื่มแบบนี้ก่อน”

จากประสบการณ์ที่ทำ Intermittent Fasting มาหลายเดือน ผมพบว่าสิ่งที่ช่วยลดความหิวได้ดีในช่วงเวลาที่อดอาหารคือการดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของมัทฉะและน้ำตาลหล่อฮังก๊วย เพราะมัทฉะเป็นชาชนิดพิเศษที่มีสาร EGCG ซึ่งกระตุ้นการเผาผลาญไขมันและช่วยให้ร่างกายดึงไขมันมาใช้เป็นพลังงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้การมีกรดอะมิโน L-theanine ในมัทฉะยังช่วยเพิ่มสมาธิและทำให้รู้สึกอิ่มท้องได้นานขึ้น ไม่รู้สึกหิวบ่อย ๆ ซึ่งช่วยลดโอกาสที่จะกินอาหารตอนนอกแผน IF ส่วนการใช้น้ำตาลหล่อฮังก๊วยเป็นตัวแทนความหวานนั้น ตอบโจทย์เพราะเป็นสารให้ความหวานที่ให้แคลอรี่ต่ำมากและไม่ส่งผลให้น้ำตาลในเลือดเพิ่มอย่างรวดเร็ว จึงไม่ทำให้หลุด IF ง่าย ๆ ผมแนะนำให้ชงมัทฉะ 1/2-1 ช้อนชากับน้ำอุ่น 200-250 มิลลิลิตร ใส่น้ำตาลหล่อฮังก๊วยเพียงเล็กน้อย เพื่อคงความหวานอ่อน ๆ ดื่มในช่วงเช้าหรือเมื่อเริ่มรู้สึกหิวระหว่างการอด จะรู้สึกสดชื่น สมองตื่นตัวและสามารถดำเนินกิจกรรมประจำวันได้อย่างมีพลังโดยไม่รู้สึกง่วงซึม นอกจากนี้มัทฉะยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดการอักเสบในร่างกาย พร้อมบำรุงผิวและหัวใจไปในตัว ข้อควรระวังคือควรหลีกเลี่ยงการเติมนมหรือครีมเพราะมีส่วนผสมของไขมันและน้ำตาลที่อาจทำให้หลุด IF ได้ รวมถึงไม่ควรเติมน้ำตาลมากเกินไปเพื่อสุขภาพที่ดีและผลลัพธ์จากการทำ IF ที่ชัดเจนยิ่งขึ้น การทำ IF ควบคู่กับการเลือกเครื่องดื่มอย่างมัทฉะผสมน้ำตาลหล่อฮังก๊วยนี้ช่วยให้ผมรู้สึกควบคุมอาหารได้ดีขึ้น มีพลังและยังรักษาความสดชื่นได้ตลอดวันจริงๆ