35 + with Office Syndrome - reduced pain because of pilates
Used to have pain in the neck, shoulders, back until having to do physical every week 💢
Shockwave, ultrasound, acupuncture.
Until one day, try "Pilates" and the body looks like a reset.
Many 35 + years old face the same problems - sitting at work all day, back pain, neck pain, shoulder pain until they have to go to physical therapy.
We have special pain in the neck and right shoulder from the nature of work to the point of having to carry spray painkillers in every pocket and then have an appointment to make shockwave, ultrasound or acupuncture to loosen the muscles almost every week. Oh, there are more Thai massages during the week.
After treatment, the first period may improve, but when you come back to the same function, you get the same pain.
Our turning point started by trying Pilates (a friend of the regenerative medicine doctor) twice a week, and it turned out that the symptoms were much better.
✨ There is a decrease in neck pain in the shoulder, there is still some pain in the nature of the job, but it is not so much that it is unbearable.
✨, core muscles work better, become stronger, feel better. From day one, there are impractical moves, and more and more.
✨ stand, walk, sit, overall posture, it improves value. Get the image clicked in.
Pilates don't just stretch, they help "adjust the body."
Use the muscles to the right point, like the built-in system is working well together again. 🫶
Now use Pilates instead of treatment / physicality.
It is a good care for the body, both strong and relaxed [but still have to acupuncture for a long time].
The only downside is the price. The private class is very expensive (1.1-1 5k / time).
🩵 for anyone who starts office syndrome.
Let's open up to Pilates a little bit. Just an hour a day...May really change the whole day to be lighter. 💫 Who tried it? Like, do not like to tell each other.
# 40 Plus, do you like the view? # 40 plus is not convenient # Self review # Physical therapy # Exercise
สำหรับผู้ที่เริ่มมีอาการ Office Syndrome โดยเฉพาะวัย 35 ปีขึ้นไป นอกจากการรักษาด้วยกายภาพบำบัดและเทคโนโลยีอย่าง shockwave, ultrasound หรือฝังเข็มแล้ว การรวม Pilates เข้าไปในกิจวัตรประจำวันถือเป็นทางเลือกที่ดีมาก เพราะ Pilates ไม่ใช่แค่การยืดกล้ามเนื้อธรรมดาเท่านั้น แต่เป็นการฝึกระบบการทำงานของกล้ามเนื้อให้ถูกใช้ในจุดที่เหมาะสม โดยเฉพาะกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว (core) ที่จะช่วยเสริมความแข็งแรงและปรับท่าทาง (posture) ให้เหมาะสมมากขึ้น จากคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ เวชศาสตร์ฟื้นฟู การเริ่มเล่น Pilates ควรลงทุนเริ่มต้นด้วยคลาสแบบ private class เพื่อให้ผู้เล่นได้รับการดูแลกล้ามเนื้อได้ถูกจุด ลดความเสี่ยงได้รับบาดเจ็บ และเพิ่มประสิทธิภาพการรักษาในระยะยาว นอกจากนี้สถิติบ่งชี้ว่าการเล่น Pilates สัปดาห์ละ 2 ครั้ง อย่างต่อเนื่อง จะช่วยลดอาการเจ็บปวดที่ต้นคอ บ่า และหลังได้อย่างมีนัยสำคัญ รวมถึงช่วยให้การเดิน ยืน และนั่งมีบุคลิกภาพที่ดีขึ้นด้วย อย่างไรก็ตาม ค่าใช้จ่ายในคลาสส่วนตัวอาจสูงกว่าการรักษาทางกายภาพแบบอื่นๆ ซึ่งผู้เริ่มเล่นควรวางแผนและเลือกคลาสที่เหมาะสมกับงบประมาณและระดับความสามารถ นอกจากนี้การผสมผสาน Pilates กับการรักษาอื่น เช่น ฝังเข็มหรือการนวดไทย ก็เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการบำบัดอย่างครบวงจร สุดท้าย การเปิดใจและทดลองเล่น Pilates แม้ว่าจะเป็นกิจกรรมที่ไม่คุ้นเคยในช่วงแรก แต่หลายคนพบว่าแค่ชั่วโมงหนึ่งต่อวันก็ช่วยทำให้วันทำงานของคุณเบาขึ้นและชีวิตมีคุณภาพมากขึ้นจริง ๆ การเล่น Pilates จึงเป็นวิธีที่ดีสำหรับใครที่อยากลดอาการปวดเรื้อรังจากการนั่งทำงานนานๆและรักษาสุขภาพร่างกายโดยรวมให้แข็งแรงและสมดุล