“โสดอะ ลองออกจากบ้านบ่อยๆ เดี๋ยวก็เจอคน” แต่ความจริงคือ… ออกจากบ้าน → ไปทำงาน เลิกงาน → กลับบ้าน วันหยุด → อยู่เวร ; ) สรุปคือ โสดด้วยความสามารถ (เฉพาะตัว) 💬 ใครโสดแล้วเป็นแบบนี้บ้างมั้ยคะ 🙋‍♀️ #รีวิวความรัก #ทริคความรัก #40บวกชวนคุย #รีวิวตัวเอง #30ยังแจ๋ว

ไม่รู้ทำไม…ตอนอายุน้อยๆ เคยมองคนอายุ 35 ว่า “ต้องแก่แล้วแน่ๆ” แต่พอมาอยู่ตรงนี้จริงๆ กลับไม่ได้รู้สึกแก่เลยสักนิด 35 คือวัยที่เรียนจบจริงๆ แบบไม่มีสอบแล้ว แต่ชีวิตไม่ได้ง่ายขึ้นเลยค่า แค่เปลี่ยนจากอ่านหนังสือ → รับผิดชอบทุกอย่างเอง เครียดไปอีก ไม่มีใครมาคอยเช็คคอยดูแล้ว ได้ทำงานในบทบาท s

วันนี้ใครได้ Recovery เท่าไหร่บ้าง? ของเราวันนี้ได้ 79% 🟢 อยากรู้ว่าทุกคนได้ประมาณเท่าไหร่กัน มีอะไรที่ช่วยให้ Recovery ดีขึ้นบ้างคะ? ช่วงนี้กำลังอินกับการดูตัวเลข Recovery ของ Whoop มาก มันทำให้รู้เลยว่า… บางวันไม่ได้ออกกำลังกายหนัก แต่ตัวเลขตกเพราะเครียด บางวันนอนเต็ม ๆ แต่ตัวเลขไม่เด้ง

พออายุเข้าเลข 3 น้ำหนักเริ่มขยับขึ้นไม่หยุด 😭 ทั้งที่กินเหมือนเดิม จนต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมสุขภาพใหม่ค่า— เน้นโปรตีน เล่นเวท เลือกกินดี นอนดีๆ💪 วัย 35+ ลดน้ำหนักไม่ง่าย เพราะระบบเผาผลาญช้าลงแต่ก็ยังทำได้ ถ้าเข้าใจร่างกายตัวเองมากพอ 🧠 🌿 การลดครั้งนี้เริ่มจาก ปรับอาหาร: เน้นโปรตีน > ผัก &g