4 types for squeezing firmly!
This is mayo for abs!
Not just raising and lowering, but choosing constriction measures and highly effective ones, so if you can do this, it's perfect!
Some are tough, so don't overdo it one by one 👏
Just take a minute and let's squeeze together ✨
It was Gou, a loose and thin guide in Hakata!
腹筋を効率よく鍛えるために、私もこの1分間エクササイズを試してみました。最初は動きのキツさに驚きましたが、短時間でもしっかりお腹に効いているのが実感できます。特に「腰を丸くして呼吸を忘れない」や、「ひねった時に肩を浮かせない」などのポイントを意識すると、より効果がアップします。 普段の腹筋運動は単調になりがちですが、この4種の運動はただ上下するだけでなく、脇腹も使う動きが入っているため、くびれづくりにも役立ちます。脚の固定や動かし方のコツを押さえれば、腰や膝に負担がかかりにくく初心者にもおすすめです。 また、15秒や5回、10秒など細かい時間設定で区切っているので、気軽に途中で休憩しながら自分のペースで進められます。忙しい日は1分だけでも継続することで、お腹まわりの脂肪を落とし、引き締まった体型を目指せるのがうれしいポイントです。 私の場合、毎朝のルーティンにこの1分腹筋を取り入れて約1ヶ月経ちました。明らかにお腹のハリが良くなり、鏡を見るのが楽しくなりました。姿勢も良くなった気がして、体全体の調子も良好です。 皆さんもぜひ動画の動きを参考にしながら、無理せず自分のペースでチャレンジしてみてください。続けるうちに自然とお腹が絞れてきて、ダイエットのモチ ベーションもアップしますよ！
