#ðŸēāđāļāļ‡āļžāļĢāļīāļāļŦāļ­āļĒāđāļ„āļĢāļ‡āđƒāļšāļĒāļĩāđˆāļŦāļĢāđˆāļē😋

🛒 āļ§āļąāļ•āļ–āļļāļ”āļīāļš (āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļš 2–3 āļ—āļĩāđˆ)

āļŠāđˆāļ§āļ™āļŦāļ­āļĒ

āļŦāļ­āļĒāđāļ„āļĢāļ‡āļŠāļ” 1 āļāļīāđ‚āļĨāļāļĢāļąāļĄ

āļ™āđ‰āļģāļŠāļ°āļ­āļēāļ”āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļĨāđ‰āļēāļ‡

āļŠāđˆāļ§āļ™āļžāļĢāļīāļāđāļāļ‡

āļžāļĢāļīāļāđāļŦāđ‰āļ‡āđ€āļĄāđ‡āļ”āđƒāļŦāļāđˆāđāļŠāđˆāļ™āđ‰āļģ 8–10 āđ€āļĄāđ‡āļ”

āļžāļĢāļīāļāļ‚āļĩāđ‰āļŦāļ™āļđāđāļŦāđ‰āļ‡ 5–10 āđ€āļĄāđ‡āļ” (āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļœāđ‡āļ”āļ•āļēāļĄāļŠāļ­āļš)

āļāļĢāļ°āđ€āļ—āļĩāļĒāļĄ 5 āļāļĨāļĩāļš

āļŦāļ­āļĄāđāļ”āļ‡ 4 āļŦāļąāļ§

āļ‚āđˆāļē 3–4 āđāļ§āđˆāļ™

āļ•āļ°āđ„āļ„āļĢāđ‰āļ‹āļ­āļĒ 1 āļ•āđ‰āļ™

āļœāļīāļ§āļĄāļ°āļāļĢāļđāļ”āđ€āļĨāđ‡āļāļ™āđ‰āļ­āļĒ

āļāļ°āļ›āļī 1 āļŠāđ‰āļ­āļ™āļŠāļē

āđ€āļāļĨāļ·āļ­āđ€āļĨāđ‡āļāļ™āđ‰āļ­āļĒ (āļŠāđˆāļ§āļĒāđ‚āļ‚āļĨāļāđƒāļŦāđ‰āļĨāļ°āđ€āļ­āļĩāļĒāļ”)

āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ›āļĢāļļāļ‡

āļ™āđ‰āļģāļ›āļĨāļē 1–2 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ°

āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāļ›āļĩāđŠāļš 1 āļŠāđ‰āļ­āļ™āļŠāļē (āļ•āļąāļ”āļĢāļŠ)

āđƒāļšāļĒāļĩāđˆāļŦāļĢāđˆāļē 1 āļāļģāļĄāļ·āļ­āđƒāļŦāļāđˆ

āļžāļĢāļīāļāļŠāļĩāđ‰āļŸāđ‰āļēāđāļ”āļ‡āļŦāļąāđˆāļ™āđ€āļ‰āļĩāļĒāļ‡ 1–2 āđ€āļĄāđ‡āļ”

āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļžāļ·āļŠ 2 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ°

āļ™āđ‰āļģāđ€āļ›āļĨāđˆāļēāđ€āļĨāđ‡āļāļ™āđ‰āļ­āļĒ (āļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ Âž āļ–āđ‰āļ§āļĒ)

ðŸ‘Đ‍ðŸģ āļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļģ

1ïļâƒĢ āđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄāļŦāļ­āļĒāđāļ„āļĢāļ‡

āļĨāđ‰āļēāļ‡āļŦāļ­āļĒāđāļ„āļĢāļ‡āļŦāļĨāļēāļĒ āđ† āļ™āđ‰āļģāđƒāļŦāđ‰āļŠāļ°āļ­āļēāļ”

āļĨāļ§āļāđƒāļ™āļ™āđ‰āļģāđ€āļ”āļ·āļ­āļ”āļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 30–45 āļ§āļīāļ™āļēāļ—āļĩ āļžāļ­āđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāļ­āđ‰āļē

āđāļāļ°āđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāđ€āļ­āļēāđ€āļ‰āļžāļēāļ°āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­ (āļŦāļĢāļ·āļ­āļˆāļ°āđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāļ‚āđ‰āļēāļ‡āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āđ„āļ§āđ‰āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ§āļĒāļ‡āļēāļĄāļāđ‡āđ„āļ”āđ‰)

āļžāļąāļāđ„āļ§āđ‰

2ïļâƒĢ āđ‚āļ‚āļĨāļāļžāļĢāļīāļāđāļāļ‡

āđ‚āļ‚āļĨāļāļžāļĢāļīāļāđāļŦāđ‰āļ‡āļāļąāļšāđ€āļāļĨāļ·āļ­āđƒāļŦāđ‰āļĨāļ°āđ€āļ­āļĩāļĒāļ”

āđƒāļŠāđˆāļ‚āđˆāļē āļ•āļ°āđ„āļ„āļĢāđ‰ āļœāļīāļ§āļĄāļ°āļāļĢāļđāļ” āđ‚āļ‚āļĨāļāļ•āđˆāļ­

āđƒāļŠāđˆāļāļĢāļ°āđ€āļ—āļĩāļĒāļĄ āļŦāļ­āļĄāđāļ”āļ‡ āđ‚āļ‚āļĨāļāđƒāļŦāđ‰āđ€āļ™āļĩāļĒāļ™

āđƒāļŠāđˆāļāļ°āļ›āļī āđ‚āļ‚āļĨāļāđƒāļŦāđ‰āđ€āļ‚āđ‰āļēāļāļąāļ™āļ”āļĩ

(āļ–āđ‰āļēāđ„āļĄāđˆāļŠāļ°āļ”āļ§āļ āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđƒāļŠāđ‰āļžāļĢāļīāļāđāļāļ‡āđƒāļ•āđ‰āļŠāļģāđ€āļĢāđ‡āļˆāļĢāļđāļ›āđ„āļ”āđ‰)

3ïļâƒĢ āļœāļąāļ”āļžāļĢāļīāļāđāļāļ‡

āļ•āļąāđ‰āļ‡āļāļĢāļ°āļ—āļ°āđƒāļŠāđˆāļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™ āđƒāļŠāđ‰āđ„āļŸāļāļĨāļēāļ‡

āđƒāļŠāđˆāļžāļĢāļīāļāđāļāļ‡āļĨāļ‡āļœāļąāļ”āļˆāļ™āļŦāļ­āļĄāđāļĨāļ°āđāļ•āļāļĄāļąāļ™

āđ€āļ•āļīāļĄāļ™āđ‰āļģāđ€āļĨāđ‡āļāļ™āđ‰āļ­āļĒāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđƒāļŦāđ‰āļĄāļĩāļ™āđ‰āļģāļ‚āļĨāļļāļāļ‚āļĨāļīāļ

4ïļâƒĢ āđƒāļŠāđˆāļŦāļ­āļĒāđāļĨāļ°āļ›āļĢāļļāļ‡āļĢāļŠ

āđƒāļŠāđˆāļŦāļ­āļĒāđāļ„āļĢāļ‡āļĨāļ‡āļœāļąāļ”āđ€āļĢāđ‡āļ§āđ† (āļ­āļĒāđˆāļēāļœāļąāļ”āļ™āļēāļ™ āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļˆāļ°āđ€āļŦāļ™āļĩāļĒāļ§)

āļ›āļĢāļļāļ‡āļĢāļŠāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ™āđ‰āļģāļ›āļĨāļē āđāļĨāļ°āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāļ›āļĩāđŠāļš

āļŠāļīāļĄāļĢāļŠāđƒāļŦāđ‰āđ€āļœāđ‡āļ” āđ€āļ„āđ‡āļĄ āļŦāļ§āļēāļ™āđ€āļĨāđ‡āļāļ™āđ‰āļ­āļĒ

5ïļâƒĢ āđƒāļŠāđˆāđƒāļšāļĒāļĩāđˆāļŦāļĢāđˆāļē

āđƒāļŠāđˆāđƒāļšāļĒāļĩāđˆāļŦāļĢāđˆāļēāđāļĨāļ°āļžāļĢāļīāļāļŠāļĩāđ‰āļŸāđ‰āļē

āļœāļąāļ”āļžāļ­āđƒāļšāļŠāļĨāļ” āļ›āļīāļ”āđ„āļŸāļ—āļąāļ™āļ—āļĩ

ðŸ― āđ€āļ„āļĨāđ‡āļ”āļĨāļąāļšāļ„āļ§āļēāļĄāļ­āļĢāđˆāļ­āļĒ

āļ­āļĒāđˆāļēāļĨāļ§āļāļŦāļ­āļĒāļ™āļēāļ™āđ€āļāļīāļ™āđ„āļ› āļˆāļ°āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āđāļ‚āđ‡āļ‡

āđƒāļšāļĒāļĩāđˆāļŦāļĢāđˆāļēāļ•āđ‰āļ­āļ‡āđƒāļŠāđˆāļ•āļ­āļ™āļŠāļļāļ”āļ—āđ‰āļēāļĒ āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđƒāļŦāđ‰āļāļĨāļīāđˆāļ™āļŦāļ­āļĄāļŠāļąāļ”

āđ€āļĄāļ™āļđāļ™āļĩāđ‰āļĢāļŠāļˆāļąāļ”āđāļšāļšāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđƒāļ•āđ‰ āļ—āļēāļ™āļ„āļđāđˆāļ‚āđ‰āļēāļ§āļŠāļ§āļĒāļĢāđ‰āļ­āļ™āđ†āļ­āļĢāđˆāļ­āļĒāļĄāļēāļðŸ”Ĩ😋

3/4 āđāļāđ‰āđ„āļ‚āđ€āļ›āđ‡āļ™

... āļ­āđˆāļēāļ™āđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄāļˆāļēāļāļ›āļĢāļ°āļŠāļšāļāļēāļĢāļ“āđŒāļŠāđˆāļ§āļ™āļ•āļąāļ§ āļāļēāļĢāļ—āļģāđāļāļ‡āļžāļĢāļīāļāļŦāļ­āļĒāđāļ„āļĢāļ‡āđƒāļšāļĒāļĩāđˆāļŦāļĢāđˆāļēāļ—āļĩāđˆāļ­āļĢāđˆāļ­āļĒāļ™āļąāđ‰āļ™ āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļāļēāļĢāđ€āļĨāļ·āļ­āļāļŦāļ­āļĒāđāļ„āļĢāļ‡āļŠāļ”āđƒāļŦāļĄāđˆāđāļĨāđ‰āļ§ āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļāļēāļĢāļĨāļ§āļāļŦāļ­āļĒāđāļ„āļĢāļ‡āļāđ‡āļŠāļģāļ„āļąāļāļĄāļēāļ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ–āđ‰āļēāļĨāļ§āļāļ™āļēāļ™āđ€āļāļīāļ™āđ„āļ›āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļŦāļ­āļĒāļˆāļ°āđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĨāļ°āđ„āļĄāđˆāļ™āļļāđˆāļĄāļ­āļĢāđˆāļ­āļĒāđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āļ—āļĩāđˆāļ„āļ§āļĢāļˆāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™ āļ‰āļąāļ™āđāļ™āļ°āļ™āļģāđƒāļŦāđ‰āļĨāļ§āļāđƒāļ™āļ™āđ‰āļģāđ€āļ”āļ·āļ­āļ”āļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 30-45 āļ§āļīāļ™āļēāļ—āļĩ āđ€āļ—āđˆāļēāļ™āļąāđ‰āļ™ āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđƒāļŦāđ‰āđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāđ€āļ›āļīāļ”āđāļĨāļ°āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļŦāļ­āļĒāļŠāļļāļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļ”āļĩ āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļ™āļĩāđ‰ āļāļēāļĢāđ‚āļ‚āļĨāļāđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āđāļāļ‡āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āļˆāļ°āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāļŦāļ­āļĄāđ€āļ‚āđ‰āļĄāļ‚āđ‰āļ™āđāļĨāļ°āļĢāļŠāļŠāļēāļ•āļīāļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ­āļāļĨāļąāļāļĐāļ“āđŒāļ‚āļ­āļ‡āđāļāļ‡āļžāļĢāļīāļāđƒāļ•āđ‰ āļ‹āļķāđˆāļ‡āļžāļĢāļīāļāđāļŦāđ‰āļ‡āđ€āļĄāđ‡āļ”āđƒāļŦāļāđˆāđāļĨāļ°āļ‚āđˆāļēāļ—āļĩāđˆāđƒāļŠāđˆāđ€āļ‚āđ‰āļēāđ„āļ›āļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāļˆāļąāļ”āļˆāđ‰āļēāļ™āđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāļŦāļ­āļĄāļ—āļĩāđˆāđāļ•āļāļ•āđˆāļēāļ‡āļˆāļēāļāđāļāļ‡āļ—āļąāđˆāļ§āđ„āļ› āļœāļīāļ§āļĄāļ°āļāļĢāļđāļ”āđāļĨāļ°āđƒāļšāļĒāļĩāđˆāļŦāļĢāđˆāļēāļ—āļĩāđˆāđƒāļŠāđˆāđƒāļ™āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļŠāļļāļ”āļ—āđ‰āļēāļĒ āļˆāļ°āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđāļāļ‡āļ™āļĩāđ‰āļĄāļĩāļāļĨāļīāđˆāļ™āļŦāļ­āļĄāļŠāļ”āļŠāļ·āđˆāļ™āļŠāļ§āļ™āļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™āđāļĨāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļĢāļŠāđ€āļœāđ‡āļ” āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāđƒāļšāļĒāļĩāđˆāļŦāļĢāđˆāļē āđāļ™āļ°āļ™āļģāđƒāļŦāđ‰āđƒāļŠāđ‰āđƒāļšāļŠāļ”āļ—āļĩāđˆāļĨāđ‰āļēāļ‡āļŠāļ°āļ­āļēāļ” āļˆāļ°āđ„āļ”āđ‰āļāļĨāļīāđˆāļ™āļŦāļ­āļĄāļĄāļēāļāļāļ§āđˆāļēāđƒāļšāđāļŦāđ‰āļ‡ āđāļĨāļ°āđƒāļŠāđˆāļ•āļ­āļ™āđāļāļ‡āđƒāļāļĨāđ‰āđ€āļŠāļĢāđ‡āļˆ āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđƒāļŦāđ‰āđƒāļšāđ„āļĄāđˆāļŠāļĨāļ”āļˆāļ™āđ€āļāļīāļ™āđ„āļ› āļāļĨāļīāđˆāļ™āļŦāļ­āļĄāļˆāļ°āļĒāļąāļ‡āļ„āļ‡āļ­āļĒāļđāđˆāđƒāļ™āļˆāļēāļ™ āđāļĨāļ°āļĒāļąāļ‡āļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ—āđ‡āļāļ‹āđŒāđ€āļˆāļ­āļĢāđŒāļ—āļĩāđˆāļāļĢāļ­āļšāđ€āļĨāđ‡āļāļ™āđ‰āļ­āļĒāđ€āļ§āļĨāļēāļ—āļēāļ™āļĢāđˆāļ§āļĄāļāļąāļšāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļŦāļ­āļĒāđāļ„āļĢāļ‡ āļˆāļēāļ™āļ™āļĩāđ‰āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļĄāļēāļāļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļ—āļēāļ™āļāļąāļšāļ‚āđ‰āļēāļ§āļŠāļ§āļĒāļĢāđ‰āļ­āļ™ āđ† āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ‹āļķāļĄāļ‹āļąāļšāļ™āđ‰āļģāđāļāļ‡āļĢāļŠāļˆāļąāļ” āđāļĨāļ°āļĒāļąāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļĄāļ™āļđāļ—āļĩāđˆāļ—āļģāđ„āļ”āđ‰āļ‡āđˆāļēāļĒ āđ„āļĄāđˆāļĒāļļāđˆāļ‡āļĒāļēāļ āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ„āļ™āļĢāļąāļāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļŠāļ­āļšāđ€āļŠāļžāļšāļĢāļĢāļĒāļēāļāļēāļĻāđāļšāļšāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđƒāļ•āđ‰āļĢāļŠāļˆāļąāļ”āļˆāđ‰āļēāļ™āļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™ āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļ™āļĩāđ‰āļĒāļąāļ‡āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ›āļĢāļąāļšāļĢāļ°āļ”āļąāļšāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļœāđ‡āļ”āđ„āļ”āđ‰āļ•āļēāļĄāļŠāļ­āļšāđ‚āļ”āļĒāļāļēāļĢāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļŦāļĢāļ·āļ­āļĨāļ”āļžāļĢāļīāļāļ‚āļĩāđ‰āļŦāļ™āļđāđāļŦāđ‰āļ‡āļ—āļĩāđˆāđƒāļŠāđ‰āđ‚āļ‚āļĨāļ āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļĄāļ™āļđāļ—āļĩāđˆāļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāļŦāļĨāļēāļāļŦāļĨāļēāļĒāđƒāļŦāđ‰āļĄāļ·āđ‰āļ­āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ”āļĩāđ€āļĨāļĒāļ—āļĩāđ€āļ”āļĩāļĒāļ§

1 āļ„āļ§āļēāļĄāļ„āļīāļ”āđ€āļŦāđ‡āļ™