Eat olive oil every morning... why haven't you wit... as they say?
I heard him say
"Let it eat cold-hewn olive oil every morning.
Help...Burn better.
Who has heard the "ever" print?
Cold-pressed olive oil. Eat in the morning.
But please understand correctly
● Olive oil is not an accelerator of metabolism.
Its main function is
- Energy from fat.
- Keeps it full for a long time.
- Do not stimulate insulin if eaten correctly.
So the important thing is not just whether you eat olive oil.
But is
● Eat "with what?"
● And "What do you eat all day?"
The eating case doesn't work because
● Eat olive oil in the morning
But go eat a couple with blender juice / dessert / polished dough.
Insulin will rush from sugar.
The fat eaten is easy to store.
Doesn't help with puppets and metabolism.
● Good Morning with Olive Oil
But afternoon or evening, eat fried / of it.
Like butter bread, spring rolls.
Fat, including overflowing days
Fat + flour (if both large amounts)
= Fat accumulation accelerator
The good effect of morning olive oil is hardly left.
The body responds to insulin.
In cases where the body does not handle insulin well, it must be clearly understood.
● Olive oil is not a direct solution to insulin resistance.
● It's just a reinforcer.
● If it is high in sugar and flour,
Insulin and inflammation are still high.
Even using olive oil.
The principle of using "olive oil" actually works.
● Olive oil = counts as the fat quota of the day.
If used in the morning, other meals must be light on fat automatically.
● Should eat with
Protein + Vegetables + Dietary Fiber
like eggs, vegetables, meat, fish, tofu.
● Avoid eating ready
Flour, sugar, processed food
● Shouldn't think
"Morning, eat well. Evening, eat anything."
Because the body looks nutrient all day, not separate meals.
● Olive oil, cheap to eat = system reinforcement
● Eating unbalanced = increasing metabolic load
If going to eat fat in the morning
All day must go in the same direction.
Otherwise, even if you choose good fat,
The results are different.
Note
It is not necessary to eat empty olive oil as a spoon.
Good fat can be obtained from avocado, Greek yogurt, eggs, fish.
* Important is to count the fat quota of the day and to balance it all day.
Read, finish, understand. Type "OK." Manra.
-------------------------
If tried for a long time, but the dummy hasn't changed.
Maybe it's not just about discipline.
But it can be the body's insulin balance and metabolism.
It's time to take care of the body mechanically.
With Metabolic Health Care Concept
Appropriately to each.
Can talk to Shrimp
Goongdiet
จากประสบการณ์ส่วนตัวที่ได้ลองกินน้ำมันมะกอกสกัดเย็นทุกเช้าเพื่อหวังให้ระบบเผาผลาญดีขึ้นและช่วยเรื่องน้ำหนักพบว่า ภาพลักษณ์ของน้ำมันมะกอกที่หลายคนเข้าใจว่าสามารถเร่งการเผาผลาญนั้นไม่ใช่เรื่องจริงเสมอไป สิ่งที่สำคัญคือการเลือกทานควบคู่กับอาหารประเภทโปรตีนสูง เช่น ไข่ ปลา หรือเต้าหู้ และผักที่มีใยอาหารสูงซึ่งช่วยให้อิ่มนาน และส่งเสริมให้ร่างกายไม่กระตุ้นอินซูลินจนเกินไป การหลีกเลี่ยงการกินน้ำมันมะกอกพร้อมกับแป้งขัดสี น้ำตาล หรือของหวานเป็นสิ่งจำเป็นมาก เพราะถ้าทำผิดจังหวะ เช่น กินน้ำมันมะกอกตอนเช้าแต่ตามด้วยน้ำผลไม้ปั่นหรือขนมหวาน ร่างกายจะผลิตอินซูลินสูงซึ่งทำให้ไขมันที่ทานเก็บสะสมมากขึ้น นอกจากนี้ ต้องดูแลการกินอาหารตลอดทั้งวันให้สมดุล เช่น ถ้ากินไขมันดีตอนเช้า ต้องลดไขมันมื้ออื่นลงเพื่อไม่ให้ไขมันรวมสูงเกินไป เพราะแม้จะเป็นไขมันดีแต่ถ้าปริมาณเยอะก็จะส่งผลเสียต่อเมตาบอลิซึม จากสิ่งที่เรียนรู้ด้วยตัวเองและผ่านการลองผิดลองถูก ทำให้เห็นว่า "น้ำมันมะกอกไม่ใช่ยาวิเศษ" แต่เป็นส่วนประกอบหนึ่งที่ช่วยเสริมการทำงานของระบบเผาผลาญเมื่อใช้ร่วมกับการเลือกอาหารชนิดอื่นๆอย่างเหมาะสม สุดท้าย ควรใส่ใจเรื่องการจัดสมดุลอินซูลินและเมตาบอลิซึมทั้งวันด้วยแนวคิด Metabolic Health เพราะแม้จะกินน้ำมันมะกอกอย่างถูกวิธี หากมีการกินน้ำตาลและแป้งสูงเกินไป ผลลัพธ์ก็ไม่เป็นไปตามคาดหวังแน่นอน การดูแลสุขภาพต้องมองแบบองค์รวม ไม่ใช่แค่โฟกัสที่หนึ่งอย่างเพียงอย่างเดียวเท่านั้น