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OOTD|MDルックス

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... もっと見るการแต่งตัวในสไตล์ OOTD (Outfit Of The Day) เป็นวิธีที่ช่วยให้เราสามารถแสดงออกถึงความเป็นตัวเองผ่านแฟชั่นได้อย่างชัดเจน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสไตล์ MD LOOKS ที่เน้นความเป็นมือโปรและทันสมัย จากประสบการณ์ของคนที่ชอบติดตามเทรนด์แฟชั่น ผมพบว่าการตั้งใจเลือกเสื้อผ้าและแอคเซสเซอรีที่เหมาะกับสภาพอากาศและโอกาสจะช่วยเพิ่มความมั่นใจได้มากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการจับคู่เสื้อเชิ้ตกับกางเกงยีนส์ในลุคธรรมดาหรือชุดโค้ทและรองเท้าหนังสำหรับวันที่ต้องการความเป็นทางการขึ้น สิ่งสำคัญที่ทำให้การแต่งตัว OOTD ของ MD LOOKS น่าสนใจ คือการเน้นความเรียบง่ายแต่ดูดีในทุกรายละเอียด ซึ่งเหมาะกับคนที่มีตารางงานแน่นและอยากเสิร์ฟลุคที่ดูสวยงามแต่ใช้เวลาจัดเตรียมไม่มาก นอกจากนี้ การติดตามแฮชแท็กอย่าง #ootd #outfitoftheweek หรือ #แต่งตัว บนโซเชียลมีเดียยังทำให้เราได้แรงบันดาลใจใหม่ ๆ รวมถึงวิธีการจับคู่เสื้อผ้าเพื่อให้ดูไม่ซ้ำซาก และตอบโจทย์กับสไตล์ส่วนตัวได้ตรงใจมากขึ้น ท้ายที่สุดแล้ว การแต่งตัวไม่ใช่แค่เรื่องของแฟชั่น แต่ยังเป็นเรื่องของการสร้างความรู้สึกดีให้กับตัวเองทุกวัน ลองนำไอเดียจาก MD LOOKS ไปปรับใช้ดู แล้วคุณจะรู้สึกได้ว่าการแต่งตัวในทุกวันก็กลายเป็นความสนุกที่ช่วยเสริมบุคลิกภาพได้อย่างไม่น่าเชื่อ

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Snow Manの目黒蓮とラウールが、デニムジャケットと冬用手袋を着用し、手で口元を覆っている写真。背景には「January 1/16 Fri 1/17 Sat 18 S」の日付と「めめラウ😍」の文字が重ねて表示されている。
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この2人、DOの占いでもトップ2で 持ってる人間でしかない💦 このルックス 歌、ダンス、演技 全て努力の賜物 決して黙って受け取ったものじゃない 今年も2人にとって良い1年だと良いですね!😍 #SnowMan #目黒蓮 #ラウール
アラ還のやっちゃん

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たった1分!骨盤の歪み改善、股関節ストレッチ
詳細はキャプション▶︎ @mariko_bodymake_dance 【たった1分!骨盤の歪み改善、股関節ストレッチ】 股関節って姿勢に直結している重要な関節なの知ってましたか? 実は股関節は360度様々な方向に動かしていくことができる関節です。 開脚に憧れる人も多いかもしれませんが 「実際、開脚は生活に必要なことじゃないし、別に私は関係ない」 って思った人 ちょっと待ってください! 股関節が硬い人で良い姿勢な人を見たことがありません。 姿勢が悪いことで、見た目年齢も老けるどころか、悪い姿勢のせいで起きている体の痛みがほとんどです。 私は昔トレーナーの資
Mariko | 55歳プロダンサーが教えるしなやか美ボディ

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たった1分!骨盤の歪み改善、マイナス10歳若見え
詳細はキャプション▶︎ @mariko_bodymake_dance 【たった1分!骨盤の歪み改善、マイナス10歳若見え】 お尻って体の中でも大きな筋肉の部類で ここを日常に動かさないで、しかも動かさないため固まってしまうと 姿勢的に、骨盤は後傾し、背中を丸めてバランスをとるようになり、 首は前に出てストレートネック、さらに巻き肩にもなる。。。 という悪循環になります。 そんな姿勢のせいで老けて見えるなんてごめんですよね! お尻を緩めていくことで、お尻の可動域が増し、 しっかり動かせるようになるため、骨盤は正常値へ戻ることできます。 毎日続けていくことで、そ
Mariko | 55歳プロダンサーが教えるしなやか美ボディ

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「K-POPガールズグループ おすすめ5選」というタイトルで、BLACKPINK、NewJeans、IVE、LE SSERAFIM、Aespaの5組のK-POPガールズグループの集合写真がコラージュされています。
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アイリス

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たった1分!お腹が薄くなる、股関節ストレッチ3選✨
詳細はキャプション▶︎ @mariko_bodymake_dance 【 たった1分!お腹が薄くなる、股関節ストレッチ3選】      股関節周辺って、柔軟性つけるの難しい・・・ って思ってませんか? いえいえ、それは正しい動かし方を知らなかっただけで 正しくストレッチしていたら 必ずやわらかくなります。 まずは、この動きを1週間することで 股関節を動かし 腸腰筋の柔軟性をつけ 骨盤前傾を正位置に戻すことで 下腹スッキリ美人へ! 動かないところは全部伸びしろ! 子供達にもダンス指導していますが 子供達でさえ、いたい〜と言ってやりたがらないのが 股
Mariko | 55歳プロダンサーが教えるしなやか美ボディ

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1分で解決!美尻も作れる股関節ストレッチ✨
詳細はキャプション▶︎ @mariko_bodymake_dance 【 1日1分でオッケー👌美尻も作れる股関節ストレッチ✨】      股関節は、健康のバロメーター 股関節の動き(可動域)次第で美尻も決まるから ここはしっかり柔軟性を上げたいところですね! このストレッチは カチコチお尻をほぐし 股関節周りの柔軟性を上げていくことができます。 すでに、固まってしまってる股関節周辺の筋肉を動かすと 痛いと感じるかもしれません。 でも、それは今まで動かしていなかっただけ! 十分な伸びしろです! 毎日1分、続けることでどんどん体が変わっていきますよ! 一
Mariko | 55歳プロダンサーが教えるしなやか美ボディ

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シャワーを浴びる男性の後ろ姿。濡れた黒髪と、水滴が光る引き締まった背中が写っている。
私の好きな『推し様』💪 ✨
推し様の…💕 #背中 #二の腕 こんなに包まれたら幸せ(*˘︶˘*)。.:*♡🍀𓂃𓈒𓏸︎︎︎︎🕊 ͗ ͗〰︎♡ どんどん たくましくなって行く紫耀くんの身体🥰✨ 顔のルックスと身体の作りのギャップが、ヤバイ=͟͟͞͞(꒪ᗜ꒪ ‧̣̥̇) 💘
遊ちゃんmama

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毎日たった10回!垂れ尻解決、腿裏ストレッチ
詳細はキャプション▶︎ @mariko_bodymake_dance 【毎日たった10回!垂れ尻解決、腿裏ストレッチ】      腿の裏(ハムストリングス)のストレッチは嫌いな人がたくさんいますよね。笑 「前屈」は、よく子供の頃からスポーツテストでもありましたが なかなか運動神経がいい子でも、そこで、1位をとるのは難しかったりしましたよね。 そうなんです、膝関節は屈曲するとき 腿の前側を使って膝の曲げ伸ばしをしている人が多く ハムを使ってない人がかなり多くいます。 ここが使われないと、前腿だけを使って立つようにもなり、 反対に、お尻は垂れていき、何をしても育たな
Mariko | 55歳プロダンサーが教えるしなやか美ボディ

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「誰だか覚えていますか?」という文字が重ねられた、聖子ちゃんカットの松田聖子さんの若き日のアップ写真です。
聖子ちゃんカットで白いレースの服を着た、若き日の松田聖子さんのアップ写真です。
聖子ちゃんカットでストライプの服を着た、若き日の松田聖子さんのアップ��写真です。
誰だか覚えていますか?😳
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たった1分!日常がジムに✨桃尻トレ応用編🍑
詳細はキャプション▶︎ @mariko_bodymake_dance 【 たった1分!日常がジムに、桃尻トレ応用編🍑】      前回のリールからの続きになるトレーニングです! 前回、お尻をゆるめ、仙腸関節を安定させるエクササイズを紹介しました。 やってみましたか? ここが安定すると、お尻は筋肉も最大限にパワー発揮できるようになるので 使い方が変わり、どんどん姿勢も変わり ヒップもあがっていきます! そこに日常の動作が ヒップエクササイズに変わるという! 正しく動けば こんな簡単な動作でも さらにヒップアップを狙って 可愛い桃尻🍑に変化できますよ!
Mariko | 55歳プロダンサーが教えるしなやか美ボディ

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昭和の名車 トランザムファイヤーバード
71年型のトランザムH.O.はMT仕様が885台、AT仕様が1231台製造された。そしてAT仕様の一部は日本へも正規輸入され、撮影車はそのうちの1台である。時へその派手なルックスに加えて、7500ccといつ大排気量のV8エンジンを搭載。エンジン音がすごかった。
Nori さん

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たった1分!呼吸を変えて、ぐっすり眠れるストレッチ
詳細はキャプション▶︎ @mariko_bodymake_dance 【たった1分!呼吸を変えて、ぐっすり眠れるストレッチ】 5月病ってよく聞きますが、 4月の慌ただしさに加えて、気温の差など いつもこの時期は交感神経がフル回転して疲労困憊してしまう時期。 そんな時の回復法は、 「しっかり睡眠をとること」 なのですが、 神経が昂ってると、自律神経も乱れているので なかなか寝付けず、眠れないからこそ体も疲れていき、 体と心は繋がっているためやる気も失せていくのです。 これがいわゆる、5月病といわれるものです。 そんな時こそ、軽い運動で血液循環を良くしていく
Mariko | 55歳プロダンサーが教えるしなやか美ボディ

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肩こりスッキリ!美姿勢ストレッチ✨
詳細はキャプション▽ @mariko_bodymake_dance ↑お家で美姿勢作りたい人はフォローしてね! 【 肩こりスッキリ⭐︎美姿勢ストレッチ✨】      寒い季節になりましたね。 寝ている間にも寒くて肩が上ってたり 姿勢も肩をすくめて丸い背中になりがち、、 このストレッチをすることで 胸周りの筋肉が気持ち良く伸び、 背中に力を入れなくても 背中がスッと真っ直ぐになるよ! 肩凝り解消にもオススメなストレッチです♪ 冬の寒さに負けない 肩スッキリな姿勢美人になっちゃおう💓 タオルがあればいつでもできるので 今すぐ保存して、隙間時
Mariko | 55歳プロダンサーが教えるしなやか美ボディ

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たった15秒!毒素ガンガン排出、くびれ作り
詳細はキャプション▶︎ @mariko_bodymake_dance 【 たった15秒!毒素ガンガン排出、くびれ作り】      今日は「ウエストのくびれ」作りに最も必要な ゆるめる作業をお伝えしますね! これは「筋膜リリース」と言って お腹周辺の筋膜を緩めていく方法の一種です。 筋膜とは、皮膚と筋肉の間にある膜のようなもので よく鶏肉を調理する際にも、皮を剥ぐとぬるっとしたものがありますよね? あれです。 筋膜が癒着すると、筋肉が硬いサポートタイツを履いてしまった様な状態になり 筋肉が動きにくく、さらにそこへ老廃物が溜まりやすくなり どんどん太く、セルライ
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たった1分!骨盤を整え、お腹痩せ&美尻トレーニング🍑
詳細はキャプション▶︎ @mariko_bodymake_dance 【 たった1分!✨骨盤を整え、お腹痩せ&美尻🍑トレーニング】      この動きを毎日1分、1週間まずはやってみてね! インナーマッスルがどんどん働いてくるので 骨盤が整い、お腹痩せができ 気付いたら美尻にまでなってるよ!   股関節周辺のたくさんの筋肉を連動して使うので 最初は難しく感じるかもしれませんが 継続して何度も行ってみてくださいね! 動かなかった筋肉が動き出して お腹の周りを囲っているようなコルセット筋も どんどん活動し始めます♪ 骨盤が整っていくと、美姿勢になり 体の調
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たった1分!ぽっこりお腹も解消、骨盤の歪み改善✨
詳細はキャプション▶︎ @mariko_bodymake_dance 【たった1分!ぽっこりお腹も解消、骨盤の歪み改善】 腸腰筋のストレッチ、SNSにもたくさんありますが 実際、骨盤前傾の方が、腸腰筋を上手に伸ばすのは至難の業です。 なぜなら、日常に反り腰なため、その状態で腸腰筋を伸ばそうとしても 反ってる腰がそのままでは、腰に効いてしまうからなんです。 私がおすすめなのは、フォームを正しく取れているか? やはりしっかりコミットして姿勢を改善したいなら 専門家にきちんとパーソナルで見てもらうことが大切だって思いますが ただ一度見てもらって動いたところで、何も変
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茶色の革製ソファの白いマットに、白いマルックスと茶色のストライプの服を着たトイプードルが並んで座っています。マルックスはカメラを見ており、トイプードルはマルックスの方を見ています。
我が家に生後3ヶ月♂のマルックス(マルチーズ・カニヘンダックス)を迎え入れました🐾 #マルックス #トイプードル #マルックス生後3ヶ月
🎀ミッチェル🎀

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たった1分!腰背痛も改善、背骨ゆるめて美姿勢
詳細はキャプション▶︎ @mariko_bodymake_dance 【たった1分!腰背痛も改善、背骨ゆるめて美姿勢】 これ!私がいつもダンスする前に 背骨ゆるめて、インナーにスイッチ入れるためにするものなんだけど ハムストリングス(腿裏)も一緒に伸びてくるし、バランスも意識できるし 一石三鳥ぐらいのエクササイズです! ぜひ保存して、立った1分でいいからやってみてね! 背骨が緩んでくる感覚があったらバッチリです! 頭を下にするって色々な体の機能も改善してくるから、 最初は少し苦手に思うかもだけど、チャレンジしてみてね! 膝を伸ばすときに、腿前に力が入らないように
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たった1分!猫背も改善✨下腹部凹トレ
詳細はキャプション▶︎ @mariko_bodymake_dance 【 たった1分!猫背も改善、下腹部凹トレ】      骨盤が正しい状態に、自然に落ち着けるだけの筋肉ができると 勝手に美姿勢になります! 骨盤はどんな筋肉が働くと正しい位置に戻ると思いますか? 骨盤の周りにある腹筋や臀筋などを想像したりすると思いますが このような大きなアウターマッスルではなく、 内側にあるインナーマッスルが 姿勢を保つにはめっちゃ重要なんです! この動きを1週間することでも、 骨盤の奥にあるインナーマッスルがどんどん働いてくるので 骨盤を正しい位置に安定して保てるようにな
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座り方変えるだけ✨ぽっこりお腹も改善!股関節ストレッチ
詳細はキャプション▶︎ @mariko_bodymake_dance 【座り方変えるだけ!ぽっこりお腹改善、股関節ストレッチ】 骨盤が正常値に安定できないで起きてくるのが この股関節周辺の動きの制限です。 いろんな筋肉が働いてこの球関節を保持しているのですが だいたいが内転筋が動かないことから インナーが鍛えにくい状態になっているので ここをしっかりと動かし 日常に落とし込んでいくのがもっとも重要です。 日常の座っている時にやって欲しいこと として、この股関節のストレッチを紹介しますので 正しく動かしてみてくださいね! これもフォームがとても大切です
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たった1分!見た目10歳若返る!猫背改善3選
詳細はキャプション▶︎ @mariko_bodymake_dance 【 たった1分!✨-10歳若返る、猫背改善3選!】      「首が痛い」、「腰が痛い」、「背中がいつも張ってる」 など、体の不調に悲鳴をあげていませんか? このほとんどが、猫背の姿勢から起きてくるとみられる不定愁訴です。 ここがスッキリできたら、毎日も気分が良く過ごせるようになりますね! たった1分でできる簡単なストレッチですので 肩甲骨の可動域を広げていくつもりで 自分の動かせる範囲からでいいので 毎日、7日間試してみてください! 猫背も改善してくるし 肩甲骨の間辺りにある褐色脂肪細胞
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たった1分!インナーマッスル強化、薄いお腹を作る
詳細はキャプション▶︎ @mariko_bodymake_dance 【たった1分!インナーマッス強化、薄いお腹を作る】 実は、私は2人目の出産後に 早く体を戻して復帰しなきゃと ガツガツトレーニングをして、腹筋を6バックに割ったのですが 太くてプロレスラーのような強靭な体にしてしまい・・・ どうしたらいいの〜!! と嘆いた時期もあったほどの、男性的な腹筋を作ったことがありますw その後三人目を出産した後、マタニティビクス協のプログラムで、アフタービクス(産後のエクササイズ)を学び 薄いお腹を作る方法を知り、自分に実行し 三人目なのに、一番薄くて自分でも大好
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ながらOK✨キッチンでできる、ぽっこりお腹改善
詳細はキャプション▶︎ @mariko_bodymake_dance 【ながらでOK!キッチンでできる、ぽっこりお腹改善】 キッチンで作業してる時の姿勢って、 本当に気をつけないとやばいんです・・。 この習慣が通常の自分の姿勢となり、そのまま定着してしまわないように ぜひ、この動画を保存して、今日から7日間やってみてください! インナーマッスルが目覚め、 腿裏のトレーニングを入れていくたび お腹周りがスッキリしてくるよ! 腿裏って、硬くなって動かなくなってる人がとても多いところなの。 ここが動かない人は、キッチンに寄りかかるような姿勢がとっても楽になるんだ。
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たった1分!腰痛改善、前腿ストレッチ
詳細はキャプション▶︎ @mariko_bodymake_dance 【たった1分!腰痛改善、前腿ストレッチ】      腰痛は、不定愁訴の中でも上位三位にいつも入ってくる人間の永遠の悩みです。 ここがスッキリ改善したら嬉しいですよね。 腰が痛いのは、背筋が弱いから と思ってる方が多いようですが そうではありません。 骨盤が前傾で、前側に体軸がずれ 前腿が張るような姿勢のバランスを取るように腰を使っています この状態で、背筋が弱いと思い 背筋のトレーニングなどをしたら 更に腰痛は悪化していきます。 では、何をしたらいいのか? 前腿の癒着をとり、ストレ
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たった1分!美尻メイクは、股関節ストレッチ
詳細はキャプション▶︎ @mariko_bodymake_dance 【たった1分!丸いお尻には、股関節ストレッチ】 お尻って何もしなかったら、どんどん筋肉は落ち、 見た目にも下がってくるどころか、前腿が張ってバランスをとり そのうち、ウエストの方が太くなっていく・・・ それが、お尻を何もしないで過ごしていった結末です。 そんなことを回避するべく、 「お尻のトレーニングしなきゃ!」 って思って、スクワットガツガツやってませんか? スクワットのフォームもすごく大切なので、また次回するとして まずはお尻を丸くするための『ストレッチ』です♪ 伸び縮みできない
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産後ママ必見✨たった1分ゆるめるだけでスッキリ美姿勢💗
詳細はキャプション▶︎ @mariko_bodymake_dance 【 産後ママ必見✨たった1分緩めるだけ、スッキリ美姿勢!】        産後ままに限らず、ここが働いてないことが多いのが 『腸腰筋』 ここが機能してないと 骨盤が動かすことができてないため どんなにガシガシと腹筋やお尻のトレーニングをしたとしても 体に変化が起きないのです。 「硬いですね〜伸ばしてください」 など、パーソナルトレーナーにも言われてしまったりして ストレッチしたりしてる人も多いと思うんだけど その前にぜひやってほしい! ”筋膜を緩める” ということ 筋膜については、長くなる
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仕事中でもできる!腰痛も改善、プリケツストレッチ
詳細はキャプション▶︎ @mariko_bodymake_dance 【仕事中でもできる!腰痛も改善、プリケツストレッチ】 お尻って、実は何もしないと どんどん固まってきちゃうんです。 そして、骨盤を後傾させ、全く何をしても育たないお尻になっていく・・・ そんなの嫌じゃないですか! でも、大丈夫 座ってできちゃうストレッチをご紹介しますね! これなら、仕事中でもこっそりお尻伸ばして 立ち上がる時もスッと、腰も痛くならずに過ごせますよ! フォームがとても大切です。 フォームができないとお尻が伸びないので この動画を保存して、間違えないようにやって 日常に
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超話題の魔法体験ができるテーマパークカフェが凄すぎた!
誰でも魔法が使えちゃう“魔法学校カフェ”に行ってきた! 池袋にある「グリモワール魔法学校」は、 入った瞬間ほぼ真っ暗で、光源はテーブルの杖だけ…! そこから上級生キャストが登場して、 炎や煙の演出つきのショーが始まる! 呪文体験「ルックス!」でつえを光らせたり、 私は攻撃魔法も体験したよ! シーリングスタンプで合格通知書に封をする演出も楽しかった!✨ フードも世界観たっぷり! グリークヨーグルトとケーキがメインなんだけど、 とってもおいしかったのでおすすめだよ! 75分制で、料金は平日3,850円、土日祝4,950円。 オープニング演出がすごいので
しおこ@映えスポガイド

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立ち方変えるだけ!O脚X脚が改善、まっすぐ美脚
詳細はキャプション▶︎ @mariko_bodymake_dance 【立ち方変えるだけ!O脚X脚が改善、まっすぐ美脚】 実は、私の一番の嫌いで 自信がなかった身体のパーツ 「脚」 子供の頃からのこの大嫌いな脚が好きになったターニングポイント 今では、50代でもミニスカートを履くようなw 大好きな脚に変化できたのは 「サルサ」ダンスとの出会いからなの❤️ ヒールで踊り(実際踊る時はヒールは使っていません)ターンすることが必須で 踊り込むほど 脚(プラス足)の使い方が変わり ヒップホップやエアロビクスを踊っていた頃の自分の脚とは、まるで変わりました。 それ
Mariko | 55歳プロダンサーが教えるしなやか美ボディ

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お笑い芸人・山里亮太が赤い眼鏡をかけた姿と、妻である女優の蒼井優が並んで写っている。上部には記事の見出し「山里亮太印象激変の“眼鏡なし”姿に騒然…妻・蒼井優が明かしていた夫の素顔」が重なっている。
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