Dream puppet⁉️
1. Don't focus on food. Focus on eating easily. Don't force yourself to cook. This meal is heavy, just light. The next meal. Want to eat snacks, we eat. Just light carbs or other meals instead. 💖
2. Find a focus (job, activity) to reduce the tone of the food topic. When we do not focus too much on food, we can control it.
3. Do not eat too little, the less you eat! In the past, eat too little until the muscles disappear. Currently, adjust to eat more carbs and cause less stress. Eat your favorite items and do not yew until you eat too much.
4. Moving the body in everyday life so that you don't have to worry about exercise. Some people are more stressed about exercise, causing them to burn out in the end. If we focus on moving the body a lot, create a fitness mission to look more like something to do instead, it will make us do it for a lot longer (now, 4 years of continuous exercise has never been burned out!)
# Lose weight yourself # Balance eating # Health diet # Grace is skinny yet?
จากประสบการณ์ตรงของผู้เขียน การเลือกกินอาหารแบบไม่เครียดหรือบังคับตัวเองมากเกินไป สามารถช่วยให้เราควบคุมหุ่นได้อย่างยั่งยืน การไม่โฟกัสเรื่องอาหารมากเกินไปจะช่วยลดความกังวลและเสียงในหัวเรื่องการกิน ทำให้เราสามารถกินได้อย่างบาลานซ์และไม่รู้สึกผิดเมื่ออยากกินขนมหรืออาหารเลิฟๆ นอกจากนี้ การกินไม่ว่าจะหนักหรือเบาควรดูที่ภาพรวมทั้งวัน เพราะถ้าวันนี้กินหนัก ก็มาชดเชยด้วยอาหารเบาในมื้อต่อไปได้ การปรับเพิ่มคาร์บให้เพียงพอจะช่วยลดความโหยและไม่ทำให้กล้ามเนื้อหาย ยิ่งกินน้อยมากอาจทำให้ร่างกายเครียดและเกิดผลเสียโดยไม่รู้ตัว เรื่องการออกกำลังกายก็สำคัญมากเช่นกัน แต่ไม่จำเป็นต้องเครียดกับการออกกำลังกายอย่างหนักจนหมดไฟ การขยับร่างกายในชีวิตประจำวัน เช่น เดินเล่น ทำงานบ้าน หรือกิจกรรมที่ชอบ จะทำให้เราใช้พลังงานได้โดยไม่รู้สึกกดดัน และสร้างความสุขในระหว่างการดูแลตัวเองได้อย่างต่อเนื่อง ผู้เขียนเองก็ออกกำลังกายต่อเนื่องมาแล้ว 4 ปีโดยไม่มีวันหมดไฟเลย สุดท้าย การหาจุดโฟกัสในสิ่งที่ชอบหรืองานที่ทำ จะช่วยดึงเราไม่ให้หมกมุ่นกับเรื่องอาหารจนเกินไป ทำให้การดูแลหุ่นสามารถผสมผสานไปกับชีวิตประจำวันได้อย่างเป็นธรรมชาติและยั่งยืน ถือว่าเป็นวิธีการที่ช่วยสร้างความสมดุลทั้งด้านร่างกายและจิตใจ เพื่อให้เราได้หุ่นในฝันพร้อมสุขภาพที่ดีในระยะยาว
