หุ่นในฝัน⁉️

1.ไม่โฟกัสเรื่องอาหาร เน้นเลือกกินง่ายๆ ไม่บังคับทำอาหารกินเอง มื้อนี้กินหนักก็แค่เบามื้อต่อไป อยากกินขนมเราก็กิน แค่เบาคาร์บหรืออาหารมื้ออื่นๆแทน💖

2.หาจุดโฟกัส(งาน,กิจกรรมที่ชอบ)เพื่อลดเสียงในหัวเรื่องอาหาร พอเราไม่โฟกัสเรื่องอาหารมากเกินไป เราก็จะคุมได้

3.ไม่กินน้อยเกิน ยิ่งกินน้อยยิ่งโหย! เมื่อก่อนกินน้อยมากก จนกล้ามเนื้อหาย ปัจจุบันปรับมากินคาร์บเยอะขึ้นแล้วทำให้เครียดน้อยลง ได้กินของที่ชอบแล้วไม่โหยจนกินเยอะเกิน

4.ขยับร่างกายในชีวิตประจำวันเยอะๆใจะได้ไม่ต้องไปกังวลเรื่องออกกำลังกาย บางคนเครียดมากกเรื่องออกกำลังกาย ทำให้หมดไฟในที่สุด ถ้าเราเน้นขยับร่างกายเยอะๆ สร้างแพชชั่นด้านการออกกำลังกายมองเป็นสิ่งที่ชอบมากกว่าสิ่งที่ต้องทำแทน จะทำให้เราทำได้นานขึ้นมากก (ตอนนี้ออกกำลังกายต่อเนื่องมาก4ปีแล้ว ยังไม่เคยหมดไฟเลย!)

#ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #บาลานซ์การกิน #อาหารสุขภาพ #เกรซจะผอมแล้วยัง