หุ่นในฝัน⁉️
1.ไม่โฟกัสเรื่องอาหาร เน้นเลือกกินง่ายๆ ไม่บังคับทำอาหารกินเอง มื้อนี้กินหนักก็แค่เบามื้อต่อไป อยากกินขนมเราก็กิน แค่เบาคาร์บหรืออาหารมื้ออื่นๆแทน💖
2.หาจุดโฟกัส(งาน,กิจกรรมที่ชอบ)เพื่อลดเสียงในหัวเรื่องอาหาร พอเราไม่โฟกัสเรื่องอาหารมากเกินไป เราก็จะคุมได้
3.ไม่กินน้อยเกิน ยิ่งกินน้อยยิ่งโหย! เมื่อก่อนกินน ้อยมากก จนกล้ามเนื้อหาย ปัจจุบันปรับมากินคาร์บเยอะขึ้นแล้วทำให้เครียดน้อยลง ได้กินของที่ชอบแล้วไม่โหยจนกินเยอะเกิน
4.ขยับร่างกายในชีวิตประจำวันเยอะๆใจะได้ไม่ต้องไปกังวลเรื่องออกกำลังกาย บางคนเครียดมากกเรื่องออกกำลังกาย ทำให้หมดไฟในที่สุด ถ้าเราเน้นขยับร่างกายเยอะๆ สร้างแพชชั่นด้านการออกกำลังกายมองเป็นสิ่งที่ชอบมากกว่าสิ่งที่ต้องทำแทน จะทำให้เราทำได้นานขึ้นมากก (ตอนนี้ออกกำลังกายต่อเนื่องมาก4ปีแล้ว ยังไม่เคยหมดไฟเลย!)
#ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #บาลานซ์การกิน #อาหารสุขภาพ #เกรซจะผอมแล้วยัง
จากประสบการณ์ตรงของผู้เขียน การเลือกกินอาหารแบบไม่เครียดหรือบังคับตัวเองมากเกินไป สามารถช่วยให้เราควบคุมหุ่นได้อย่างยั่งยืน การไม่โฟกัสเรื่องอาหารมากเกินไปจะช่วยลดความกังวลและเสียงในหัวเรื่องการกิน ทำให้เราสามารถกินได้อย่างบาลานซ์และไม่รู้สึกผิดเมื่ออยากกินขนมหรืออาหารเลิฟๆ นอกจากนี้ การกินไม่ว่าจะหนักหรือเบาควรดูที่ภาพรวมทั้งวัน เพราะถ้าวันนี้กินหนัก ก็มาชดเชยด้วยอาหารเบาในมื้อต่อไปได้ การปรับเพิ่มคาร์บให้เพียงพอจะช่วยลดความโหยและไม่ทำให้กล้ามเนื้อหาย ยิ่งกินน้อยมากอาจทำให้ร่างกายเครียดและเกิดผลเสียโดยไม่รู้ตัว เรื่องการออกกำลังกายก็สำคัญมากเช่นกัน แต่ไม่จำเป็นต้องเครียดกับการออกกำลังกายอย่างหนักจนหมดไฟ การขยับร่างกายในชีวิตประจำวัน เช่น เดินเล่น ทำงานบ้าน หรือกิจกรรมที่ชอบ จะทำให้เราใช้พลังงานได้โดยไม่รู้สึกกดดัน และสร้างความสุขในระหว่างการดูแลตัวเองได้อย่างต่อเนื่อง ผู้เขียนเองก็ออกกำลังกายต่อเนื่องมาแล้ว 4 ปีโดยไม่มีวันหมดไฟเลย สุดท้าย การหาจุดโฟกัสในสิ่งที่ชอบหรืองานที่ทำ จะช่วยดึงเราไม่ให้หมกมุ่นกับเรื่องอาหารจนเกินไป ทำให้การดูแลหุ่นสามารถผสมผสานไปกับชีวิตประจำวันได้อย่างเป็นธรรมชาติและยั่งยืน ถือว่าเป็นวิธีการที่ช่วยสร้างความสมดุลทั้งด้านร่างกายและจิตใจ เพื่อให้เราได้หุ่นในฝันพร้อมสุขภาพที่ดีในระยะยาว
