เรากับแฟนคบกันตอนที่เราอ้วนมากก(พีคสุดในชีวิตและ65k.g.) ส่วนแฟนก็ผอมแบบขี้ก้างเลย55555 คบกันก็พากันดูแลตัวเอง ออกกำลังกาย, กินอาหารดีๆ ทำอาหารกินกันบางมื้อ แต่วันไหนตั้งใจจะออกไปเที่ยวก็คือกินฉ่ำมากกก แต่แค่นานๆทีไง (เลยไม่รู้สึกผิด) พอตอนนี้ย้อนกลับไปดูรูปก็คือมากไกลมากกกก ใครบอกคงามรักที่ดี

ทำงานหาเงินฉ่ำแล้ว อย่าลืมดูแลสุขภาพกันด้วยเด้อออ ชีวิตใช้ให้คุ้ม แต่เลือกกืนบ้างก็ดีน้า อาหารที่นู้นค่อนข้างแคลลอรี่โหดเลยย😱🤯 #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #คุมอาหารสายกลาง #ดูแลสุขภาพ #เกรซจะผอมแล้วยัง #workandtravel

1.ไม่โฟกัสเรื่องอาหาร เน้นเลือกกินง่ายๆ ไม่บังคับทำอาหารกินเอง มื้อนี้กินหนักก็แค่เบามื้อต่อไป อยากกินขนมเราก็กิน แค่เบาคาร์บหรืออาหารมื้ออื่นๆแทน💖 2.หาจุดโฟกัส(งาน,กิจกรรมที่ชอบ)เพื่อลดเสียงในหัวเรื่องอาหาร พอเราไม่โฟกัสเรื่องอาหารมากเกินไป เราก็จะคุมได้ 3.ไม่กินน้อยเกิน ยิ่งกินน้อยยิ่งโหย!

เฉาก๊วย เป็นสิ่งที่ได้ฟังมาจากทุกแพลตฟอร์มว่า แคลลอรี่ต่ำมสก เหมาะกับการทานเป็นของว่าง แต่สิ่งที่มากับเฉาก๊วยก็คือน้ำเชื่อมจ้าาา!! (ถ้าซื้อแบบถุงสำเร็จ) 😰⁉️ ซึ่งน้ำตาลพุ่งทะลุกราฟมากก ถุงนึงอาจจะปาไป300แคลลอรี่เลย (ซึ่งส่วนตัวขอเก็บแคลนี้ไว้ให้หนมปังดีกว่า🤣) แต่ไม่เป็นไรพรุ่งนี้งดน้ำหวานเอาแท