ตากระตุก (Eye Twitching) คือ การที่กล้ามเนื้อรอบ ๆ เปลือกตา หดตัวเองโดยอัตโนมัติ เราไม่ได้สั่ง และควบคุมไม่ได้ อาจรู้สึกเหมือน เปลือกตาสั่นเบา ๆ กระตุกถี่ ๆ เป็น ๆ หาย ๆ 👉 ส่วนใหญ่มักเกิดที่ ตาข้างเดียว และ ไม่ใช่โรคร้ายแรง ⏳ ทำไมถึงเป็นอยู่นานหลายวัน? บางคนตากระตุกวันเดียวหาย แต่บางคนเป็

1️⃣ วอร์มร่างกาย (1–2 นาที) ทำอะไรบ้าง หมุนแขน หมุนไหล่ ย่ำเท้าอยู่กับที่ บิดเอวเบา ๆ ทำไปเพื่ออะไร ปลุกกล้ามเนื้อ ลดเสี่ยงบาดเจ็บ 👉 ห้ามข้ามขั้นนี้ 2️⃣ สควอท (Squat) – 15–20 ครั้ง วิธีทำ ยืนแยกขาเล็กน้อย ดันสะโพกไปหลัง ย่อตัวเหมือนนั่งเก้าอี้ เข่าไม่เลยปลายเท้า ได้อะไร ก้น + ต้นขา

ตามหัวข้อเลยคือ ที่บ้าน ชอบบอกว่าอย่าไปใส่เสื้อใครเค้าคนอื่นเค้าถือเดี๋ยวเค้าว่า ว่าไม่มีมารยาท และเมื่อที่บ้านสอนมาแบบนี้จากเด็กๆยืมเสื้อพี่ชายใส่ เพราะบางทีอยากแต่งบอยๆ ก็เลยขอยืม แล้วพี่ด่า ว่าเป็นไรนักหนาชอบมั่ว พอโตมามีแฟน แฟนก็บอกว่าอย่ามาใส่เสื้อมั่วเขาไม่ชอบ ต่อมาเลยชอบตัวไหนไม่กล้ายืมแล้วแ