TERLIHAT SEPELE TAPI BIKIN BULKINGKU GAGAL!
Haloooo Lemonade..
Lama hiatus ngonten aku kembali lagii..
semoga ada yang masih ingat aku yaaa..
kali ini aku mau berbagi pengalaman saat aku bulking (naikkan BB) aku melakukan kesalahan ini sampai-sampai aku gagal padahal aku udah makan banyak, minum susu protein juga tapi BBku stuck bahkan kadang turun.
buat kalian yang lagi bulking secara sehat jangan begadang karena itu ngaruh bgt. perhatikan kalori yang masuk jangan asal makan nnti malah jadinya dirty bulking, terus latihannya yang konsisten biar goalsnya tercapai untuk punya badan ideal.
kalau ada saran atau koreksi boleh banget yaa sharing di kolom komentar ✨
Bulking atau proses menaikkan berat badan dengan tujuan membentuk otot memang memerlukan perhatian ekstra, tidak hanya dalam hal makan banyak atau konsumsi suplemen protein saja. Berdasarkan pengalaman pribadi, saya juga sempat mengalami stuck berat badan meski sudah berusaha keras. Dari situ saya menyadari bahwa istirahat cukup sangat berperan penting. Tidur selama 7-9 jam setiap hari membantu otot pulih dan tumbuh secara optimal setelah latihan. Kalau sering begadang, pola makan bisa kacau dan proses pemulihan otot jadi terganggu. Selain itu, memperhitungkan kalori yang masuk itu wajib. Saya awalnya hanya asal makan banyak, tetapi itu malah menyebabkan dirty bulking yang dapat menimbulkan lemak berlebih. Sekarang saya catat asupan kalori harian menggunakan aplikasi agar proporsi karbohidrat, protein, dan lemak seimbang dan sesuai kebutuhan tubuh saat bulking. Konsistensi latihan juga kunci penting. Jika sering skip latihan, hasilnya akan kurang maksimal. Saya mulai membuat jurnal latihan supaya tetap disiplin dan dapat memantau perkembangan otot seperti dada dan glutes. Jadi, untuk kalian yang mau bulking sehat, jangan takut untuk memperbaiki pola tidur, memperhatikan kalori, dan lakukan latihan secara rutin. Semoga pengalaman ini bisa jadi pelajaran dan motivasi supaya proses bulking yang kalian jalani bisa berjalan lancar dan memberikan hasil yang memuaskan!
