เวลาทำงานแล้วรู้สึกเหม่อ ไม่สามารถโฟกัสกับงานได้ ผมเข้าใจดีว่านี่เป็นปัญหาที่หลายคนประสบ โดยเฉพาะเมื่อเจอกับงานที่ต้องใช้ความคิดเยอะหรือกำหนดส่งงานที่เร่งรีบ ผมจึงอยากมาแชร์วิธีที่ช่วยให้สมาธิกลับมาและลดการเหม่อในระหว่างทำงาน 1. พักสายตาและร่างกาย การผ่อนคลายสายตาจากหน้าจอบ่อยๆ ทุก 30 นาที หรือยืดเส้นยืดสายช่วยให้สมองสดชื่นขึ้น ทำให้โฟกัสงานได้ดีขึ้น 2. แบ่งงานเป็นชิ้นเล็กๆ บางครั้งงานใหญ่ทำให้รู้สึกท้อและไม่น่าเริ่ม การแบ่งงานให้เล็กลงและตั้งเป้าหมายที่จับต้องได้ จะกระตุ้นให้ใจจดจ่อกับงานมากขึ้น 3. ลองใช้เทคนิค Pomodoro คือทำงานอย่างเต็มที่ 25 นาที จากนั้นพัก 5 นาที สลับกันไป ซึ่งช่วยให้มีจังหวะพักเหมาะสมและรักษาความต่อเนื่องของสมาธิ 4. หลีกเลี่ยงสิ่งรบกวน บางครั้งเสียงหรือการแจ้งเตือนจากโทรศัพท์มือถือก็ทำให้เหม่อได้ง่าย ควรปิดหรือปรับให้อยู่ในโหมดเงียบขณะทำงาน 5. ดูแลสุขภาพให้ดี การนอนหลับให้เพียงพอ ดื่มน้ำให้เพียงพอ และทานอาหารที่มีประโยชน์ จะช่วยให้สมองทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ จากประสบการณ์ส่วนตัว ผมพบว่าการใส่ใจกับรายละเอียดเล็กๆ เหล่านี้ ยิ่งปฏิบัติบ่อยเท่าไร ก็ยิ่งช่วยลดความเหม่อและทำให้เรามีสมาธิพร้อมสำหรับงานมากขึ้นเรื่อยๆ ซึ่งสุดท้ายก็ทำให้ประสิทธิภาพการทำงานดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด