399 pengikut

Ikut

Ikut

Ikut

1/2

7 disimpan

11

Kenapa Susah Tidur Malam? 😴

💭 Overthinking – Kepala tak rehat

📱 Scroll TikTok Terlalu Lama – Tak sedar masa berlalu

☕ Kopi/Teh Lepas Malam – Energi naik, tidur jatuh

⏰ Tidur Tak Konsisten – Kadang awal, kadang lewat

💼 Stress Kerja/Bisnes – Kepala penuh, badan penat

✨ Tip simple: kurangkan gadget, elak kafein, tidur sama waktu tiap malam!

Seberang Perai Utara

2/13 Diedit kepada

Pengalaman saya sendiri, susah tidur bukan saja disebabkan oleh fikiran yang tak henti-henti memikirkan masalah harian, tetapi juga tabiat penggunaan telefon pintar yang berlebihan terutama waktu malam. Bila asyik scroll TikTok, saya perasan saya jadi sukar nak lelap walaupun badan letih. Bila terlayan kopi atau teh selepas malam pula, tenaga jadi terlalu aktif dan rasa susah nak tidur, walaupun sudah cuba tutup lampu. Saya juga pernah menghadapi masalah jadual tidur yang tidak tetap, kadang-kadang tidur awal, kadang-kadang lewat, membuatkan badan dan minda saya jadi tidak segar keesokan hari. Stress dari kerja dan bisnes pula menambah beban pada kepala, menyebabkan fikiran sukar untuk berehat. Apa yang membantu saya adalah cuba kurangkan penggunaan telefon terutama sebelum tidur, mengelakkan kafein selepas waktu petang, dan paling penting, saya cuba konsisten tidur pada waktu yang sama setiap malam. Walaupun ia mengambil masa untuk membiasakan diri, saya dapati pola tidur yang konsisten membantu badan saya recover dan minda dapat rehat dengan baik. Selain itu, melakukan aktiviti ringan seperti membaca buku atau bermeditasi sebelum tidur juga sangat membantu menenangkan fikiran. Jangan lupa pentingnya suasana bilik tidur yang selesa, suhu yang sejuk dan gelap supaya otak dapat lebih mudah memasuki keadaan tidur. Intinya, untuk mengatasi susah tidur malam, kita perlu perhatikan bukan sahaja aspek mental tetapi juga tabiat harian dan persekitaran kita. Semua ini saling berkait dan mempengaruhi kualiti tidur kita.

Siaran berkaitan

Imej menunjukkan seseorang sedang berbaring meringkuk di atas sofa, dengan teks bertanya "KENAPA SUSAH BETUL NAK TIDUR? GERD PUNCA INSOMNIA?".

Seseorang berbaring meringkuk di sofa, dengan teks mempersoalkan sama ada insomnia berpunca daripada GERD dan mengajak pembaca memahami punca GERD.

Imej seseorang berbaring di sofa, dengan teks menerangkan GERD sebagai penyakit angin atau asam lambung yang boleh mengganggu pencernaan dan pernafasan.

KENAPA SUSAH BETUL NAK TIDUR?

#NakTanya :- Ramai fikir susah tidur ni sebab stress atau overthinking kan? #AkuPunPernah #SetujuTak sebenarnya GERD boleh jadi punca utama insomnia? Bila baring, asid perut mudah naik → dada rasa panas, sendawa, sesak nafas. Otak jadi ‘alert’ dan badan tak boleh relax. Kalau kau:

5 suka

Seorang berhijab berbaring di tempat tidur dengan buku catatan dan planner, menggambarkan perasaan mengantuk tapi sulit tidur. Teks di gambar menanyakan penyebab susah tidur dan mengajak untuk mencari tahu.

Boneka kelinci putih dikelilingi teks yang menjelaskan 5 penyebab susah tidur: overthinking, main HP, kafein, tidur siang kelamaan, dan jam tidur tidak teratur, dilengkapi ikon relevan.

Rak arsip berisi banyak kartu indeks dengan teks yang menanyakan pengalaman pembaca tentang penyebab susah tidur atau tips agar cepat terlelap.

LangsuungKepoin

Pernah gak sih, udah ngantuk parah… tapi pas rebahan malah susah tidur? 🥲 Ternyata ada beberapa hal kecil yang sering jadi penyebab kita susah tidur: 1️⃣ Overthinking Pikiran gak bisa diam, muter terus dari mikirin tugas, rencana besok, sampai aib 10 tahun lalu. 🤯 2️⃣ Main HP sebelum tidur S

3 suka

Ilustrasi seorang wanita terbangun di tempat tidur pada malam hari, dengan teks "Susah Tidur Lagi... Ada yang Sama Kayak Aku?" dan "TIPS BUAT YANG LAGI SUSAH TIDUR MALAM" serta panah "SWIPE".

Daftar tips tidur malam nomor 1-4, meliputi mengurangi layar, teknik napas 4-7-8, ritual malam, dan "brain dump", dengan latar belakang kamar tidur.

Daftar tips tidur malam nomor 5-8, meliputi menghindari kafein, merapikan kamar, mandi air hangat, dan tidak memaksakan tidur, dengan latar belakang kamar tidur.

IRT Susah Tidur, Ini Solusinya ,,,,

Kadang badan capek, tapi pikiran nggak ikut capek. Begitu kepala nempel bantal, malah muncul list kerjaan besok, mikirin cucian yang belum kering, menu makan apa, dan drama kecil sepanjang hari 😭 Sebagai IRT, tidur on time itu rasanya mewah banget ya. Makanya belakangan ini aku coba tips kecil

21 suka

Gambar menunjukkan empat ilustrasi yang mewakili tanda awal gangguan mental: malas mandi, susah tidur malam, susah fokus, dan selalu lupa. Teks di tengah menyatakan 'TANDA AWAL GANGGUAN MENTAL'.

TANDA AWAL GANGGUAN MENTAL

so lepas ni kita kena rilex² je tidur tepat waktu semoga semua baik² sahaja #LifeIn4Pics #Lemon8Malaysia #Lemon8 #mentalhealthawareness #mentalhealthideas

637 suka

Gambar sampul menampilkan seorang wanita muda berbaring di tempat tidur sambil memegang ponsel, dengan teks "IRT 30+ 5 Hal Penyebab Insomnia". Ini menggambarkan salah satu penyebab insomnia yang dibahas dalam artikel, yaitu penggunaan ponsel sebelum tidur.

Jangan Anggap Sepele ❌

Haiiii Annyeong 👋 Pernah ga sih kamu rebahan lamaaa banget tapi mata tetap gamau mau merem? (soalnya aku begini 😢) Ternyata banyak orang mengalami insomnia tapi ga sadar apa penyebabnya padahal penyebabnya sering kali dekat banget sama kebiasaan kita sehari² 🤦‍♀️ Coba cek ini 👇 1. Suka overt

5 suka

Imej menunjukkan senarai 15 tanda gangguan jin, termasuk susah tidur, emosi tidak stabil, dan sakit badan tanpa sebab. Terdapat ilustrasi emoji syaitan merah dan ungu, serta siluet seorang lelaki di latar belakang gelap.

15 Tanda Gangguan Jin✨

#RuangEmosi Kadang-kadang kita rasa diri cepat marah, susah tidur malam, atau selalu mimpi buruk tapi tak tahu puncanya. Dalam Islam, antara tanda seseorang sedang diganggu jin ialah seperti yang disebut dalam gambar ini. Gangguan jin boleh berlaku bila seseorang berada dalam keadaan lemah sa

22 suka

Seorang wanita dengan alat medis di kepala dan wajahnya, terhubung ke perangkat pemantau. Teks overlay membahas gangguan tidur parah dan doa ketika mengalami insomnia.

Wanita dengan alat medis, menampilkan poin-poin hasil terapi tidur Tasya Farasya: tidur dangkal, kurang fase tidur nyenyak dan REM, serta detak jantung tinggi dan saturasi oksigen rendah.

Wanita dengan alat medis, menampilkan penyebab insomnia parah dari faktor fisik/kesehatan (gangguan hormon, kafein) dan psikologis (stres, kecemasan, depresi).

IRT BELAJAR DARI KISAH TASYA FARASYA..

#Seandainya #EditanViral #MaluGak #QuotesLemon8 #IRTweekendseru Hallo Lemonades 🍋 Jujur aku kasian banget sama beliau 🥺 lagi terpuruk pasti banyak banget hal yang berkecamuk dalam fikiran dan hati nya.. Semoga Ka Tasya Farasya selalu ada dalam lindungan Allah SWT aamiin 🤲🏻 semoga la

361 suka

Imej muka depan artikel menunjukkan seorang individu menutup mulut, dikelilingi oleh banyak wajah yang kelihatan cemas dan tertekan, dengan tajuk "Kenali Minda Kita: JENIS-JENIS SAKIT MENTAL YANG PERLU KITA TAHU."

Imej menerangkan Depresi (Depression), termasuk definisi, tanda-tanda seperti susah tidur dan hilang tenaga, serta fakta menarik. Ilustrasi menunjukkan wajah tertekan di atas dan individu menutup muka di bawah.

Imej menerangkan Keresahan / Anxiety, termasuk definisi, tanda-tanda seperti jantung berdegup kencang dan tangan berpeluh, serta contoh. Ilustrasi menunjukkan wajah tertekan di atas dan individu menutup muka di bawah.

Kenali 6 Jenis Sakit Mental

*Minda kita pun boleh sakit, sama macam badan. Kadang kita rasa letih, cemas, sedih, atau susah fokus, tapi tak tahu itu tanda-tanda gangguan mental. Sakit mental bukan sebab ‘lemah’ atau ‘manja’, ia masalah sebenar yang boleh berlaku pada sesiapa sahaja tanpa mengira umur atau status. Kesedaran

1444 suka

Masalah perut boleh jadi punca kita susah nak tidur malam. #switchgel #gastrik #angin #gerd #anxiety Shopee: https://s.shopee.com.my/8Uxt1ns5Uf Tiktok: https://vt.tiktok.com/ZSBCgCSK6/

0 suka

Imej menunjukkan tajuk '5 TANDA AWAL ANXIETY YANG RAMAI ABAIKAN Jangan Tunggu Sampai Teruk!' dengan latar belakang seseorang berbaring di rumput hijau berjalur merah dan kuning, serta sebuah rumah.

Imej memaparkan tanda awal anxiety pertama: 'RASA TAK TENANG TAPI TAK TAHU SEBAB', dengan seseorang berbaring di rumput dan orang lain di latar belakang.

Imej menunjukkan tanda awal anxiety kedua: 'OVERTHINKING TAK HABIS-HABIS', dengan seseorang berbaring di rumput dan orang lain di latar belakang.

Cuba Check.Jangan tunggu sampai teruk💔

Anxiety atau keresahan melampau bukan sekadar “rasa tak sedap hati”. Ramai yang sangka ini cuma penat biasa atau overthinking sekejap. Tapi kalau dibiarkan, ia boleh ganggu kerja, hubungan, dan kesihatan kita secara senyap-senyap Kalau awak selalu alami tanda-tanda ni, mungkin badan dan emosi seda

37 suka

Gambar menunjukkan tanda-tanda badan penuh toksin, termasuk sering pening kepala, mual, alahan berulang, berat badan mudah naik tetapi susah turun, susah membuang, suka makan, dan jerawat mudah naik. Seorang wanita kelihatan lesu di tengah.

🌿 Tanda Badan Penuh Toksin

Tanpa disedari, tubuh kita setiap hari terdedah kepada pelbagai bahan toksin — daripada makanan, udara, hingga gaya hidup yang tidak sihat. Jika tidak dikawal, toksin yang terkumpul boleh menjejaskan kesihatan tubuh dan emosi secara perlahan. 🔹10 Tanda Badan Penuh Toksin : 1. Selalu letih dan

535 suka

Imej menunjukkan tiga figura abstrak yang dilukis secara coretan, dengan figura tengah kelihatan sedih. Teks bertulis "Realiti Zaman Moden: JENIS SAKIT MENTAL YANG SEMAKIN RAMAI ANAK MUDA ALAMI" di atasnya.

Imej teks menerangkan "1. Anxiety Disorder (Gangguan Keresahan)", termasuk definisi dan tanda-tanda seperti risau berlebihan, gangguan tidur, dan mengelak situasi sosial.

Imej teks menerangkan "2. Depression (Kemurungan)", termasuk definisi dan tanda-tanda seperti rasa sedih berpanjangan, hilang minat, perubahan selera makan/tidur, dan pemikiran bunuh diri.

Jenis Sakit Mental Yang Paling Senyap Tapi Bahaya

#MentalHealthTalk Zaman sekarang, ramai nampak “ok” di luar tapi sebenarnya berperang dalam diam. Kita senyum, kerja, update story tapi dalam hati, ada yang sesak, kosong, atau penat tanpa sebab. Sakit mental hari ini bukan lagi sesuatu yang “jarang”, malah makin ramai mengalaminya cuma dalam ben

1371 suka

Imej menunjukkan bayi sedang tidur nyenyak dengan kipas di hadapannya, bersama amaran "Bahaya Kipas Hadap Ke Muka Waktu Tidur!". Ini menggambarkan risiko kesihatan akibat penggunaan kipas yang salah.

Imej kartun seorang lelaki kelihatan lesu dan tertekan, dengan teks menyatakan ramai tidak tahu kipas direct ke muka boleh menyebabkan susah tidur dan badan lesu.

Imej perisai biru dengan tanda tambah dan simbol marah, menerangkan udara sejuk kipas yang terus ke muka mengaktifkan sistem pertahanan badan, menyebabkan otak sukar berehat.

Guna Kipas Cara Yg Salah Boleh Jejaskan Kesihatan

Selama ni mungkin ramai yg selalu gunakan kipas dinding atau kipas stand dengan mood direct ke muka tanpa swing. Rupanya banyak keburukan hasil dari tindakan tersebut lebih-lebih lagi jika melibatkan tempoh yg lama terutama sekali waktu tidur malam. Jujurnya suami sendiri biasa buat macam ni t

29 suka

Gambar kolase Tasya Farasya dalam pose glamor dan saat menjalani terapi tidur, dengan teks "MASALAH PERNIKAHAN Membuat Tasya Farasya jalani sleep therapy Insomnia" dan "IRT 30".

Kolase Tasya Farasya dalam pose glamor dan saat menjalani terapi tidur, dengan judul "BAHAYANYA GANGGUAN TIDUR! TASYA FARASYA SAMPAI HARUS JALANI SLEEP THERAPY INSOMNIA".

Teks menjelaskan definisi insomnia sebagai gangguan tidur dan jenis-jenisnya, termasuk insomnia akut yang disebabkan oleh stres atau gangguan emosional sementara.

MASALAH BERAT !SEANDAINYA IRT TAU BAHAYANYA INSOM

Kalau ada masalah Rumah tangga Segera diselesaikan Mak..Jgn dipemdam nanti pusing sendirian ganggu kesehatan ..Apalagi kalau masalah rumah tangga mak..jgn berlarut2 Setiap masalah pasti ada jalan keluarnya Segera selesaikan baik2 jika ada masalah agar tidak ganggung Pikiran dan kesehatan kita

46 suka

Lihat lagi