すべてを行う。。。 でも体は変わらない
最初はいつもそう思っていました
体重減少=少なく食べる+たくさん運動する
しかし、7〜8ヶ月後には、何の結果も見られませんでした。
あなたが知るまで
PCOS+非バランスホルモンを持つ人々のために
そのような方法は「答えではない」かもしれません。
したがって、この投稿は私たちの出発点を共有したいと思います。
もし誰かが同じように感じているなら、それは役に立つかもしれません。
私はすべてをやりましたが、痩せていません。
それについてすべてお話しします。
間違ったことと実際に行われたことの両方がうまくいった。
#PCOS #ホルモンバランス #女性の減量 #WeightLossJourney #レモン8 th#体にフィット#脂肪を減らす
การออกกำลังกายอย่างหนักและการควบคุมการกินอาหารเพื่อลดน้ำหนักไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาสำหรับทุกคน โดยเฉพาะผู้ที่มีภาวะ PCOS (Polycystic Ovary Syndrome) และฮอร์โมนไม่สมดุลอย่างผมเอง ที่แม้จะออกแรงเวทเทรนนิ่ง 3 วันต่อสัปดาห์ และวิ่งครึ่งมาราธอน พร้อมทำ hipthrust น้ำหนัก 40 กิโลกรัมมาแล้ว ถึง 7 เดือน แต่กลับไม่เห็นน้ำหนักลดลงเลย ซึ่งตอนแรกทำให้รู้สึกท้อและเครียดมาก สิ่งที่ผมได้เรียนรู้คือ การลดน้ำหนักในผู้ที่มี PCOS จำเป็นต้องมองภาพรวมของสุขภาพฮอร์โมนและการทำงานของร่างกาย ไม่ใช่แค่เรื่องการกินน้อยและออกกำลังกายเยอะ วิธีการแบบเดิม ๆ อาจไม่ได้ผล เพราะฮอร์โมนที่ผิดปกติ เช่น อินซูลินสูง หรือฮอร์โมนเพศชายที่เพิ่มขึ้น อาจทำให้ร่างกายเก็บไขมันได้ง่าย และทำให้เมตาบอลิซึมช้าลง ผมเริ่มเปลี่ยนวิธีจากการลงโทษตัวเองด้วยการบังคับออกกำลังกายหนัก ๆ มาเป็นการสร้างความสมดุลให้กับร่างกาย เช่น ปรับอาหารให้มีอินเดกซ์น้ำตาลต่ำ หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป หมั่นพักผ่อนให้เพียงพอ และพบแพทย์เพื่อรับคำปรึกษาเกี่ยวกับฮอร์โมนและสุขภาพจิตใจ นอกจากนี้ การทำใจยอมรับและให้เวลาร่างกายได้ฟื้นฟูสำคัญมาก ร่างกายต้องการความเข้าใจและความอดทน อย่าเปรียบเทียบกับคนอื่นเพราะแต่ละคนมีพื้นฐานและเงื่อนไขที่แตกต่างกัน สุดท้ายนี้ ผมอยากเป็นกำลังใจให้กับทุกคนที่กำลังเจอกับปัญหาแบบเดียวกัน พยายามฟังร่างกาย ปรับเปลี่ยนวิธีที่เหมาะสมกับตนเอง และมองหาความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ เพราะการดูแลตัวเองในแบบที่ถูกต้องและเหมาะสมจะนำมาซึ่งผลลัพธ์ที่ยั่งยืนมากกว่า
