🥣バンドルには4つのレシピが含まれています。オーバーナイトオート麦の健康的な朝食♫🍐
「オーバーナイトオーツ、栄養が非常にきつい小さな食事。」
今日はかわいいレシピが4つあり、見た目も良く、たくさんの利点があります!一緒に試してみましょう。💖
グリーングローオーツボウル
1.50 gのオートミールをベースとして使用する
2.チアシード2スプーンとスピルリナパウダー0.5 gを加えます。牛乳を加え、滑らかになるまでかき混ぜます。
3.ヨーグルトとポテトイチジクをトッピング
4.焼きオートミールを飾る
5.キウイとイチジクのグアバでメイクアップする
アサイーベリーブリスボウル
1.オートミール50 gを混ぜる。ジアシード2スプーン。そしてアサイイチゴ5 g。
2.浸したジア シードを牛乳に入れます。それらを層に分けます。
3.続いてギリシャヨーグルト
4.焼きオートミールに続いて、アサイベリーとブルーベリーを混ぜたヨーグルトをトッピングします。
ロージーグアバクランチボウル
1.オートミール50 gを混ぜます。チアシード大さじ1、サンザシパウダー、ミルク。
2.ヨーグルトから始まり、オーツ麦を重ねていきます。
3.外国人を追加する
4.ヨーグルトとラズベリーソースにチアシードとグアバを混ぜてトッピングしました。
🥭チョコマンゴードリームボウル
1.マンゴーを粗い食感に挽く。
2.50 gのオートミールを5 gと混ぜます。ココアパウダーとミルク
3.レイヤーに分けます。ジアシードを牛乳に入れ、マンゴーマッシュに従ってください。
4.焼きオーツに続いて、ヨーグルトをトッピングし、オーツと刻んだマンゴーを振りかけます。
เชื่อว่าหลายคนอาจเคยลองทำ Overnight oat กันบ้างแล้ว แต่อาจจะยังไม่รู้จักซูเปอร์ฟู้ดและวัตถุดิบที่เพิ่มพลังงานและสารอาหารครบถ้วนอย่างในสูตรนี้ก่อนนอน สำหรับ Green Glow Oat Bowl การใส่ผงสไปรูลิน่าและเมล็ดเจียเข้าไปช่วยเพิ่มคุณค่าทางอาหารอย่างดี ทั้งโปรตีน วิตามิน และแอนตี้ออกซิแดนท์ที่ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันได้ดีมาก เรียกได้ว่าเป็นมื้อเล็กแต่เต็มเปี่ยมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็น ส่วน Acai Berry Bliss Bowl ยิ่งเพิ่มเติมความต้านอนุมูลอิสระด้วยอาซาอิเบอร์รี่และบลูเบอร์รี่ ที่ช่วยชะลอวัยและบำรุงสมองได้ดี เมล็ดเจียที่แช่ในนมก่อนใช้งานยังช่วยให้ข้าวโอ๊ตรวมตัวกันเป็นเนื้อเนียน น่ารับประทานมากขึ้น สำหรับ Rosy Guava Crunch Bowl ผงฮอว์ธอร์นและซอสราสเบอร์รี่ช่วยเพิ่มความเปรี้ยวอมหวานที่สดชื่น ฝรั่งที่ใส่เพิ่มเข้ามาก็ช่วยให้ได้รับวิตามินซีสูง เสริมภูมิต้านทานในช่วงเช้าได้อย่างดี สุดท้าย Choco Mango Dream Bowl ถือเป็นการผสานความเข้มของโกโก้กับรสชาติหวานอมเปรี้ยวของมะม่วงสด เติมเต็มความลงตัวและให้พลังงานที่ดีจากเมล็ดเจียและข้าวโอ๊ต จากประสบการณ์ส่วนตัว การทำ Overnight oat เหล่านี้เป็นการตั้งใจดูแลสุขภาพอย่างง่าย ทำครั้งเดียวเก็บในตู้เย็นไว้กินได้หลายวัน เหมาะกับคนที่ไม่ค่อยมีเวลาทำอาหารเช้าและต้องการพลังงานพร้อมไปต่อวันด้วยสารอาหารที่ครบถ้วน ฉะนั้นถ้าคุณยังไม่เคยลอง อยากแนะนำให้เริ่มที่สูตรใกล้ตัวก่อน เช่น Green Glow Oat Bowl หรือ Choco Mango Dream Bowl แล้วค่อยขยับไปลองสูตรอื่นที่ผสมผสานซูเปอร์ฟู้ดซึ่งเป็นเทรนด์ฮิตในช่วงนี้ รับรองว่าได้ทั้งความอร่อยและสุขภาพดีไปพร้อมกันแน่นอน!