105 minutes. Know about it.
"Today I come to try the Thermal & Ice Bath Ritual course at PUNPURI Wellness for about 105 minutes. It's a serious reset feed. Start with Aromatic Breath Flow to focus on the breath before switching to 40-42 degrees of warm water and 0-5 degrees of cold water with a sound meditation that calms the depth and ends with a 60-minute massage. Choose what your body needs. Sleep Serenity or Deep Renewal. And there's a Wellness Booster and a drink at the end of the course. That's all. Who wants to refresh yourself the best? Really recommended. This course is very suitable. "
Coordinates: panpuriwellness
ใครกำลังหาข้อมูล “ice bath PANPURI” หรือ “PANPURI Wellness” แล้วลังเลว่าคอร์สเป็นยังไง เราขอสรุปประสบการณ์แบบอ่านแล้วเห็นภาพเลยนะ โฟลว์ของคอร์ส Thermal & Ice Bath Ritual ที่นี่ค่อนข้างเป็นพิธีกรรม (ritual) มากกว่ามาแช่น้ำเย็นเฉย ๆ เริ่มจาก Aromatic Breath Flow ให้ค่อย ๆ ตั้งสติและโฟกัสลมหายใจ ก่อนเข้าส่วนที่เป็นไฮไลต์คือสลับอุณหภูมิระหว่าง Thermal (น้ำอุ่นประมาณ 40–42°C) กับ Ice immersion / ice bath (น้ำเย็นประมาณ 0–5°C) ซึ่งอุณหภูมิระดับนี้ “เย็นจริง” แต่พอมีการนำทางด้วยการหายใจและมี sound meditation ช่วย มันทำให้ใจนิ่งขึ้นและอยู่กับความรู้สึกได้ดีขึ้น ทริคส่วนตัวที่ช่วยให้ผ่านช่วงลงน้ำเย็นได้สบายขึ้นคือ 1) อย่ารีบกลั้นหายใจ ให้หายใจยาว ๆ ช้า ๆ 2) โฟกัสที่ไหล่-กราม อย่าเกร็ง 3) ถ้าหนาวมากให้คุมจังหวะลมหายใจแทนการรีบขยับตัว เพราะขยับเยอะบางทีรู้สึกหนาวกว่าเดิม หลังจากสลับน้ำอุ่น-น้ำเย็นแล้ว ส่วนที่เราชอบมากคือปิดท้ายด้วย WITH BODY MASSAGE 60 นาที เลือกแนวที่ร่างกายต้องการได้ เช่นอยากพักผ่อนก็ไปทาง Sleep Serenity หรือถ้ารู้สึกตึงล้าสะสมก็ Deep Renewal ช่วยคลายกล้ามเนื้อได้ดี ทำให้คอร์สนี้ไม่ได้จบแค่ความตื่นตัวจาก ice bath แต่จบด้วยความผ่อนคลายแบบเต็ม ๆ อีกอย่างที่ทำให้ประสบการณ์ที่ PANPURI Wellness ดูครบคือมี Wellness Booster และเครื่องดื่มเสิร์ฟท้ายคอร์ส เหมือนค่อย ๆ ดึงร่างกายกลับมาแบบนุ่มนวล ไม่ได้ตัดจบฉับ ๆ ใครเหมาะกับคอร์สนี้: คนทำงานหนัก เครียด นอนหลับไม่เต็มอิ่ม หรือคนที่อยาก “รีเซ็ต” ความรู้สึกทั้งร่างกายและจิตใจในเวลา 105 นาที ส่วนใครที่ไม่เคยทำ ice bath มาก่อน แนะนำให้บอกพนักงานว่าเป็นครั้งแรก เขาจะช่วยแนะนำจังหวะและทำให้เข้ากับร่างกายเรามากขึ้น
