Lemon8で大バズ中...

冷蔵庫の卵ケースにラス1だけ残ってるのを見ると、なぜか「卵ってつい出しがちだよね…」って考えちゃいます。うちは1歳のごはんで卵が便利すぎて、気づくと連日“卵メニュー”になりそうになったことがありました。そこで「1歳 卵 食べ過ぎ」が気になって、我が家なりにルールを作って落ち着いたのでメモします。 まず、卵はたんぱく質も鉄分も摂りやすくて助かる反面、毎食どっさり増やすのは避けたいなと思いました。目安としては「1日に卵1個を超えないようにする」くらいで回すと、感覚的に“食べ過ぎ”になりにくいです（例えば朝に卵焼きなら、昼夜は魚・豆腐・肉など別のたんぱく源に寄せる）。卵を使う日は、他の動物性たんぱくを足しすぎないのもポイントでした。 食べさせ方の工夫でよかったのは、卵を“主役”にしないこと。卵焼き1本ドン！より、野菜入りの薄焼き卵を小さく切ったり、スープに少量たらしたりすると、量の調整がしやすいです。うちは「今日は卵を使うけど半分だけ」みたいに決めて、残り半分は大人の味噌汁に入れたりして消費してました。 それと、体調のサインも一応チェック。便がゆるくなったり、口周りが赤くなったり、かゆそうにしたりしたら“量が多かったかも／タイミングが合わなかったかも”と考えて、いったんお休みして様子見。心配が続くときは小児科に相談するのが安心です。 「卵が好きで欲しがる＝どんどんあげてOK」と思いがちですが、1歳はまだ食べる量の調整が難しい時期。卵ケースに卵が一つ…みたいな状況だと余計に「次も卵料理でいいか！」となりやすいので、買い足す前に“今週のたんぱく源ローテ”を一回見直すのがおすすめです。卵がラス1でも焦らず、豆腐・納豆・ヨーグルト・魚などで繋ぐと気持ちもラクでした。