はぎ（萩原）/姿勢・動きの専門家/神戸

1738人のフォロワー

フォロー

フォロー

フォロー

523人が保存しました

262

8

坐骨神経痛、不良姿勢これやってみて！

その坐骨神経痛、

「伸ばしてるのに治らない」理由、知ってますか？⚠️

坐骨神経痛の原因はひとつじゃありません。

意外と多いのが、太もも裏（ハムストリングス）の“滑りの悪さ”。

筋肉と神経は

👉 本来【別々にスルッと滑る】ことで正常に動きます。

でも姿勢不良や動かさない時間が続くと…

❌ くっつく

❌ 滑らない

❌ 引っ張られて痛い

これが

✔ 太もも裏の痛み

✔ お尻〜膝裏の違和感

✔ 坐骨神経痛

✔ 悪い姿勢

につながります。

ポイントは「伸ばす」より「分ける」🖐️

筋肉の間に指を入れるイメージで動かすだけ。

✔ 太もも裏がスッと軽くなる

✔ 動きやすさUP

✔ 姿勢も整いやすい

「ストレッチしてるのに変わらない人」ほど

ぜひ一度、試してみてください🔥

保存してあとでやるのもおすすめです📌

#坐骨神経痛

#ハムストリングス

#神経痛改善

#姿勢改善

#不調改善

#ストレッチだけじゃない

#身体の使い方

#セルフケア

1/4 に編集しました

8件のコメント

太ももの裏が伸びて気持ちいい☺️

もっと見る(1)

気持ち～毎日やります👍

もっと見る(1)

もっとコメントを表示

関連投稿

その硬さ、 筋肉じゃなくて「神経」かもしれません。

筋肉はゴムのように 👉 伸びて・縮むもの。一方で、神経は 👉 ヒモのように「上下に滑る」ものです。この神経の滑りがどこかで引っかかったり、圧迫されると坐骨神経痛のような症状が出てきます。今回のエクササイズは 💡 神経の「滑り」を良くする動き。・身体がスッと軽くなる・動き出しが楽になる・無理に伸ばさなくても柔らかく感じるそんな変化が出やすくなります。痛みが出ない範囲で、ぜひ試してみてください😊 #坐骨神経痛 #身体の仕組み #動きやすい身体 #姿勢改善 #セルフケア

40件の「いいね」

坐骨神経痛には！

その“ふくらはぎの伸び感”、筋肉じゃなく神経かも？足を上げたとき、本来は足裏の筋肉が引っ張られて太もも裏が伸びる感覚が出ます。でも、ふくらはぎまでビリッと伸びる感じがある人は要注意⚠️ それ、坐骨神経が引っ張られているサインかもしれません。神経は背骨 → お尻 → 太もも → ふくらはぎ → 足先まで一本でつながっています。だから ✔ ふくらはぎ ✔ 太もも裏をしっかりケアすることで、神経が過剰に引っ張られにくくなります。「伸ばしてるのに楽にならない…」そんな人ほど、ぜひ一度試してみてください😊 #坐骨

64件の「いいね」

＼妊娠中に大切なエクササイズ3選／

▼お腹が大きくなるとお腹の重さにより腰が反りやすくなります。この腰の反りにより腰痛や坐骨神経痛、産前産後の姿勢不良を引き起こしてしまいます。 ✅①、②は腰の反りによって硬くなりやすい筋肉を伸ばしていくストレッチ ③は浮腫に対しての対策となります。呼吸は止めず無理なくやってみてください。 ⸻ 【ポイント】 ①背中〜腰のストレッチ目的 : 背中や腰の筋肉が硬くなるとお腹の筋肉を後ろに引き伸ばしてしまい産後もお腹の筋肉は引き伸ばされたままとなり、お腹の力が入りにくい原因となります。その予防として効果的です。 ⭕️斜め後ろに重心を残しながら上に伸び上がる ⭕

10件の「いいね」

57件の「いいね」

こんな寝方してる人は、、、その理由と解消方法✨

#自律神経を整える #骨盤矯正 #ダイエット法

3件の「いいね」

1万円の整体行くより100倍骨盤整い😊

死ぬまで骨盤キレイ😊💕 股関節が柔らかくなり骨盤がスッキリ整い姿勢美人寝る前カンタン😚 骨盤からお腹痩せ！骨盤を整えて痩せ体質になりませんか？？？坐骨神経痛、脊柱管狭窄症予防していきましょう！ストレッチやってる感覚で誰でも簡単にできますよ～☺️💕 ----------------------------------------------- 🌿めぐ先生骨格美ボディ × 姿勢改善パーソナルトレーナー／整体師／体の痛みや不調は、人生を止めるサインじゃなく未来を変えるチャンスです。＼整体とピラティス、そして解剖学

2455件の「いいね」

坐骨神経が気になったら “このポイント” を押してみて

お尻〜太ももの裏、なんとなく重い…痛い… そんな違和感、ありませんか？もしかすると坐骨神経痛の入り口かもしれません。その原因のひとつが、 “筋肉による神経の圧迫”。つまり、ぎゅっと固まった筋肉をほぐすだけで神経への圧をやわらげられる可能性があります。 ✔ 狙うのは「お尻の筋肉」 1. 股関節を動かして“大転子”を探す（太ももの外側、コリッと動く骨です） 2. 大転子 → お尻の中心へ向かうラインこのあたりを、心地よくほぐしましょう。痛みが強い人は、 “楽にできる範囲” で十分。 ✔

13件の「いいね」

姿勢が悪くなりやすい人はコレやって！

「姿勢を良くしましょう」って言われても… ・骨盤を起こして・体幹で支えて・頭を上に引っ張って… 正直むずかしいですよね？そこで👇 “勝手に姿勢が整う”サポートを使いましょう。 ⸻ ✅ タオル＋バンドで簡単に姿勢スイッチON おすすめのバンドは軽め〜中くらいの強さ強すぎると動きにくくなるのでNG。やり方はシンプル👇 ① 両膝を閉じる ② タオルを腰に当てる ③ バンドで軽くサポートした状態で座るだけこれだけで、「あ、これがいい姿勢か！」と自然に意識できるようになります✨ ⸻ まずは正しい姿勢

10件の「いいね」

坐骨神経痛オススメツボ2選🖐️

レモン8本文やってみた人是非コメントしてね！ —————————————— こんばんは⭐️はりきゅう師のモリーです🌞 ツボ押しは力いっぱい押すのではなく弱過ぎず強過ぎずを意識して徐々に調整してください✨ お灸を持ってない方はツボ押しだけでも🆗 ⚠️お灸の熱さは心地良い程度が良いので我慢せずに不快な熱さの時は少し場所を移動したり別のツボに移動させましょう⚠️ —————————————— ○後で見返せるように保存🌞 ○いいね、コメント、シェア大歓迎です✨ ●ツボ押しとお灸で体質改善できるような情報を発信していきますので、気になった方は是非フォローお願いいた

48件の「いいね」

姿勢良くなる逆立ちトンネル！親子運動遊び

今回は、手で支える力を鍛える親子遊びをご紹介😁 赤ちゃんずり這いやハイハイでだんだん体幹が育っていくように、運動発達の原則のひとつに、頭側から足の方へ発達していく！っていうのがあるよ😊 体幹を上側と下側に分けて、まずは上側の体幹を鍛えて行くのに、逆立ちがぴったり😳 でもただ逆立ちするだけじゃ長続きしないのが子ども達。逆立ちの要素を入れた遊びで、支える力、体幹を育てていこー😊 足を持って持ち上げたら、自分から手で支えるのを待ってあげてね！そして、トンネルを通るときに、背中をそりすぎないように、足を引くくしてあげ

20件の「いいね」

＼反り腰さん、10秒でスッキリ姿勢に！／

ヨガ講師が本気で推すストレッチ🌼 【反り腰の原因、知ってた？】実は…反り腰の原因は「前もも」と「腸腰筋」の硬さにあるんです😵‍💫 前ももだけじゃダメ！腸腰筋まで一緒に伸ばすと、体がぐんと楽になるのを実感できます✊🏻🍒 ━━━━━━━━━━━━━━ ✔️ ポイントはこの3つ ━━━━━━━━━━━━━━ ① 骨盤を立てる ② 重心を下げる ③ 余裕があれば足を手でキャッチ！ → お尻に近づけるほど、しっかり伸びる！ ※グラつく人は壁で支えてね🧘‍♀️ ━━━━━━━━━━━━━━ ＼たった10秒でOK！／ ━━━━━━━━━━━━━

276件の「いいね」

もっと見る