Just by stretching the side, the line of breathing, posture and stomach changes
"flank = constriction"
Not just...
If the side (around the ribs) is stiff
✔ ︎ Shallow breathing
✔ ︎ posture collapses
✔ ︎ Ribs jump forward (rib flare)
But, uh,
When the side stretches 👇
· Breathing becomes deeper
· Nature and posture are adjusted
・ The ribs are "closed" and the stomach is refreshed
This exercise,
Actually, not only the side but also the whole body stretches.
After you finish, feel your body become lighter 😊
⚠️ Points
・ The waist does not warp
· Conscious of "stretching + breathing"
First, once a day.
From breathing, the body changes.
私は長年、デスクワークで背中や横っ腹が硬くなり、呼吸が浅くなっていることに悩んでいました。そこで今回紹介されている横っ腹を伸ばすストレッチを実践してみたところ、驚くほど身体が軽く呼吸も深くなったのを感じました。 このストレッチは、壁に手をついて足をクロスさせ、壁側の脚を前に出すことで脇腹をしっかり伸ばす方法です。ポイントは腰を反らさずに「伸ばす＋呼吸」を意識すること。私は初めて試した時から5回深呼吸を伴ったストレッチを毎日続けており、疲れが溜まった時でもふわっと身体がほぐれる感覚があります。 また、横っ腹を伸ばすことで肋骨が正しい位置に戻りやすくなるため、見た目のお腹のたるみも解消できると感じました。これはリブフレア改善にもつながり、姿勢改善の効果を実感しやすいのが魅力です。 日々忙しくても続けやすいシンプルなエクササイズなので、呼吸や姿勢に悩んでいる方、デスクワークの疲れを感じやすい方にはぜひおすすめしたいです。呼吸から身体の調子を整えて、軽やかな毎日を目指しましょう！