横っ腹を伸ばすだけで、 呼吸・姿勢・お腹のラインが変わる
「脇腹＝くびれ」
…だけじゃありません。
横っ腹（肋骨まわり）が硬いと
✔︎ 呼吸が浅い
✔︎ 姿勢が崩れる
✔︎ 肋骨が前に飛び出す（リブフレア）
でも、
横っ腹が伸びると👇
・呼吸が深くなる
・自然と姿勢が整う
・肋骨が“しまって”お腹がスッキリ
このエクササイズ、
実は横っ腹だけじゃなく全身が伸びるストレッチ。
終わったあと、身体が軽くなるのを感じてください😊
⚠️ポイント
・腰は反らない
・「伸ばす＋呼吸」を意識
まずは1日1回。
呼吸から、身体は変わります。
2/4 に編集しました
私は長年、デスクワークで背中や横っ腹が硬くなり、呼吸が浅くなっていることに悩んでいました。そこで今回紹介されている横っ腹を伸ばすストレッチを実践してみたところ、驚くほど身体が軽く呼吸も深くなったのを感じました。 このストレッチは、壁に手をついて足をクロスさせ、壁側の脚を前に出すことで脇腹をしっかり伸ばす方法です。ポイントは腰を反らさずに「伸ばす＋呼吸」を意識すること。私は初めて試した時から5回深呼吸を伴ったストレッチを毎日続けており、疲れが溜まった時でもふわっと身体がほぐれる感覚があります。 また、横っ腹を伸ばすことで肋骨が正しい位置に戻りやすくなるため、見た目のお腹のたるみも解消できると感じました。これはリブフレア改善にもつながり、姿勢改善の効果を実感しやすいのが魅力です。 日々忙しくても続けやすいシンプルなエクササイズなので、呼吸や姿勢に悩んでいる方、デスクワークの疲れを感じやすい方にはぜひおすすめしたいです。呼吸から身体の調子を整えて、軽やかな毎日を目指しましょう！
