It may be a problem of the palm that it is difficult to move the shoulder
The more people with stooped shoulders,
👉 hands are "upward" and easy to raise.
Give it a try.
・ Raise your hand with your thumb down
・ Raise your hand with your thumb up
Isn't the ease of climbing quite different?
Check 👇
・ Put your elbows aside
・ Turn your palm up
At this time, there should be a difficult side.
palm on that side.
▶ ︎ Press gently like the video
Just that
✔ on your shoulders
✔ the feeling of "passing" the shoulder comes out.
Not hard shoulders,
There are many cases where the usage is just not meshed.
私自身も長時間のデスクワークで肩こりが激しく、特に肩が上がりにくい違和感に悩まされていました。この記事の内容を実践してみると、まず、親指の向きを変えて手を上げるセルフチェックが驚くほど簡単で効果的だと感じました。親指を下に向けたときに肩が上がりにくい側は、手のひらの使い方が偏っている証拠です。 さらに、手のひらの人差し指と中指の骨が交わる点を10秒ほど優しく押すエクササイズも試してみました。最初は違和感が少しありましたが、グリグリとほぐしていくうちに、肩周りがスーッと緩み始める感覚がありました。動きにくかった肩が軽くなり、日常生活でも動かしやすくなったのを実感しています。 この方法は特別な道具も不要で、ちょっとした時間に自分で簡単にできるので、肩の不調に悩む多くの方におすすめです。猫背や巻き肩の改善にもつながるので、姿勢に気をつけながら継続してセルフケアすることが大切だと思います。 私の経験からすると、肩が硬いと思い込んで過度にストレッチしたり無理に動かしたりするより、手のひらの使い方を見直すことが根本的な改善につながると感じました。日々の習慣に取り入れて、快適な肩の動きを目指してみてください。
