ถ้าโคโค่มา,、
เมื่อนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้แข็ง
มือหันเข้าด้านในง่ายกว่า
ไปที่ตำแหน่งไหล่กลิ้งโดยไม่รู้ตัว
ผลก็คือ
✔ยกไหล่ไม่ได้
✔คอและไหล่หนัก
✔ยากที่จะลบ
สถานะนั้นจะเกิดขึ้น
โดยพื้นฐานแล้ว ในงานคอมพิวเตอร์และชีวิตประจำวัน มือจะหันออก
การทำเป็นเรื่องง่าย
เพียงแค่คายเป็นเวลา 10 วินาที
มันทำให้มือของคุณออกไปข้างนอกได้ง่ายขึ้น
การเคลื่อนไหวของไหล่จะเบาลง😊
"คนที่ไม่เปลี่ยนแปลงแม้ว่าพวกเขาจะถูไหล่"
กรุณาลองครั้งเดียว
私も長時間のパソコン作業で巻き肩や肩こりに悩まされていましたが、この手のひらグリグリ方法を続けてから肩の可動域が広がり、重だるさもかなり楽になりました。特に人差し指と中指が交わる部分を意識してぐりぐりすると、手が外に向きやすくなります。 普段は無意識のうちに手は 内側を向いているため、肩が内巻きになりやすいのですが、この簡単なケアをするだけで肩の開きが改善され、巻き肩が和らぎます。忙しい時でも10秒程度でできるので、仕事の合間や休憩時間に取り入れやすいのも魅力。 また、肩を揉んでもなかなか改善しないと感じている方には特におすすめです。私自身、毎日の習慣にしてから首や肩の重さが軽減し、姿勢も自然と良くなった実感があります。セルフケアとして継続しやすい方法なので、ぜひ試してみてください。結果的に肩こりだけでなく、デスクワークによる疲れの軽減にもつながると思います。
