The number one action that you do for the good that is actually wrong is...
It's about forcing yourself to have a good posture.
Put up your chest
to pull one's shoulder
to straighten one's back
If you do this too much
The burden is concentrated on the neck, shoulders and hips.
Posture is not a "shape" but a "result."
The right attitude
It's not something you force yourself to make
It is important to create a "state where it happens on its own."
✔'t bend back.
✔ raise my chin
✔ stomach has natural strength
If you have this foundation
Even if you don't try hard, your posture will be in place.
The one who attacks,
I don't want you to break your body with an unreasonable posture.
Let's redesign from the movement.
良い姿勢を作ろうとするとき、つい胸を張ったり肩を引いたりしてしまいがちですが、これは身体への負担が大きく、長続きしません。私も以前は「背筋をピンと伸ばさなければ」と力みすぎて、首や肩の痛みを感じることが多々ありました。 良い姿勢とは単なる形ではなく、自然とその状態が保てることです。例えば、肩回しや肩甲骨をしっかり下げる運動を取り入れることで、肩周りの筋肉がほぐれ正しい姿勢に近づくことができます。OCRの内容にもあるように、肘を高く上げて肩甲骨を下げる肩回しは簡単で効果的な方法です。頭の上に手を置いて、そのまま肩甲骨を下げながら上方に押す動作もおすすめです。 日常生活では無理に腰を反ったり、顎を上げて姿勢を保とうとせず、お腹に自然と力が入っている感覚を大事にしましょう。これらができると、長時間座っ ていても疲れにくく、肩こりや腰痛の予防にも繋がります。何より「頑張らなくても維持できる姿勢」を目指すことで、身体の痛みや不調を防ぐことが可能になります。 姿勢改善は一朝一夕で完成するものではなく、日々の動きの積み重ねです。無理のない範囲で肩回しや背中周りのストレッチを習慣にしてみてください。日常の動きを見直して、姿勢に負担をかけない体の使い方を身につけることが、健康的な身体作りの第一歩です。
