คำแปลอัตโนมัติดูโพสต์ต้นฉบับ

はぎ（萩原）/姿勢・動きの専門家/神戸

ผู้ติดตาม 2214 คน

ติดตาม

ติดตาม

ติดตาม

6 คนบันทึกแล้ว

8

คนที่ยืนขาข้างหนึ่งงอลน่าจะระวัง

ยืนบนขาข้างหนึ่งถ้าเป็นไปได้ตกลง

มันไม่ใช่.. ⚠️

การยืนบนขาข้างหนึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเดิน

มันไม่ใช่แค่ดีที่จะยืนเป็นเวลานาน

เมื่อข้อต่อสะโพกและเข่างอ

เดิมทีสถานที่ที่คุณต้องการใช้เพื่อสนับสนุนท่าทางของคุณ

มันอาจจะใช้ไม่ดี

สิ่งที่ฉันแนะนำคือ

ออกกำลังกายโดยใช้การเคลื่อนไหวแบบกลิ้ง✨

การเคลื่อนไหวนี้เอ่อ

ขณะเชื่อมต่อร่างกายส่วนบนและส่วนล่าง

มันดึงการประสานของลำตัว ข้อต่อสะโพก และ🔥เท้าออกมา

✔ เดินและกระพือปีก

✔ไม่เก่งในการยืนบนขาข้างเดียว

✔ฉันไม่สามารถใช้ข้อต่อสะโพกของฉันได้ดี

✔ท่ายุบง่าย

หากคุณเป็นเช่นนั้นโปรดลอง😊

คำถาม การปรึกษาหารือ และการสอบถาม

รู้สึกอิสระที่จะ DM หรือจากสายอย่างเป็นทางการ📩

ฮิกาชินาดะ-คุ ฐานสตูดิโอโกเบ

ปรับปรุงท่าทาง

#ปรับปรุงการเดิน

ยืนบนขาข้างหนึ่ง

#ลำต้น_การฝึกอบรม

# การปรับปรุงฟังก์ชั่น

6 วันที่แล้วแก้ไขเป็น

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดงตำแหน่งปวดหลัง 4 จุด ได้แก่ หลังส่วนบน, หลังส่วนกลาง, หลังส่วนล่าง และสะโพกร้าวลงขา พร้อมรายละเอียดลักษณะอาการ, สาเหตุหลัก และทริคดูแลป้องกันสำหรับแต่ละบริเวณ โดยมีภาพประกอบเป็นแผ่นหลังมนุษย์ที่ระบุจุดปวด

เช็กด่วน! ตำแหน่งปวดหลังที่ต้องระวัง รู้ถูกจุด แก้ถูกที่

4 บริเวณปวดหลังที่ต้องระวัง! 🚨 . 1. ปวดหลังส่วนบน: อาการตึงรั้งที่ไหล่และบ่า สัญญาณเตือนภาวะ "ออฟฟิศซินโดรม" 📍 การปวดหลังส่วนบน (Upper Back Pain) เป็นอาการที่เกิดขึ้นบ่อยในผู้ที่ต้องใช้ท่าทางเดิมซ้ำ ๆ เป็นเวลานาน เช่น การนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ อาการปวดมักอยู่บริเวณบ่า ไหล่ และสะบัก ซ

ถูกใจ 611 ครั้ง

การงอล ง้อ ขอโทษ พูดภาษาอังกฤษง่ายๆได้อย่างไร

การงอล การง้อ ขอโทษ พูดภาษาอังกฤษ อย่างไรได้บ้าง ฝึกพูดภาษาอังกฤษง่ายๆในชีวิตประจำวัน #andachannel #englishforbeginners #ฝึกภาษาอังกฤษด้วยตัวเองที่บ้าน #ภาษาอังกฤษเพื่อการสื่อสาร #englishforkids

ถูกใจ 75 ครั้ง

2 คนนี้งอลอะไรกันไหม??😁#สาววาย #ปองชู #ขุนฮาร์ท #bus

2 คนนี้งอลอะไรกันไหม??😁 #สาววาย #ปองชู #ขุนฮาร์ท #bus #ขุนฮาร์ทงอลกัน

ถูกใจ 12 ครั้ง

งามเกินงอล

ทุกๆ ความสัมพันธ์ มักจะมีฝ่ายหนึ่งที่รู้สึกมากกว่าเสมอ ชีวิตโสด อย่าโทษคนอื่น เก่งแค่เก็บอาการ แต่ไม่เก่งพอที่จะไม่รู้สึกอะไร ว่าไหม

ถูกใจ 21 ครั้ง

หมวยเล็กงอล😝ai

#ป้ายยากับlemon8 #หมวย

ถูกใจ 1 ครั้ง

แชร์ท่าปั้นสะโพก ท้อง ขาใน 12วิ.

ท่านี้ปั้นสะโพกสวย สร้างความยืดหยุ่นที่ข้อต่อสะโพกได้ดี และเพราะใช้พลังงานมาก จึงช่วยลดน้ำหนัก ลดหน้าท้อง ได้ดี มีลำดับการพับข้อต่อคือพับข้อสะโพก (ด้วยการถอยก้น) ก่อนแล้วจึงพับข้อเข่า เพื่อให้กล้ามเนื้อก้นเป็นหลักในการทำงานและกันการปวดเข่า ข้อควรระวังค่อนข้างมาก เซพไว้ฝึกเลยนะคะ #ลดสะโพก

ถูกใจ 23 ครั้ง

คุณลลีโดนหมวยงอลอีกแล้วววว🤣🤣🤣

รีบมาง้อน้องด่วนนน🚨🤎🧸🦋 #lenalalina #miunatsha #lenamiu #ลีน่าลลินา #หมิวณัชชา @Lorena Sch775 @Miu

ถูกใจ 28 ครั้ง

ไอเทมที่สาวๆต้องมี‼️ “กรวยยืนฉี่” สำหรับเข้าห้องน้ำสาธารณะ🚽

คือปกติเวลาเข้าห้องน้ำสาธารณะ ถ้าเห็นไม่สะอาดคือไม่เข้าเลย หรือถ้าปวดจริงๆก็จะยืนสควอทเอา ลำบากมากกกก เลยลองหาแล้วไปเจออันนี้มาถูกใจมากก🥹 ใช้ได้ทุกโอกาสเลย💓 - ห้องน้ำสาธารณะ - เดินป่า - งานคอนเสิร์ต 💸 : ประมาณ 60-108 บาทแล้วแต่โปรน้า #ชีวิตช่วงนี้ #Lemon8ชวนเล่า #กรวยยืนฉี่ #ไอ

ถูกใจ 3 ครั้ง

แจกท่าออกกำลังกาย“ลดขาแบบกระชับ” ทำได้เองทุกวันที่บ้าน✨

✅ 1. Wall Sit (วอลซิท - ท่านั่งพิงกำแพง) เป้าหมาย: กระชับต้นขาด้านหน้า (Quadriceps) และแกนกลางลำตัว วิธีทำ: 1. ยืนหันหลังชิดกำแพง เท้าห่างจากกำแพงประมาณ 1 ฟุต 2. ค่อยๆ เลื่อนหลังลงมาเหมือนกำลัง “นั่งเก้าอี้ล่องหน” 3. เข่าทำมุม 90 องศา ไม่เลยปลายเท้า 4.

ถูกใจ 4323 ครั้ง

ผู้หญิงกำลังก้มตัวยืดเส้นหลังและขา โดยยืนบนอุปกรณ์ช่วยยืดสีชมพู พร้อมข้อความว่า "ตึงหลัง ตึงขา ลองท่านี้ดูเลย! แค่วันละไม่กี่นาที...หลังเบา ขาไม่ตึง!"

ผู้หญิงกำลังก้มตัวยืดเส้นหลังและขา โดยวางมือบนพื้นและพยายามยืดหลังตรง พร้อมข้อความว่า "พยายาม "ยืดหลังตรง" และ "หายใจเข้าออกลึกๆ" ทุกครั้ง"

ผู้หญิงกำลังก้มตัวยืดเส้นหลังและขา พร้อมบิดลำตัวเล็กน้อยไปด้านข้าง เพื่อคลายเส้นได้ลึกขึ้น ตามข้อความว่า "ใครไหวไปต่อได้บิดซ้าย-ขวา'ช่วยคลายเส้นได้ลึกไปอีกค่ะ"

ท่ายืดแก้ตึงหลัง และต้นขาด้านหลัง🍋✨

ใครที่ “ตึงหลังล่าง” หรือ “เส้นขาด้านหลังตึงมาก” ลองใช้ เก้าอี้คุณตาแสวง ตัวนี้ดูนะคะ 😚 ก่อนหน้านี้เอ้ตึงมากกก ยืดท่าโยคะยังไงก็ไม่สุด แต่พอได้ลองเก้าอี้ตัวนี้ มันช่วย ดึงกล้ามเนื้อหลังขา–หลังล่างให้คลาย รู้สึกเลยว่าท่าต่าง ๆ ตอนฝึกโยคะมันทำได้ลึกขึ้น 💪🏻 💫 วิธีใช้แบบปลอดภัย • ก่อ

ถูกใจ 200 ครั้ง

งอลนิดหน่อย😍

#หมามันนี่ขี้อ้อน #มีมหมาตลกๆ #ติดเทรนด์ #ป๊อกเด้งหมามึน #อิงลิชบูด็อก

ถูกใจ 24 ครั้ง

ครั้งหนึ่งกับ Toxic relationship ⁉️ Red flag ขนาดนี้ตาบอดสีจ้าแม่ 🥹🥹

สวัสดีค่ะซิส ✨️✨️ วันนี้แนนมาเล่าเรื่องของตัวเองที่เพิ่งผ่านไม่นาน (ก่อนมาเล่น Lemon8) เกี่ยวกับแฟนเก่าคนล่าสุดกับภัยพิบัติธงแดงระดับหมอลำ 💔 เกร่นก่อน เรากับแฟนเก่าห่างกันหลายปีซึ่งเราคบเด็กค่ะตอนแรกเขาดูดีนิสัยดีมากจนลองคบล่ะรู้เรื่องเลย ทั้งเรื่องศาสนาบังคับเราเปลี่ยนศาสนาและเราต้องมีลูกให้

ถูกใจ 2 ครั้ง

ถ้าเทอชอบคนงอลเก่งเราแทบไม่ต้องทำอะไรเลย😁

ถูกใจ 1 ครั้ง

🤨😕 ถ้าไม่รีบคืนดี 🤏 จะจี๋เอวให้เข็ดเลยนะ #งอลล้าวว

Based on this attached photo, create a young woman with delicate features, a captivating gaze to her right, long, straight, intense black hair parted in the middle, and light hazel eyes. Eye Makeup: This is the focal point. It features a "glitter cut crease" style with shimmering silver

ถูกใจ 20 ครั้ง

งอลละน้า😄 lemon8 มาปืดเสียง

มาเปลี่ยนเพลงเก๊าอีกล้าว..ชิ

ถูกใจ 7 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดง 4 กลุ่มหุ้นนอกเทคโนโลยีที่น่าสนใจสำหรับการกระจายความเสี่ยงและสร้างพอร์ตระยะยาว ได้แก่ Healthcare, Consumer Defensive, Financial Backbone และ Essential Economy & Telco พร้อมตัวอย่างบริษัทในแต่ละกลุ่ม เช่น Eli Lilly, Coca-Cola, JPMorgan Chase และ Walmart.

🎯 โพยหุ้นนอกกลุ่มเทค ที่น่าจัดพอร์ตไว้ยาว

🎯 โพยหุ้นนอกกลุ่มเทค ที่น่าจัดพอร์ตไว้ยาว 📌นี่คือหุ้นนอกกลุ่มเทค ที่จัดได้ทันทีไม่ต้องคิดเยอะ — ยืดหยุ่น กระจายเสี่ยง และพร้อมตั้งรับพอร์ต 2026 แม้วันนี้โลกจะพูดถึง AI และหุ้นเทคเป็นหลัก... แต่ถ้าคุณมองหาพอร์ตที่ “มั่นคง + กระจายดี + ไปต่อได้ในโลกจริง” นี่คือ 4 กลุ่มหุ้นนอกเทค ที่เราอยากให้

ถูกใจ 13 ครั้ง

ระวัง⚠️ อาการชา = กระดูกทับเส้น ใช่หรือไม่???

อาการปวดหรือชาที่อวัยวะปลายประสาท อาจมีสาเหตุมาจากกระดูกทับเส้นประสาทได้ แต่ไม่ได้หมายความว่าทุกอาการปวดขาเกิดจากกระดูกทับเส้นประสาทเสมอไป สาเหตุอื่นๆ ที่อาจทำให้เกิดอาการปวดขาได้ เช่น กล้ามเนื้ออักเสบ เส้นประสาทอักเสบ หรือปัญหาเกี่ยวกับข้อต่อ 📍อาการที่บ่งบอกว่าอาจเกิดจากกระดูกทับเส้นประสาท:

ถูกใจ 2 ครั้ง

น้องสีนวลคนสวยงอล

ฉันจะนอนค่ะ อย่ามาถ่ายสิ.งอลละไม่ให้กืนเปียก3มื้ออ่ะ..เชอะ

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพคู่รักชายหญิงสวมเสื้อโค้ทและหมวก ยืนจับมือกันหน้าอาคารบันไดหินขนาดใหญ่ โดยมีข้อความว่า "งอลยังไง ไม่ให้ทะเลาะ? By คู่ครีมเอง" เป็นชื่อบทความ

งอลยังไง ไม่ให้ทะเลาะ? by คู่ครีมเอง

อย่างแรก ต้องบอกว่าการงอนไม่ใช่สิ่งที่ผิด การงอนไม่ใช่สิ่งที่ทำลายความสัมพันธ์ แต่การงอนจะทำลายความสัมพันธ์ถ้าเรา ไม่บอกว่าเรางอนอะไร สำหรับคู่ของครีม เวลาเรางอน หรือไม่พอใจอะไร เราจะเลือกวิธี “ บอกไปตรงตรงค่ะ” เก็บไว้ในใจก็อึดอัดเปล่าๆๆ แล้วเราก็จะคิดฟุ้งซ่าน (ส่วนมากจะเป็นครีมที่ง

ถูกใจ 18 ครั้ง

แฟนงอล แต่ของเซอร์ไพรส์มาส่งทันเวลาพอดี😅

#bbbt #พี่บาส

ถูกใจ 31 ครั้ง

ผู้ชายที่เวลาแฟนงอลแล้วไม่คิดที่จะง้อ

#เทรนใหม่ล่าสุดมาแรงวันนี้ #ผู้ชายที่เวลาเรางอลแล้วไม่คิดจะง้อนั้นยังไม่หนักเท่ากับเรายอมที่จะง้อเองแต่กลับไม่อยากคุยกับเรา #แสดงว่าเค้าไม่อยากมีเราอยู่ในส่วนหนึ่งของชีวิตเค้าแล้ว #ก็ปล่อยเค้าไปเถอะ

ถูกใจ 1 ครั้ง

ชิๆงอล ซับโดนๆ 🩷

#นุ่นกมลลักษณ์ #ขึ้นฟีดเถอะของร้อง #tiktok #ฟีด #สาวระยอง

ถูกใจ 2 ครั้ง

งอลตอนไปทำงาน😄😻น่ายัก🤭😸

ถูกใจ 21 ครั้ง

อยู่ข้างเรา หรือ แค่อยู่ใกล้กัน

ข่าวลับที่หลุดจากวงใน บางครั้งคนที่นั่งกินข้าวด้วยกันทุกวัน อาจเป็นคนที่ส่งต่อเรื่องของเราให้คนที่ไม่หวังดี เขาไม่ได้ต้องการทำร้ายตรง ๆ แค่เลือกอยู่ฝั่งที่ได้ประโยชน์มากกว่า ก่อนเล่าอะไรให้ใครฟัง ลองดูให้ดีว่าเขายืนข้างเรา หรือแค่ยืนใกล้เราเท่านั้น #เลือกคนให้ดี #ระวังวงใน

ถูกใจ 2 ครั้ง

ไม่มีคนติดตามจะงอลแล้วนะ

ถูกใจ 3 ครั้ง

ถ้าง้อไม่เก่งง้อไม่เป็นก็แค่อย่าทำให้งอลบ่อยอย่าทำ

#ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #lemon8ไดอารี่

ถูกใจ 3 ครั้ง

สุนัขงอล

ถูกใจ 2 ครั้ง

ลูกสาวสวยแลัวงอล

ซอยพระราม 2 ซอย 25

ถูกใจ 9 ครั้ง

เอะอะ ก็งอล ง้อบ้างก็ได้นะ 😍🥰😍

ถูกใจ 2 ครั้ง

🔮 เช็กดวงปัง! ช่วงนี้ใครยืนหนึ่ง? กับจัดอันดับคนดวงดี 12 ราศี ประจำเดือนมีนาคม 2569 ✨

🔮 เช็กดวงปัง! ช่วงนี้ใครยืนหนึ่ง? กับจัดอันดับคนดวงดี 12 ราศี ประจำเดือนมีนาคม 2569 ✨ . 🥇 อันดับ 1: ลอยตัวเหนือดราม่า ♊️ เมถุน, ♏️ พิจิก, ♐️ ธนู งานเด่น เงินพุ่งเข้าเป้าแบบสับๆ! มีรายได้พิเศษเข้ามาหนุนจนยิ้มออก . 🥈 อันดับ 2: สายซัพพอร์ตดีเยี่ยม ♉️ พฤษภ, ♋️ กรกฎ, ♑️ มังกร งานมีสะดุดจุกจิกบ้า

ถูกใจ 2 ครั้ง

งอลปล่ะจ๋ะพี่จ๋า

#ลาบราดอร์ #บ้านริมน้ํา

ถูกใจ 1 ครั้ง

งอลแล้วนะ 😜❤️🎀

#ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #geminigoogle

ถูกใจ 2 ครั้ง

ระวังอย่าเผลอให้คนแก่แอบไปซื้อของเอง!!!

คือเรื่องมันมีอยู่ว่า แม่น้องเบียร์แอบไปซื้อรถไฟฟ้าจากร้าน EV-ProShop รถสามล้อไฟฟ้า แถวบ้านด้วยความที่แกอยากได้รถไฟฟ้าเพราะเพื่อนแถวบ้านแกขับรุ่นนี้ แกเลยไปซื้อตาม ซื้อมาประมาณ 16,000 เรากลับมาถึงบ้านก็เซอร์ไพรที่เจอรถจอดอยู่ แกก็ใช้รถอย่างมีความสุข จนผ่านได้4 เดือน สรุปรถบิดคันเร่งไม่ไป เราเลยโทรห

ถูกใจ 0 ครั้ง

ไม่ได้งอล แค่หิวข้าว

ถูกใจ 2 ครั้ง

ฝึกเด็กเดิน ควรเริ่มตอนไหนดี ขาได้ไม่มีปัญหา

ฝึกเด็กเดินควรเริ่มตอนอายุสักเท่าไหร่ ขาเขาจะได้ไม่มีปัญหากระทบร่างกายเด็ก #หัดเดิน #ฝึกเดิน #เด็กหัดเดิน #พัฒนาการเด็ก #พัฒนาการลูก #tiktokแม่และเด็ก #นายบ้านน้องมันนี่ #คุณอานายบ้าน

ถูกใจ 0 ครั้ง

งอลเก่งเกิ้นนนน😴

ถูกใจ 1 ครั้ง

สร้างภาพหน้าเดิมตามไหล์แนบไม่เปลี่ยนแปลง ความละเอียดสูง 8k ขนาดรูป 9:16 ภาพถ่ายหญิงสาวผิวขาว รูปร่างผอมเพรียว Voluptuous Bust ผมสีน้ำตาล ผมยาวถึงเอว ลอนปลายเล็กน้อย ผมดูสุขภาพดี มีผมปลิวตามลมเล็กน้อย *ลักษณะใบหน้า:ดวงตากลมโตสีน้ำตาล ขนตายาวงอลเป็นช่อ แต่งหน้าสไตล์ฉ่ำวาว ปัดแก้มสีชมภูอ่อนๆระเรื่อ ร

ถูกใจ 33 ครั้ง

สร้างภาพให้ฉันหน้าเดิมตามไฟล์แนบ 100% ไม่เปลี่ยนแปลง ความละเอียดสูง 8k ภาพถ่ายหญิงสาว หุ่นดูสมส่วน หน้าอกใหญ่อวบอิ่ม ผมดูสุขภาพดีผมสีน้ำตาลเข้มผมยาวถึงกลางหลัง ลอนคลายเล็กน้อย ผมปลิวโดนใบหน้า มีลูกผมเล็กๆปลิวตามลมเล็กน้อย ลักษณะใบหน้า: ดวงตากลมโตสีน้ำตาลขลับ ขนตายาวงอนเป็นธรรมชาติ แต่งหน้าสไตล์ฉ

ถูกใจ 49 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม

หมวดหมู่
เวอร์ชันของแอป

วิธีใช้

ไทย
ไทย
日本
Indonesia
Việt Nam
Malaysia
Singapore
US
Australia
Canada
New Zealand
UK

เว็บไซต์อย่างเป็นทางการ นโยบายความเป็นส่วนตัว เงื่อนไขการใช้บริการ Cookies Policy