The idea of a puppet cure food without discouragement!
Many of the friends in the treatment phase may be discouraged or bored with the repetitive Clean diet.
So Ham wanted to share some simple tricks with his friends. Mix & Match our meals to be delicious and keep the body intact.
Breakfast.
It should start with protein, complex carbs and good fats.
To get good energy to help the body get more smoothie work.
If you start with sugar, your friends will be hungry all day!
Brunch.
As a light meal, a protein break aid comes in a small meal so that we don't have to eat too much protein in other meals. Recommended is a protein from greek yogurt paired with fruit to increase vitamins.
Lunch
This meal should contain protein, complex carbs and
The fat is good, too. It's great if your friends can add more fiber. If we eat all of this meal, the chances of getting hungry in the afternoon are slim.
Dinner
At dinner, Ham recommends eating a little less carbs and focusing on protein to help repair the body during rest.
Friends will see that every ham meal is not protein-deficient, but maybe we will be discouraged and can't figure out what to eat.
Ham will have a protein enhancer, Gorse's baked tofu.
Easy to chew, fun to chew, delicious and not fat.
Is another help in case we are discouraged by eating meat
This helps a lot!!!
# Healthy with lemon8 # Eat healthy food # Grosse # Drug sign with lemon8
ในช่วงรักษาหุ่น หลายคนอาจรู้สึกท้อหรือเบื่อกับอาหารคลีนที่ซ้ำเดิม ๆ การเติมไอเดียอาหารที่หลากหลายและอร่อยเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการรักษาความต่อเนื่องของการดูแลสุขภาพและรูปร่าง จากประสบการณ์ส่วนตัว ฉันพบว่าเริ่มต้นวันด้วยมื้อเช้าที่มีโปรตีน คาร์บเชิงซ้อน และไขมันดี เช่น แซลมอนรมควัน ขนมปังซาวโดว์ และอะโวคาโด ช่วยเติมพลังและสร้างความอิ่มนาน ลดอาการหิวระหว่างวันต่างจากมื้อเช้าที่เน้นน้ำตาล สำหรับมื้อสาย การเลือกกิน Greek yogurt คู่กับผลไม้สด ช่วยเพิ่มวิตามินและโปรตีนโดยไม่หนักท้อง ฉันชอบเพิ่มเบอร์รี่หลากสีเพื่อทำให้มื้อนี้มีรสชาติและสารต้านอนุมูลอิสระมากขึ้น ซึ่งช่วยให้ร่างกายสดชื่นตลอดวัน มื้อเที่ยงถือเป็นมื้อที่สำคัญ ควรจัดสรรโปรตีน คาร์บเชิงซ้อน ไขมันดี และไฟเบอร์ เช่น แผ่นแป้งผักเท่านั้นกับไก่ย่าง ห่อสตรอว์เบอร์รี่ เพื่อความครบถ้วนและช่วยให้ไม่หิวในช่วงบ่าย การใส่ไฟเบอร์ช่วยให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้นและเพิ่มความอิ่มนาน มื้อเย็นเน้นโปรตีนน้อยคาร์บเพื่อซ่อมแซมร่างกายในช่วงพักผ่อน เช่น สุกี้แห้งอกไก่ใส่ไข่ เพิ่มโปรตีนสูงและเบาในเรื่องแป้ง ไลฟ์สไตล์แบบนี้ช่วยให้ผมนอนหลับสบายและกรดไหลย้อนน้อยลง อีกเคล็ดลับที่อยากแนะนำคือเต้าหู้อบกรอบของกอรส เหมาะสำหรับวันที่รู้สึกเบื่อการกินเนื้อสัตว์หรืออยากเพิ่มโปรตีนในมื้ออื่น ๆ เต้าหู้กรอบนี้ไม่มีน้ำตาล ไม่มีผงชูรส รสชาติพาเมซานชีส เคี้ยวง่ายอร่อย และไม่อ้วน ช่วยเพิ่มความสนุกในการกินอาหารรักษาหุ่น สุดท้ายแล้ว การรักษาหุ่นไม่ใช่เรื่องของการอดอาหารหรือกินซ้ำ ๆ แต่เป็นเรื่องการเลือกอาหารที่หลากหลาย อร่อย และตรงกับความต้องการของร่างกายอย่างมีสติ ซึ่งจะช่วยให้เราทำได้อย่างยั่งยืนและไม่รู้สึกท้อในการควบคุมอาหาร
