เมื่อสามีอยากซ้อมตอน 10 โมง 🥵☀️
วิตามินกันแดด >>
@Happy_Oopaib🌈
แว่นตากันแดด NoxNox >>
@Happy_Oopaib🌈
#วิ่ง #นักวิ่ง #ซ้อมวิ่ง #วิตามินกันแดด @astamin.official
1/21 แก้ไขเป็น
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
เมื่อซ้อมหลีดแล้วเจอผีสะพานโค้ง👻
เมื่อซ้อมหลีดแล้วเจอผีสะพานโค้ง👻 #jubjibchannel #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #halloween #tiktikawardsth
ถูกใจ 422 ครั้ง
อะไรจำเป็น VS ไม่จำเป็น สำหรับซ้อม Hyrox
#hyrox #hyroxthailand #gym
ถูกใจ 7 ครั้ง
🏃♀️ 5 เทคนิคซ้อมวิ่งให้มีประสิทธิภาพ
หลายคนวิ่งมาสักพักแล้ว แต่รู้สึกว่ า เหนื่อยเท่าเดิม / วิ่งไม่เร็วขึ้น / ระยะไม่เพิ่ม จริง ๆ แล้วอาจไม่ได้อยู่ที่ความขยัน แต่อยู่ที่ “วิธีซ้อม” มากกว่า วันนี้เลยมาแชร์เทคนิคง่าย ๆ ที่ช่วยให้การซ้อมวิ่งมีประสิทธิภาพขึ้นแบบเห็นผลจริงค่ะ 👇 1️⃣ วอร์มอัพก่อนวิ่งเสมอ เดินเร็ว + ขยับร่างกายก่อนวิ่ง
ถูกใจ 1076 ครั้ง
ซ้อมเท่าไหร่ก็ไม่ฟิต?
ระวังกล้ามเนื้อล้าสะสม สรุปวิธีแก้ด้วยงานวิจัย 🚴 ♂️ . บางทีร่างกายเราอาจดึงโปรตีน จากกล้ามเนื้อมาเผาผลาญโดยไม่รู้ตัว ⚠️ ทวงคืนความฟิตให้ร่างกาย ด้วย Soy Protein Isolate . 🛍️ ช้อปสินค้าได้ที่ Life Supplements TikTok : Life Supplements Facebook : Life Supplements Instagram : lifesupplemen
ถูกใจ 0 ครั้ง
เมื่อสาวป๊อบซ้อมรำคนเดียวจนถึงเย็น🌒
เมื่อสาวป๊อบซ้อมรำคนเดียวจนถึงเย็น🌒 #jubjibchannel #โรงเรียน #นักเรียน #ผี #halloween
ถูกใจ 164 ครั้ง
รับกดบัตรคอนนะคะ ค่ากดตามศรัทธาเลยค่ะ อยากลองซ้อมมือก่อนไปคอนตัวเองค่ะ
#บ ัตรคอนเสิร์ต #Gmmtv #Lemon8Club #คลับท่องเที่ยว
ถูกใจ 2 ครั้ง
🎧 IELTS Speaking 2026 ต้องซ้อมอะไรบ้าง?
สำหรับคนทำงานที่อยากฝึกพูดภาษาอังกฤษให้มั่นใจขึ้น โดยเฉพาะสายงานที่ต้องคุยกับต่างชาติ ประสานงาน เอกสาร นำเข้า–ส่งออก หรือทำงานกับทีมต่างประเทศ 🌏✨ โพสต์นี้รวมคำถาม IELTS Speaking ที่ควรซ้อม แบ่งครบ 3 Parts 📌 Part 1: คำถามสั้น ๆ เกี่ยวกับตัวเรา เช่น งานที่ทำ บ้านเกิด การฝึกภาษาอังกฤษ เน้นตอบใ
ถูกใจ 23 ครั้ง
เมื่อชวนเพื่อนซ้อมไปแข่ง HYROX ปีหน้า
อาจจะยังนะ 😂 #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #hyrox #ป้ายยากับlemon8 #lemon8ไดอารี่
ถูกใจ 3 ครั้ง
เรามาซ้อมให้มากขึ้นแล้วกันนะลูก🥰
เรามาซ้อมให้มากขึ้นแล้วกันนะลูก🥰 #รำไทย #สอนรำไทย #ครูไผ่ #ครูไผ่สอนรำไทย #บุษบานาฏศิลป์
ถูกใจ 11 ครั้ง
ซ้อมรำบายศรี
จะไปรำที่เกาะล้านเมื่อครั้งที่ท่านผอ.เด่นเกษียณอายุราชการ #รำ #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู
ถูกใจ 3 ครั้ง
หุ่นดีขึ้นได้ ไม่ต้องซ้อมหนัก แค่ทำแบบนี้ 🏋🏻🙋🏻♀️
อยากหุ่นดีแบบไม่ต้องฝืนซ้อมหนักทั้งเดือน แค่ทำแบบนี้ 📋 ข่วงแรก หลังมีประจำเดือน ร่างกายจะเริ่มแรงขึ้น เล่นเวทหรือวิ่งหนักขึ้นได้เลย 📋 หลังจากนั้น จะเป็นช่วงไข่ตกคือช่วงพีคสุดของร่างกาย เหมือนแบตเต็มร้อย ทั้งอารมณ์ และร่างกาย ช่วงนี้ เหมาะกับการ เพิ่มน้ำหนักหรือทำสถิติ 📋 ต่อมาก่อนมีประจำเดือน ร่
ถูกใจ 148 ครั้ง
เมื่อเพื่อนซ้อมจริงจัง แต่คุณ…
#รับสอนมวยนอกสถานที่ #มวยไทย #มวยสากล #ออกกำลังกาย #เรียนมวยที่บ้าน
ถูกใจ 0 ครั้ง
"ทัพเรือ" ซ้อมเข้ม
ฝึก ทร.69 เข้มข้น ผบ.ทร. ตรวจเยี่ยมการฝึก UAV-ยกพลขึ้นบก ทดสอบกำลังรบจริง รับมือภัยคุกคามชายแดนตะวันออก วันที่ 14 พฤษภาคม 2569 พลเรือเอก ไพโรจน์ เฟื่องจันทร์ ผู้บัญชาการทหารเรือ เดินทางตรวจเยี่ยมการฝึกสนับสนุนการปฏิบัติการด้วยระบบอากาศยานไร้คนขับของกำลังทางเรื อ บริเวณอ่าวไทยตอนบน และการฝึกโจมตี
ถูกใจ 1 ครั้ง
How to การซ้อมมวยช่วยลดไขมันได้ยังไง 🥊🔥
การซ้อมมวยถือว่าเป็นการออกกำลังกายที่เผาผลาญพลังงานสูงมาก เพราะมันรวมทั้ง คาร์ดิโอ + เวทเทรนนิ่ง + ความเร็ว ไว้ในกิจกรรมเดียว เลยช่วยลดไขมันได้ดีมาก 1️⃣ เผาผลาญแคลอรี่สูง การซ้อมมวย 1 ชั่วโมง เผาผลาญประมาณ 600–1000 kcal (ขึ้นอยู่กับความหนัก) เพร าะมีการเคลื่อนไหวตลอด เช่น • ต่อยก
ถูกใจ 3 ครั้ง
ซ้อมกอล์ฟได้ทุกเวลา
ตาข่ายซ้อมกอล์ฟ จาก Greengear เหมาะสำหรับคนที่อยากฝึกซ้อมกอล์ฟที่บ้าน หรือที่ทำงาน มีติดไว้ไม่ว่าจะอยากซ้อมกอล์ฟเวลาไหน ก็ซ้อมได้ครับ จิ้มได้เลยครับ https://collshp.com/ptaen_melody207?linkId=24274982&view=storefront #กอล์ฟ #golf #ตีกอล์ฟ #GREENGEAR #golfgolfgabgab
ถูกใจ 3 ครั้ง
ผมอยากให้ดูคลิปนี้ครับ... นี่คือการซ้อมเมื่อคืน...
ก่อนจะมาว่าย "
ผมอยากให้ดูคลิปนี้ครับ... นี่คือการซ้อมเมื่อคืน... ก่อนจะมาว่าย "สปรินต์" 25 เมตรในคลิปนี้นะครับ... ...ลูกสาวผมเพิ่งว่าย "คอร์ดหลัก" (ที่โค้ชเรียกว่า เมนเซ็ต) จบไป... ...ซึ่งมันโหดมากครับ... ว่าย 100 เมตร... 8 รอบ... ทั้งหมด 3 ชุด!@1.30 (ผมฟังแล้วยังเหนื่อยแทน 😅) ผมก็นึกว่าลูกจะ
ถูกใจ 2 ครั้ง
ยิ่งซ้อมหนัก…กล้ามก็ยิ่งโต
วันไหน “ซ้อมขา” คือวันศักดิ์สิทธิ์ มันไม่เคยง่าย โดยเฉพาะตอนที่ร่างกายยังล้า แต่ใครจะไปคิดว่า…เช้า 7 โมงครึ่ง ยังรู้สึกว่าต้องลุกไปซ้อม เพราะใจมันสั่งมา กล้ามขามันไม่หล่อในวันแรก แต่มันจะเปลี่ยนทั้งสรีระในอีกไม่กี่เดือน ใครเล่นฟิตเนสมาสักพัก จะรู้เลยว่า “วันขา” คือวันทดสอบใจจริง ๆ 💥🦵 ⸻ ทร
ถูกใจ 83 ครั้ง
ซ้อมไว้ตอบสัมภาษณ์งานครั้งหน้ากัน!
ซ้อมไว้ตอบสัมภาษณ์งานครั้งหน้ากัน! จริงๆ อาจารย์ตฤณห์ เล่าติดตลกแหละครับ คำถามนี้ คงอยากวัดทัศนคติของคนตอบ ให้ตอบแบบสวยๆ ตอบเอาใจบริษัท ให้ได้ใจ HR ให้รู้สึกว่าบริษัทเขามีคุณค่ามากๆ และสะท้อนตัวตนของเรา ที่ Perfect Value เหลือเกิน จนเหมาะกับบริษัทเขา แต่สิ่งที่อาจารย์ตฤณห์กำลังชี้ ผมสามารถ
ถูกใจ 14 ครั้ง
ซ้อมระบำเทพบันเทิงฝั่งนางกันค่ะ
#รำไทย #สอนรำไทย #ครูไผ่ #บุษบานาฏศิลป์
ถูกใจ 5 ครั้ง
ตัวเล็กซ้อมชิลล์ๆ VS ตัวใหญ่เล่นได้ทั้งวง ต้องเลือกรุ่นไหนดี? | สมาร์ทแอมป์ JBL Bandbox Solo, Trio
ตัวเล็กซ้อมชิลล์ๆ VS ตัวใหญ่เล่นได้ทั้งวง ต้องเลือกรุ่นไหนดี? | รีวิว สมาร์ทแอมป์ JBL Bandbox Solo, Bandbox Trio | เต่าแดง . . เพื่อนๆ สามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ Comment ด้านล่าง . . #เต่าแดง #รวมคำถามแอมป์กีต้าร์ไฟฟ้ากับพี่โจเต่าแดง #สมาร์ทแอมป์ #JBLBandBoxSolo #JBLBandBo
ถูกใจ 1 ครั้ง
นอนกรน = สโตรก? (มหกรรมการซ้อมตายยามวิกาล)
นอนกรน = สโตรก? (มหกรรมการซ้อมตายยามวิกาล) หลายคนเข้าใจผิดว่า "นอนกรน" แปลว่าหลับสนิท แต่ในทางการแพทย์ โดยเฉพาะผู้ที่มีภาวะ "หยุดหายใจขณะหลับ" (Obstructive Sleep Apnea - OSA) นั่นคือการที่เนื้อเยื่อบริเวณคอหย่อนลงมาปิดหลอดลม ทำให้ร่างกายขาดออกซิเจน เมื่อสมองรู้ตัวว่ากำลังจะตาย มัน
ถูกใจ 6 ครั้ง
ซ้อมพูดแทบตาย มีคำตอบ👇
สรุปเทคนิค 5P Confidence Loop เพื่อการพูดอย่างมั่นใจ มีดังนี้ค่ะ... 1 Prove (การพิสูจน์) สร้าง "คลังความทรงจำ" ของความกล้า โดยจดบันทึกเหตุการณ์ที่คุณเอาชนะความอึดอัดได้ในแต่ละวัน (เช่น การทักทายคนแปลกหน้า) เพื่อใช้เป็นเกราะป้องกันความประหม่าเมื่อต้องขึ้นเวทีจริง 2 Practice (การฝึกซ้อ
ถูกใจ 1 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม