[Super addictive chicken breast mayo]
It's a loss not to see... 🥹
This time
Introducing the super addictive chicken breast mayo!
Shrimp mayo is over! 🤣 lol
If you want to make it, "🤩"
Please comment!
⬛ material
Chicken breast ･ ･ ･ 300g
Lettuce... to taste
⬛ ︎ Seasoning
Potato starch ･ ･ ･ tablespoon 4
3 tablespoons of mayonnaise
ketchup ･ ･ ･ tablespoon 1
Honey ･ ･ ･ 2 teaspoons
Garlic tube ･ ･ ･ 2cm
Aosa... as you like
[How to make]
01. Shred the chicken breast
02. Sprinkle with potato starch, roll it up and arrange it in a frying pan
03. Make it fried
04. Complete with other seasonings!
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A story to make a handsome husband body by losing 10kg 🔥
Easy and healthy recipes 🍳
"Diet is a fight against mental health"
Diet test 1st grade
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低脂質で高タンパクにしたい日は、私はこの「鶏むねガーリックマヨ」をよく作ります。ポイントを押さえると“お腹いっぱい食べても太りにくい寄せ方”ができて、満足感がかなり上がります。 まず鶏むねは「皮を取る」のが大事。ここだけで脂質がグッと減ります。細切りにしたら、片栗粉はケチらず全体にしっかり。粉が薄いとソースが絡まず水っぽくなりやすいので、私は“白っぽさが残るくらい”まぶしてから丸めます。丸めると表面積が減って、揚げ焼きでも中がしっとりしやすいです。 焼き方は、フライパンに並べてから油を入れて中火。動かしすぎると衣がはがれるので、最初は触らず焼き目が付くまで我慢します。焼き色がついたら裏返して、全体がカリッとしてきたらOK。ここで余分な油が気になる人は、キッチンペーパーで軽く吸うとさらにヘルシー寄りになります。 ソースは「マヨ＋ケチャップ＋はちみつ＋にんにく」が基本。甘さははちみつで調整できるので、ダイエット中は小さじ1にしても十分おいしいです。にんにくはチューブでOKですが、ガーリック感を強めたい日は少し増やすと“鶏胸肉 ガーリック マヨネーズ”感が出て満足度が上がります。仕上げにあおさを振ると香りが一気に屋台っぽくなって、個人的にやみつき度が跳ねます。 「お腹いっぱい」対策としては、レタスをたっぷり敷いて一緒に食べるのがコツ。私はレタス＋鶏むねマヨ＋追いレモン少しで、こってりなのに後味が軽くなって食べ過ぎにくかったです。主食を減らしたい日は、鶏むねマヨを多めにして“高タンパク レシピ”として成立させると、間食も減りやすい印象でした。 作り置きするなら、ソースは別にして保存がおすすめ。食べる直前に絡めると、衣のカリッと感が戻って最後までおいしいです。
