AIやPC作業をしてると、異常に疲れる時ありませんか？

私も長時間のAIやPC作業を続けていると、頭が異様に重く感じて集中力が落ちることがよくありました。記事にあるように、これは「頭だけ使いすぎている」状態で、身体がほとんど動いていないため、頭と体のバランスが崩れているのが原因だと感じます。 具体的には、作業を続けるうちに頭が熱くなったり、重く感じたり、時には頭痛も起きることがあります。私の場合、数分間外に出て窓を開けて深呼吸をする、またはオフィスの周りを3分ほど歩くだけでもかなりリフレッシュできました。さらに、頭皮を指の腹でゆっくりほぐすと血行が良くなり、スッキリ感が倍増します。 特に在宅勤務が増えたことで、身体を動かす時間が激減し、PCやスマホの画面を見る時間が増えてしまいました。その結果、首や肩のこりだけでなく、自律神経の乱れも感じるようになりました。こうした疲労感には「整体」や軽いストレッチも効果的だと感じており、定期的に体のメンテナンスを心がけています。 このように、AIやPCの作業中にこまめに身体を動かし「頭と身体のバランスを整える」ことは、疲労回復だけでなく作業効率のアップにもつながると実感しています。だからこそ、疲れを感じたら無理をせず、簡単な深呼吸や短い散歩、頭皮マッサージを取り入れてみることを強くおすすめします。