Tuna melt ฉบับคนอุปกรณ์น้อย ✨

ทำTuna melt แบบง่ายๆกันค่าาา

#heychaaim #เมนูง่ายๆ #แซนวิช #อร่อยบอกต่อ #tunamelt

2025/8/19 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมทูน่าเมลท์ (Tuna Melt) เป็นเมนูแซนวิชที่ทำง่ายมาก เหมาะกับวันที่อยากกินอะไรอุ่นๆ ชีสยืดๆ แต่ไม่อยากใช้อุปกรณ์เยอะ เราทำบ่อยช่วงรีบๆ เพราะใช้แค่กระทะ/เตา (หรือหม้อทอด/ไมโครเวฟก็ยังได้) และวัตถุดิบติดบ้านไม่กี่อย่างก็อร่อยแล้ว วัตถุดิบพื้นฐาน - ขนมปังแผ่น 2 แผ่น (โฮลวีตหรือขาวก็ได้) - ทูน่ากระป๋อง 1 กระป๋อง (แนะนำให้สะเด็ดน้ำ/น้ำมันออกก่อน) - มายองเนส 1–2 ช้อนโต๊ะ (หรือกรีกโยเกิร์ต/ซาวครีมแทนได้) - ชีสแผ่น/มอซซาเรลลา/เชดดาร์ ตามชอบ - เกลือ พริกไทย (ใส่นิดเดียวพอ) ทริคให้ไส้ทูน่าอร่อยขึ้น (เลือกใส่) - หอมใหญ่สับ/ต้นหอมซอย เพิ่มความหอม - แตงกวาดองสับเล็กๆ หรือมัสตาร์ดนิดหน่อย จะตัดเลี่ยนดีมาก - พริกป่น/พริกไทยดำ ถ้าชอบเผ็ด วิธีทำแบบกระทะ (อุปกรณ์น้อยสุด) 1) ทำไส้: คลุกทูน่าที่สะเด็ดน้ำกับมายองเนส ปรุงเกลือพริกไทย แล้วชิมให้รสพอดี 2) ประกอบ: วางชีสบนขนมปัง 1 แผ่น ตามด้วยไส้ทูน่า แล้วปิดด้วยชีสอีกชั้น (ช่วยให้ไส้ “ติด” และชีสเยิ้มกว่า) จากนั้นปิดด้วยขนมปังอีกแผ่น 3) ย่าง: ตั้งกระทะไฟอ่อน-กลาง ทาเนยที่ขนมปังด้านนอกบางๆ (หรือใช้น้ำมันนิดเดียวก็ได้) ย่างด้านละประมาณ 2–4 นาที กดเบาๆ ให้หน้ากรอบและให้ชีสละลาย 4) ถ้ากลัวชีสไม่ละลาย: หยดน้ำข้างกระทะนิดเดียวแล้วปิดฝา 30–60 วินาที จะละลายไวมาก ทางเลือกถ้าไม่มีเตา - หม้อทอด: 170–180°C ประมาณ 5–7 นาที กลับด้านครึ่งทาง - ไมโครเวฟ: อุ่นให้ชีสละลายก่อน 30–45 วิ แล้วค่อยเอาไปจี่กระทะแป๊บเดียวให้กรอบ (ถ้ามีกระทะ) จะได้ทั้งกรอบและชีสเยิ้ม ข้อควรระวังเล็กๆ ที่ทำให้ไม่พัง - อย่าใส่มายองเนสเยอะเกิน ไส้จะเหลวและทำให้ขนมปังแฉะ - ใช้ไฟอ่อน-กลาง จะได้ขนมปังกรอบแต่ไม่ไหม้ก่อนชีสละลาย เสิร์ฟคู่กับอะไรดี เราชอบกินกับสลัดผักง่ายๆ หรือมันฝรั่งอบ/มันฝรั่งทอด และถ้ามีซอสมะเขือเทศหรือซอสพริกไว้จิ้มก็เข้ากันมาก เมนูนี้ทำครั้งเดียวอิ่มนาน เหมาะทั้งมื้อเช้า มื้อเที่ยง หรือของว่างตอนดึกๆ เลย

ค้นหา ·
Tuna melt วิธี

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

คัมภีร์ทำขนมฉบับเด็กหอ 🍫ทาร์ตโอรีโอ้ครีมชีส ทำง่าย อุปกรณ์น้อยชิ้น
วันนี้มีสูตรขนมหวานทำง่ายมาฝากกันครับ กับ โอรีโอ้ชีสทาร์ต สูตรไม่ต้องใช้เตาอบ! 😋 หน้าตาสวยงาม รสชาติเข้มข้น อร่อยลงตัวมากๆ ครับ มือใหม่ก็ทำได้นะ ใครที่ชอบโอรีโอ้ต้องห้ามพลาดเมนูนี้เลย! ลองทำดูนะครับ รับรองว่าอร่อยถูกใจแน่นอน! 😊 #อร่อยบอกต่อ #ทำขนมง่ายๆ #โอรีโอ้ชีสทาร์ต #ขนมไม่ต้องอบ
oranuch ody 🩷👩🏼‍🦰🤗

oranuch ody 🩷👩🏼‍🦰🤗

ถูกใจ 160 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกสอนทำน้ำหอม DIY สูตรเข้มข้น (Eau de Parfum) โดยใช้หัวน้ำหอม 30% และเบสแอลกอฮอล์ 70% แสดงขั้นตอนการตวง ผสม และปิดขวด พร้อมเคล็ดลับสำคัญคือการบ่มน้ำหอมในที่มืดและเย็นอย่างน้อย 1-2 คืน เพื่อให้กลิ่นหอมกลมกล่อมและติดทนนานยิ่งขึ้น
คู่มือทำน้ำหอม DIY ฉบับเริ่มต้น (สูตรเข้มข้น)
เคยไหม? ที่เดินผ่านใครสักคนแล้วรู้สึกประทับใจกับกลิ่นหอมจนต้องเหลียวหลังมอง หรือบางครั้งการเลือกซื้อน้ำหอมแบรนด์ดังก็ยังไม่ตอบโจทย์ความเป็นตัวคุณได้ 100% วันนี้เราจะชวนคุณมาสวมบทบาทเป็น "นักปรุงน้ำหอม" (Perfumer) สมัครเล่น ด้วยวิธีทำน้ำหอม DIY ที่ง่ายแสนง่าย แต่ได้ผลลัพธ์ระดับมืออาชีพ
คุณบุญมาก

คุณบุญมาก

ถูกใจ 112 ครั้ง

มัดรวม 5 ช่อง YouTube ปั้นหุ่นลีนที่บ้าน! ฉบับคนไม่ชอบเข้ายิม ✨
อยากหุ่นดีแต่ขี้เกียจแต่งตัวไปยิมใช่ไหม? หรือมีเวลาแค่นิดเดียวแต่อยากเบิร์นให้สุด? วันนี้มัดรวมมาให้แล้วกับ 5 ช่องตัวท็อปที่ทำตามได้ง่ายๆ ที่ห้อง! 🏠💪 • Pamela Reif: สายเบิร์นเน้นๆ เพลงมันส์ คลิปสั้นแต่หอบแฮก • Move With Nicole: สายพิลาทิส อยากหุ่นเพรียวลีนแบบนางแบบต้องคนนี้ • Chloe Ting: เจ้าแม่
จจ

จจ

ถูกใจ 257 ครั้ง

โอโคโนมิยากิฉบับคนขี้เกียจ ที่ทำง่ายกว่าไข่เจียว แต่รสชาติแบบอิซากายะแท้ (อร่อยมาก)✨
เมนูญี่ปุ่นที่ทำตอนหิวตอนดึก ที่ฟินมาก จะเป็นอาหารเที่ยงก็ยังสบายท้อง เพราะไร้แป้ง ✨เหมาะสำหรับ: คนทำอาหารไม่เก่งก็ทำได้ สูตรอาหาร 🥦วัตถุดิบ-ส่วนผสม: กะหล่ำปลี, หมูสไลด์ 🥘อุปกรณ์ทำอาหาร: กระทะใบเดียว 🍳ขั้นตอนการทำ: ง่ายแบบไข่เจียว 👍🏻คำแนะนำ: วัตถุดิบหาซื้อได้ตามซุปเปอร์ เช่นบิ้กซี ท็อปมาเ
Otsumami おつまみ🏮

Otsumami おつまみ🏮

ถูกใจ 79 ครั้ง

🔥แจกพิกัดทางลัดสอบติดตำรวจ🔥ฉบับคนเวลาน้อยและคนที่เริ่มต้นจากศูนย์
#ชีทสรุป #สอบตํารวจสายอํานวยการ #สอบตํารวจอํานวยการ69 #แนวข้อสอบ #อ่านหนังสือ
เตรียมสอบให้ปัง

เตรียมสอบให้ปัง

ถูกใจ 16 ครั้ง

เปิดร้านฉบับคนทุนน้อย✅
🍓✨ ทุนน้อย ก็เริ่มสร้างอาชีพได้ ค่อยๆเริ่ม ค่อยๆโต แต่มั่นคงแน่นอน 💖 “แผนเปิดร้านสำหรับคนทุนน้อย ฉบับพี่พอร์ช” เริ่มจากแก้วเล็กๆ สู่รายได้ทุกวัน 🌱🥤 #คนทุนน้อยก็เริ่มได้ #ร้านผลไม้ปั่น #สร้างอาชีพ #อาชีพเสริม #หาเงินด้วยตัวเอง #เริ่มต้นเล็กๆ #พ่อค้าแม่ค้ามือใหม่ #แผนเปิดร
อ้อมแอ้มShophome

อ้อมแอ้มShophome

ถูกใจ 6 ครั้ง

ลดน้ำหนักฉบับคนเป็น PCOS
วันนี้อยากมาเล่าเรื่องของตัวเอง จุดเริ่มการออกกำลังกายและลดน้ำหนักเกิดจากที่เราตรวจเจอ PCOS หลายๆคนจะรู้ว่า PCOS อ้วนง่ายแต่ลดยาก สำคัญเลยคือเรากลัวเพราะยังมีหลายๆอย่างที่อยากทำ กลัวมันจะกลายเป็นโรคร้ายแรง ตั้งใจลดน้ำหนักตั้งแต่ตุลาคม 67 - ปัจจุบัน ซึ่งเป้าหมายตอนต้นปีตั้งไว้ 65 Kg. (ลดเกือบ 20 Kg
Justjahpt

Justjahpt

ถูกใจ 83 ครั้ง

มาทำ tuna melt ฉบับของหาง่ายตามบ้านกันน✨
คือเราอยากกิน tuna melt มานานมากๆ แล้ว แต่ที่ทำงานเราอยู่ไกลตัวเมือง ที่เราพอซื้อได้คือเซเว่น เราเลยไปซื้อทูน่าที่เซเว่นมา+ประยุกต์ของที่มีในตู้เย็นเอาา เลยออกมาได้หน้าตาประมาณนี้ รสชาติไม่แย่ค่ะ ที่สำคัญคือทูน่าตัวนี้โซเดียมต่ำ โปรตีนสูง เหมาะมากกับคนที่กำลังลดน้ำหนักน้าาา #Lemon8ฮาวทู #ทูน่าเ
Sirarat Amtham

Sirarat Amtham

ถูกใจ 36 ครั้ง

ภาพหญิงสาวสวมชุดพนักงานเสิร์ฟสุกี้ตี๋น้อย เสื้อโปโลดำ ผ้ากันเปื้อนแดง และผ้าคาดผมแดง พร้อมข้อความ 'พนักงานเสิร์ฟ ตี๋น้อย แอพ temp ครั้งแรก!' แสดงถึงประสบการณ์ทำงานพาร์ทไทม์วันแรก
ภาพแสดงรายการสิ่งที่ต้องเตรียมสำหรับการทำงานพาร์ทไทม์ที่ตี๋น้อย ได้แก่ บัตรประชาชน อาหาร เครื่องดื่ม และของใ��ช้ส่วนตัว พร้อมภาพประกอบบัตรประชาชน อาหาร และแก้วน้ำ
ภาพแสดงรายละเอียดการแต่งกายสำหรับพนักงานเสิร์ฟหญิงที่ตี๋น้อย ประกอบด้วย ผมยาวต้องรวบ เสื้อโปโลดำ กางเกงขายาวดำ และรองเท้าดำ พร้อมภาพประกอบชุดยูนิฟอร์ม
🚩 ทำงาน Part-time สุกี้ตี๋น้อยวันแรก (ฉบับละเอียดยิบ) ประสบการณ์จริงจาก Temp !
สวัสดีค่ะทุกคนนน ❤️‍🔥 วันนี้เราจะมาแชร์ประสบการณ์การทำงานกะ 11:00-20:00 น. แบบสมัครด่วนรับทันทีผ่านแอปฯ Temp มาดูกันว่าตั้งแต่นาทีแรกจนเลิกงานเราได้เรียนรู้อะไรมาบ้าง 🥢 🕒 เริ่มต้นการทำงาน: รายงานตัว เมื่อไปถึงสาขา ให้ตรงไปที่เคาน์เตอร์แจ้งว่ามาจากแอปฯ Temp จากนั้นจะมีเอกสารให้เซ็น 2 ส่วนหลักๆ
fahjabin

fahjabin

ถูกใจ 127 ครั้ง

୨୧ ‧₊˚ แจกโพย 4 ทรงผม ลูกคุณหนูฉบับทำเองไม่ง้อช่าง🎀✨
( ˶ˆᗜˆ˵ ) เซฟโพสต์นี้ใบเดียวจบ ใครทำผมไม่เก่งต้องดู เพราะคัดมาแล้วว่า ทำง่ายแต่สวยแพงจริงๆ อุปกรณ์น้อยมากแค่มี กิ๊บ กับ ยางรัดผม ก็รอดแล้ว ✅ 🪞 แจกไอเดีย 4 ลุค 4 สไตล์ 1️⃣ The Classy Half-Up: มัดครึ่งหัว + กิ๊บมุก (ออกงานได้เลย หรูมาก) 🥂 2️⃣ Sweet Ponytail: มัดสูง + ยางโดนัท (ลดอายุสุดๆ หน้าเ
โชเน่ เฟชั่น

โชเน่ เฟชั่น

ถูกใจ 599 ครั้ง

ฉบับ ทำกินเอง เต้าหู้นมสด
วิธีทำ เต้าหู้นมสดแบบง่าย ๆ ทำกินเองที่บ้าน ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ยุ่งยาก ทำเนื้อนุ่ม ละมุน เอาไว้ทานกับน้ำผึ้ง หรือใส่ผลไม้ก็อร่อย 🥛 สูตรเต้าหู้นมสดแบบง่าย (ไม่ใช้ผงวุ้น) 🌾 วัตถุดิบ • นมสดรสจืด 500 ml • เจลาตินผง 1 ช้อนโต๊ะ • น้ำตาลทราย 2–3 ช้อนโต๊ะ (ปรับตามชอบ) &#
อยู่กับมิ้วMiLk

อยู่กับมิ้วMiLk

ถูกใจ 392 ครั้ง

ภาพรวมของอุปกรณ์เตรียมอาหารและภาชนะสำหรับเด็กวัย 6 เดือน ประกอบด้วยกล่องเก็บอาหาร ถาดแช่แข็ง ชามซิลิโคน และชุดเครื่องครัวสำหรับเด็กแรกเกิด บรรจุอยู่ในกล่องอย่างเรียบร้อย
อุปกรณ์ทานอาหารสำหรับเด็กที่ทำจากซิลิโคนสีพาสเทล ประกอบด้วยผ้ากันเปื้อน ถ้วยหัดดื่ม ภาชนะเก็บอาหาร จานหลุม และชุดช��้อนส้อมพร้อมกล่องเก็บ จัดวางอย่างเป็นระเบียบ
ภาพแสดงผลิตภัณฑ์ข้าวโอ๊ตสองชนิด ได้แก่ ข้าวโอ๊ตเต็มเม็ดและข้าวโอ๊ตบดละเอียด พร้อมกับข้าวญี่ปุ่นออร์แกนิก บรรจุในถุงอย่างดี เหมาะสำหรับเตรียมอาหารเด็ก
เตรียมอุปกรณ์ทำอาหารให้ลูก6เดือน ฉบับหม่ามี๊มือใหม่
หม๊ามี๊จัดเต็มสุดๆ #อุปกรณ์ทานข้าวเด็ก #เตรียมอาหารลูก #ติดเทรนด์ #อุปกรณ์ทานอาหารสำหรับเด็ก
มามี๊ป้ายยา

มามี๊ป้ายยา

ถูกใจ 39 ครั้ง

สามข้อสำคัญฉบับคนเริ่มจากศูนย์
ช่วงแรกไม่ต้องคิดเยอะเลยครับอย่าไปรอให้มีอุปกรณ์ครบหรือพูดเก่งก่อนค่อยเริ่ม เพราะจริงจริงมือถือเครื่องเดียวก็ทำคลิปได้แล้ว ลองเริ่มจากของใกล้ตัวที่เราใช้จริงในชีวิตประจำวันนี่แหละครับอย่างหูฟัง พัดลม ของใช้ในบ้านหรือของกิน พูดเหมือนกำลังเล่าให้เพื่อนฟังธรรมดาคนดูชอบอะไรที่มันดูจริงและเข้าถึงง่ายมาก
ยูโรรีวิวGadget

ยูโรรีวิวGadget

ถูกใจ 126 ครั้ง

ภาพบัตร PT Max Card Plus สีแดงและซองจดหมาย แสดงสิทธิประโยชน์เด่นปี 2569 เช่น ส่วนลดน้ำมัน/แก๊ส, ส่วนลดเครื่องดื่ม, ซื้อ 1 แถม 1 สินค้าในร้านค้า และบัตรชมภาพยนตร์ 1 แถม 1 พร้อมข้อความเชิญชวนดาวน์โหลดแอป Max Me
หน้าจอแสดงการเลือกสิทธิ์ส่วนลดเครื่องดื่ม 15 บาทต่อแก้ว โดยเลือกไว้ที่ 30 แก้วต่อเดือน พร้อมมูลค่าส่วนลดร��วม 5,400 บาท
หน้าจอแสดงการเลือกสิทธิ์ส่วนลดน้ำมันหรือแก๊ส LPG 50 สตางค์ต่อลิตร โดยเลือกไว้ที่ 100 ลิตรต่อเดือน พร้อมมูลค่าส่วนลดรวม 600 บาท และข้อความแจ้งว่าต้องเลือกอย่างน้อย 100 ลิตร
รีวิวบัตรแดง PT Max Card ฉบับคนบัตรเก่าเพิ่งหมดอายุ ปี 69✨😍
บัตรหมดอายุพอดี เลยซื้อบัตรใหม่ไปเลย ได้หมอนคิตตี้ 1 ใบ 🫶 แต่แอบนอยด์ส่วนลดกาแฟเเค่ 15.- แต่ส่วนลดน้ำมัน และส่วนลดอื่นๆก็มีให้จุกๆ แอบกระซิบว่าได้ราคาพิเศษมา เลยไม่ค่อยซีเรียสเท่าไร เพราะยังถือว่าคุ้มอยู่ ☺️✨ ส่วนลดเด่นๆ ปี 2569 นี้ ที่คนส่วนมากนิยมใช้กันมีอะไรบ้าง ไปดูกันเลย 💭 • ส่วนลด ⛽️ น้ำม
ChaPeach

ChaPeach

ถูกใจ 9 ครั้ง

ภาพแสดงส่วนผสมสำหรับพอกผิว DIY ประกอบด้วยน้ำผลไม้และสบู่ก้อน เพื่อเตรียมทำสูตรบำรุงผิวแบบง่ายๆ
ภาพแสดงกล่องสบู่ก้อน พร้อมข้อความเน้นคุณสมบัติช่วยให้ผิวเนียนนุ่ม สุขภาพดี และกระจ่างใส
ภาพสี่ช่องแสดงขั้นตอนการเตรียมสูตรพอกผิว เริ่มจากการหั่นสบู่เป็นชิ้นเล็กๆ เทน้ำผลไม้ลงในภาชนะ และผสมส่วนผสมทั้งสองให้เข้ากัน
เเชร์สูตร DIY พอกผิวฉบับง่ายๆ✨
วันนี้มาเเชร์สูตรพอกผิวแบบฉบับง่ายๆ โดยใช้ สบู่เดอลีฟ ทับทิม ที่มีกรด punicic acid ที่ช่วยในการไหลเวียนของเลือด ฟื้นฟูผิวเเห้งเสียให้กลับมาชุ่มชื้น สุขภาพดี เลยเอามา DIY เป็นสูตรพอกผิวง่ายๆ กับน้ำมะเขือเทศ ทำง่ายๆทำได้ที่บ้าน อุปกรณ์น้อย พอกเเล้วผิวจึ้งมากเนีบนสวยกระจ่างใสสุดๆ หาซื้อง่ายๆที่ 7-11
thipnaowa

thipnaowa

ถูกใจ 871 ครั้ง

อิ่มนาน สบายท้อง! เปิดสูตร ไข่ข้นมันหวานอบ บูสต์พลังงานฉบับคนเวลาน้อยอบ
🥗 [Everyday Health Menu] : เช้าวันทำงานที่เร่งรีบ จะหาอะไรกินให้ครบ 5 หมู่แบบไม่ต้องฝืนทำเองนานๆ ต้องจานนี้เลยค่ะ! 🍲 ชื่อเมนู: "ไข่ข้นมันหวานอบ ซูเปอร์ฟู้ดฉบับคนเวลาน้อย" (High Protein & Fiber Boost) เมนูนี้คือการรวมตัวของโปรตีนคุณภาพจากไข่ และคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนจากมันหวานที่ให
🥗 [Everyday Health Menu]

🥗 [Everyday Health Menu]

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพหญิงสาวในชุดพยาบาลยืนอยู่หน้าฉากหลังวัดอรุณฯ พร้อมผลสอบผ่าน 8 วิชา และรูปถ่ายชุดครุย แสดงถึงการสอบสภาการพยาบาลผ่านรอบแรก
หน้าจอคอมพิวเตอร์แสดงเอกสาร Word ที่มีข้อความเน้นย้ำเกี่ยวกับการติวสอบ เช่น 'ติวที่วิทยาลัย' และ 'เน้นฟังเฉยๆ' พร้อมสัญลักษณ์ยิ้ม
ตารางอ่านหนังสือเดือนมิถุนายน 2568 แสดงแผนการติววิชาต่างๆ พร้อมข้อความแนะนำการอ่านเนื้อหามากกว่าทำข้อสอบ และไม่กำหนดเวลาอ่าน
How to สอบสภาผ่านรอบแรก!!ฉบับตัวเอง!!
💜 ก่อนที่เราจะเริ่มติวเองแบบจริงจังประมาณ 1 เดือน วิทยาลัยก็มีจัดติวให้ มีทั้งอาจารย์ภายนอก ภายใน และติวเตอร์มาช่วยสอน ทั้งแบบ on-site และ online เราเข้าเรียนเกือบทุกครั้ง มีขาดแค่ไม่กี่วัน แต่ก็ต้องยอมรับว่าเข้าไปแล้วไม่ได้ตั้งใจ 100% เท่าไหร่ส่วนมากเน้นฟังเฉยๆ เพราะถ้าคนเยอะเราจะไม่มีสมาธิเท่าไหร
BeBeembap🐡

BeBeembap🐡

ถูกใจ 170 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดงแนวคิดการขายหม่าล่าฉบับคนงบน้อย โดยมีเชฟกำลังย่างหม่าล่า พร้อมคำแนะนำ 4 ข้อ: ใช้อุปกรณ์ครัวที่มี, ทำสูตรซอสเอง, เสียบไม้ขายเริ่มต้น 5-10 บาท, และขายหน้าบ้าน/ตลาดนัดค่าที่ถูก
ขายหม่าล่า ฉบับคนงบน้อย ✨👍💰
🌶️🔥 เจาะลึก: ขายหม่าล่าฉบับคนงบน้อย (ลงทุนน้อย ทำขายได้จริง) ​หัวใจสำคัญของการใช้งบน้อยคือ "การประยุกต์ใช้" และ "ลงแรงทำเอง" ค่ะ ​🍳 1. ใช้อุปกรณ์ครัวที่มี ประหยัดงบ ​ไม่ต้องรีบซื้อเตาไฟฟ้าหรือเตาอินฟราเรดแพงๆ ค่ะ! เสน่ห์ของหม่าล่าคือ "กลิ่นหอมถ่าน" ลองหา เตาอั้งโล่ หร
🍑PEACHII🍑

🍑PEACHII🍑

ถูกใจ 44 ครั้ง

แขนกระชับฉบับไม่มีอุปกรณ์👍
เพื่อให้ได้ผลเร็วออกแรงโฟกัส เกร็งแขนไปด้วย💪 เพิ่มการกินโปรตีน ลดไขมันต่างๆลง🥩 หรือเพิ่มการเวทเทรนนิ่ง ไว้ผมจะมาทำคลิปแนะนำครับ✍️ ส่วนใครที่อยากแก้เรื่องขาเบียด ขาไม่กระชับ🦵 ลองคลิปนี้ได้เลยครับ🎥 แก้ขาเบียด ขาไม่กระชับ #Lemon8Men #คลิปนี้ต้องฟีด #ผู้ชายดูแลตัวเอง #แขนกระชั
SuperAou

SuperAou

ถูกใจ 251 ครั้ง

BABY CORNER ฉบับบ้านพื้นที่น้อย 🧸🤍
ไม่มีห้องนอนแยกให้ลูก ก็จัดมุมเล็กๆในห้องพ่อแม่ให้ใช้งานได้จริงได้เหมือนกันน๊าาา เน้นเฉพาะของที่จำเป็น หยิบง่าย ใช้สะดวก และอบอุ่นในแบบบ้านเรา ✨ #แม่และเด็ก #เลี้ยงลูกเชิงบวก #baby #ของใช้แม่และเด็ก #ของเตรียมคลอด
Pureruedee

Pureruedee

ถูกใจ 39 ครั้ง

40+แชร์อุปกรณ์ปั้นหุ่นสุดปัง ฉบับ DIY งบ 0 บ.! พร้อมท่าออกกำลังกาย💪🏋️
ใครว่าอยากออกกำลังกาย เพิ่มกล้ามเนื้อ แล้วต้องซื้ออุปกรณ์แพงๆ เสมอไป?! วันนี้แม่ปองมาแชร์ไอเดียสุดครีเอท เอาใจสายประหยัดด้วย... "แกลลอนน้ำมันเครื่องรถยนต์" ที่คุณสามีใช้เสร็จแล้ว (หรือจะแกลลอนน้ำยาซักผ้า แกลลอนน้ำดื่ม ก็ใช้ได้หมดเลยนะ!) บอกเลยว่าน้องจับถนัดมือมากกก! แกลลอนขนาด 4 ล
แม่ปอง

แม่ปอง

ถูกใจ 6 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม