レモンクリームチーズ🍋

老けたくない41歳の麹レシピ▶▶@hikari_koji 腸が整うと、美肌やメンタル安定に繋がり老けない習慣に✨️ 高価な美容液やサプリよりコスパもいいよね⭕️ このクリームチーズはごちそう感あるのに生クリーム使わないから腸に優しいよ♡ ほんま美味しいし簡単だから試してみて🤭 温かくなってきたからレモンも入れたら爽やかでいい感じ♡ 「レモンクリームチーズ🍋」材料・プレーンヨーグルト　　400グラム・塩麹　　　　　　　　　40グラム　　　　　　　　　　　　・レモン汁　　　　　　　大さじ2 レシピ ①　材料を全て混ぜ合わ

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絶品ツナマヨおにぎり🍙

老けたくない41歳の麹レシピ▶▶@hikari_koji 腸が整うと、美肌やメンタル安定に繋がり老けない習慣に✨️ 高価な美容液やサプリよりコスパもいいよね⭕️ ツナマヨおにぎり🍙は人気メニューだよね😋 私も大好き♡ でも自宅で、ツナ缶にマヨネーズ入れるだけだと水っぼくなると思うのは私だけ？笑どれだけ水切りしても、やっぱり水っぼくなる😢 だから、フライパンで水分飛ばしちゃえば、ほんまに美味しいツナマヨ出来るよ😁 おにぎりの白米も塩麹入れて炊いたら、ごはんも美味しい♡ 「ツナマヨおにぎり」材料　・ツナ缶　　　　　　1缶

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麹鮭フレークのおにぎり🍙

老けたくない41歳の麹レシピ▶▶@hikari_koji 腸が整うと、美肌やメンタル安定に繋がり老けない習慣に✨️ 高価な美容液やサプリよりコスパもいいよね⭕️ 鮭フレークって、こんなに簡単に作れる♡ この簡単レシピで作ると高級鮭フレークになるよ😋 おにぎりの白米も塩麹入れて炊いたら、ごはんも美味しい♡ 「鮭フレーク🐟️」※おにぎりは下に材料　・鮭（無塩）　　　　3〜4切（サイズによって）　　　　・塩麹　　　　　　　大さじ2（鮭の片面に塗れる程度）・酒　　　　　　　　大さじ3 ・醤油麹　　　　　　小さじ1（醤油、みりんで代用可）

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チーズ入り焼きおにぎり🍙

老けたくない41歳の麹レシピ▶▶@hikari_koji 腸が整うと、美肌やメンタル安定に繋がり老けない習慣に✨️ 高価な美容液やサプリよりコスパもいいよね⭕️ 焼きおにぎりって実は簡単に作れるからまとめて作って冷凍もオススメ♡ 中身にチーズ仕込むから、満足感高い😋 麹入れて炊くから、ごはんも美味しい♡ 「チーズ入り焼きおにぎり🍙」材料　・お米　　　　　　　2合・醤油麹　　　　　　大さじ1.5（醤油代用可）・酒　　　　　　　　小さじ2 ・胡麻油　　　　　　小さじ2 ・みりん　　　　　　小さじ2 ・チーズ　　　　　　3〜4枚

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飲める肉味噌おにぎり🍙

老けたくない41歳の麹レシピ▶▶@hikari_koji 腸が整うと、美肌やメンタル安定に繋がり老けない習慣に✨️ 高価な美容液やサプリよりコスパもいいよね⭕️ コンビニおにぎりって、年々高価になってるし保存料もいっぱい。でも、たまに食べると別の美味しさがあるよね、、😂 肉味噌はめっちゃ美味しいし、自分で作るとたっぷり入れられるから、端まで美味しい😋 お米に塩麹（1合に大さじ1）いれて炊くと、お米の甘みが強くなり、ふっくら炊けるからオススメ♡ 「肉味噌おにぎり🍙」材料　肉味噌の材料です🐷 ・豚ひき肉　　　　　150グラム・

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魔法の麹水✨

老けたくない41歳の麹レシピ▶▶@hikari_koji 腸が整うと、美肌やメンタル安定に繋がり老けない習慣に✨️ 高価な美容液やサプリよりコスパもいいよね⭕️ この魔法の麹水は発酵なしで、水に入れておくだけ簡単すぎる😋 簡単に美肌が手に入る🤭 水出ししている麹は3回程使えます！その後は、パックをお風呂に入れてみて♡ 「魔法の麹水」材料・米麹　　　　　　　100グラム・水　　　　　　　　500ml　　　　　　　　　　　　　※お茶パック3枚程レシピ ①　米麹をお茶パックに入れる ②　水と①を入れて、冷蔵庫で８時

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美肌だし✨️

老けたくない41歳の麹レシピ▶▶@hikari_koji 腸が整うと、美肌やメンタル安定に繋がり老けない習慣に✨️ 高価な美容液やサプリよりコスパもいいよね⭕️ この出汁の粉は。スーパーに売っている食材で作れるし発酵もないから簡単😋 プロの味にもなっちゃう🤭 市販の出汁は塩分入っているから、減塩にもなるよ！「美肌だし」材料・切り干し大根　　　20グラム・にぼし　　　　　　20グラム・昆布　　　　　　　20グラム・かつお節　　　　　20グラム・米麹　　　　　　　30グラム　　　　　　　　　　　　　レシピ ①

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究極の塩にぎり🍙

老けたくない41歳の麹レシピ▶▶@hikari_koji 腸が整うと、美肌やメンタル安定に繋がり老けない習慣に✨️ 高価な美容液やサプリよりコスパもいいよね⭕️ コンビニおにぎりって、年々高価になってるし保存料もいっぱい。でも、たまに食べると別の美味しさがあるよね、、😂 でも安全に美味しくコンビニ越えのおにぎり作れるから試してみてね！家にある食材ばかりだから、気軽でいいよね♡ 「最強塩にぎり🍙」材料・お米　　　　　　　2合・塩麹　　　　　　　小さじ1　（塩で代用可）・酢　　　　　　　　小さじ1 ・油　　　　　　　　小

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発酵美容あんこ✨

老けたくない41歳の麹レシピ▶▶@hikari_koji 砂糖なしで、ほっこり甘いあんこが出来ちゃう👩 小豆はポリフェノールや抗酸化作用など、栄養たっぶり！でも市販のあんこは、砂糖がたっぷり😢 発酵美容あんこなら安心して食べれるよ👩‍🍳✨️ 炊飯器で作るから簡単でいいし、冷凍保存も出来るよ！老けたくない人は作ってみてね🌿 「発酵美容あんこ」材料・小豆　　　　200g ・生米　　　　60g ・水　　　　　800ml ・米麹　　　　200g レシピ ①小豆と生米は洗って、炊飯器に水も入れて炊飯 ②炊けたら、少し冷ました後、米麹

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たまちくサラダ🐣

老けたくない41歳の麹レシピ▶▶@hikari_koji 腸が整うと、美肌やメンタル安定に繋がり老けない習慣に✨️ 高価な美容液やサプリよりコスパもいいよね⭕️ 醤油麹使うから、味もマイルドにまとまる😋 家にある食材ばかりだから、気軽でいいよね♡ 「たまちくサラダ🐣」材料・茹で卵　　　　　　2個・きゅうり　　　　　1本・ちくわ　　　　　　3本・醤油麹　　　　　　小さじ1 ・マヨネーズ　　　　大さじ2 ・すり胡麻　　　　　大さじ2 ・かつお節　　　　　大さじ1 ・塩　　　　　　　　少々レシピ ① きゅうりをカット

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人参ドレッシング🥕✨

老けたくない41歳の麹レシピ▶▶@hikari_koji 腸が整うと、美肌やメンタル安定に繋がり老けない習慣に✨️ 高価な美容液やサプリよりコスパもいいよね⭕️ 混ぜるだけの「人参ドレッシング」が美味しすぎる😋 毎日これがいい！！基本の塩麹使うし、塩麹はスーパーでも買えるよ♡ 「人参ドレッシング🥕」材料・人参　　　　　　　1/2本・玉ねぎ　　　　　　1/2個・塩麹　　　　　　　小さじ2 ・酢　　　　　　　　50ml ・オリーブオイル　　150ml　　　　　　　　・蜂蜜　　　　　　　大さじ2・胡麻油　　　　　　レシピ

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包まない小籠包🐷

老けたくない41歳の麹レシピ▶▶@hikari_koji 腸が整うと、美肌やメンタル安定に繋がり老けない習慣に✨️ 高価な美容液やサプリよりコスパもいいよね⭕️ 流行りの包まない小籠包も中華麹あれば、添加物かなり減らせて、材料も少ないのに美味しさ倍増😋 添加物減らすと、腸の負担が減りますよ😁 中華麹は前の投稿にあります！仕込簡単なので試してみて欲しい♡ 「包まない小籠包🐷」材料・豚ひき肉　　　　　100グラム・えのき　　　　　　1/2袋・もやし　　　　　　40グラム・中華麹　　　　　　小さじ1.5 ・オイスターソース

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本格中華麹✨️

老けたくない41歳の麹レシピ▶▶@hikari_koji 市販の鶏ガラスープの素は買わない👩 便利だけど、添加物たっぷり。中華麹使えば、添加物減らすことが出来て腸にも良いなにより、料理に深みが出て、料理上手にもなる👩‍🍳✨️ 鶏ガラスープの変わりに使ってね♡ 老けたくない人は作ってみてね🌿 「本格中華麹」材料・長ネギ　　　1本・にんにく　　35g ・生姜　　　　40g ・桜えび　　　10g ・水　　　　　100ml ・米麹　　　　100g ・塩　　　　　40g レシピ ①長ネギ、にんにく、生姜、桜えび、水をブンブ

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美髪&美肌に黒ごま麹💇‍♀️✨

老けたくない41歳の麹レシピ▶▶@hikari_koji 若々しさには、美肌と美髪が必須👩 白髪が気になりましたら、黒ごま麹試してみて！黒ごまって意外と食べる機会多くないから、パンに塗ったり、黒ごま豆乳ラテにも使えるよ♡ 黒ごまは抗酸化作用強くて、麹の甘みで砂糖も不要だから安心。優しい味もいい老けたくない人は作ってみてね🌿 「黒ごま麹」材料・米麹　　　　100g ・黒すりゴマ　40g ・水　　　　　130ml レシピ ①煮沸消毒または、アルコール消毒した容器に材料を入れてよく混ぜる ②発酵させて完成（

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腸活ごまダレ✨️

老けたくない41歳の麹レシピ▶▶@hikari_koji 腸が整うと、美肌やメンタル安定に繋がり老けない習慣に✨️ 高価な美容液やサプリよりコスパもいいよね⭕️ 市販品不要の「腸活ごまダレ」が美味しすぎる😋 毎日これがいい！！胡麻には、抗酸化作用が豊富なので錆びない身体をつくるよ！「腸活ごまダレ」材料・すり胡麻　　　　　大さじ2 ・炒り胡麻　　　　　大さじ1 ・醤油　　　　　　　大さじ1.5 ・酢　　　　　　　　大さじ1 ・甘麹　　　　　　大さじ1.5　　　　　　　　・味噌　　　　　　　小さじ1/2（味噌によって

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腸活とん汁🐷

老けたくない41歳の麹レシピ▶▶@hikari_koji 腸が整うと、美肌やメンタル安定に繋がり老けない習慣に✨️ 高価な美容液やサプリよりコスパもいいよね⭕️ 風邪ひきたくない人は、これ食べて😋 腸活とん汁🐷🐷 年々治りにくくなるからみんなで予防しよ♡ 「腸活とん汁🐷」材料・豚バラ　　　　　　150グラム・ネギ　　　　　　　1本・人参　　　　　　　半分・蓮根　　　　　　　100グラム・しめじ　　　　　1袋・生姜　　　　　　　大さじ1 ・水　　　　　　　　600cc ・味噌　　　　　　　大さじ2（味噌によ

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1分でホテルの味✨️ホイップバター

老けたくない41歳の麹レシピ▶▶@hikari_koji 腸が整うと、美肌やメンタル安定に繋がり老けない習慣に✨️ 高価な美容液やサプリよりコスパもいいよね⭕️ ホテルの味を1分で作る😋 美味しく、無理なく腸活を目指したい♡ 「ホイップバター🥛」材料・生クリーム　　　　1パック・塩麹　　　　　　　小さじ1.5 レシピ ① 生クリームに、塩麹を入れる ②　ブレンダーで混ぜたら完成👩‍🍳✨️ 簡単で痩せるし、腸活も叶う😌 ・・・・・・・・・★★★・・・・・・・・・・ひかりですアラフォーから、、こん

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腸活デパ地下風サラダ🐣

老けたくない41歳の麹レシピ▶▶@hikari_koji 腸が整うと、美肌やメンタル安定に繋がり老けない習慣に✨️ 高価な美容液やサプリよりコスパもいいよね⭕️ デパ地下風サラダで腸活しちゃお😋 鶏肉、ブロッコリー、卵で、ごちそうサラダ🐓 美味しく、無理なく腸活を目指したい♡ 「腸活デパ地下風サラダ🐓」材料・鶏もも肉　　　　　200グラム・ブロッコリー　　　1房・茹で卵　　　　　　3個・無添加マヨネーズ　大さじ3 ・玉ねぎ醤油麹　　大さじ1 ・蜂蜜　　　　　　　小さじ1 ・片栗粉　　　　　　大さじ3 ・塩

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チキンパエリア🐓

老けたくない41歳の麹レシピ▶▶@hikari_koji 腸が整うと、美肌やメンタル安定に繋がり老けない習慣に✨️ 高価な美容液やサプリよりコスパもいいよね⭕️ お米の炊き忘れにもバッチリ！ワンパンでチキンパエリア👩‍🍳 材料入れて放置するだけで簡単にパエリア🥘 おこげも美味しいんだよね😋 美味しく、無理なく腸活を目指したい♡ 「チキンパエリア🐓」材料・鶏もも肉　　　　1枚・お米　　　　　　1合・ネギ　　　　　　白ねぎ1本分、緑の部分はトッピング・お水　　　　　　200ml ・玉ねぎ醤油麹　　大さじ1.5 ・バ

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菜の花パスタ✨️

老けたくない41歳の麹レシピ▶▶@hikari_koji 腸が整うと、美肌やメンタル安定に繋がり老けない習慣に✨️ 高価な美容液やサプリよりコスパもいいよね⭕️ 旬の菜の花見つけたから、ワンパンパスタにする👩‍🍳 美味しく、無理なく腸活を目指したい♡ 「ワンパン菜の花パスタ」材料・パスタ　　　　　100グラム・鶏肉　　　　　　50グラム・菜の花　　　　　50グラム・しめじ　　　　　1/2袋・オリーブオイル　大さじ2 ・にんにく　　　　小さじ1 ・水　　　　　　　300cc ・玉ねぎ醤油麹　　大さじ1 ・唐辛子

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ひかり/老けたくない41歳の麹レシピ