\ เด็ก ๆ ก็รัก / หมูเนกิสึเกะอุดร

「皿うどん 献立」で検索する時って、主食は決まってるのに“他に何を出せばバランスがいいか”が一番迷うんですよね。うちも同じで、特に暑い時期は熱々のスープ系が嫌がられたり、子どもが食べられるレパートリーが少ないのが悩みでした。そんな時に使えるのが、記事の「ネギ豚つけうどん」。冷凍うどんで楽なのに満足感が出るので、皿うどんの日の“別日候補”としても、家族の好みに合わせてローテしやすいです。 ここからは「皿うどんの献立」を考える時の、私の組み立て方と、実際によく合わせる“あと一品”アイデアをまとめます。 【献立を決める順番（迷ったらこの型）】 1) 主菜（皿うどん）＝野菜と麺は入ってるけど、たんぱく質が少なめになりがち 2) 汁物＝さっぱり系にして口をリセット 3) 副菜＝不足しやすいカルシウム・鉄・食物繊維を足す 【皿うどんに合う汁物（暑い日向け）】 ・冷やしトマトスープ（トマト＋コンソメ、最後にオリーブ油少し）：酸味で揚げ麺の油っぽさが軽くなります ・わかめと卵の中華スープ：シンプルだけど子どもが飲みやすい定番 ・もやしとニラのスープ：材料が安くて、5分でできるので時短に◎ 【あと一品（子どもが食べやすい副菜）】 ・きゅうりの塩昆布あえ：噛む練習にもなるし、味が決まりやすい ・ブロッコリーのツナマヨ：野菜嫌いでもツナで食べ進みが良くなりました ・にんじんしりしり：甘みが出るので偏食気味でも通りやすい印象 ・冷ややっこ（しらすorかつお節のせ）：火を使わずカルシウムを足せます 【皿うどんの日に“つけうどん”を絡めるなら】 同じ中華っぽい味付けなので、ネギ豚つけうどんのつけ汁（鶏がら＋醤油＋にんにく）は、実は献立の応用にも便利です。例えば、翌日にスープとして出すなら水で少しのばして、溶き卵を落とすだけでOK。暑い時期に「熱々のスープだと子どもが食べづらい」時は、粗熱を取って“ぬるめ”で出すと飲んでくれることが多かったです。 【子ども向けに食べやすくする小ワザ】 ・ネギはみじん切り（食べられるなら大きめでもOK） ・にんにくは控えめにして、物足りなければ大人の器だけラー油を足す ・うどんは冷水でしっかり冷やすと、暑い日でも食べ進みが良い 皿うどんの献立に悩んだら、まずは「汁物はさっぱり」「副菜は火を使わない」から決めるとラクでした。面倒臭い日ほど、冷凍うどんみたいな“失敗しにくい時短”を味方にすると、気持ちにも余裕ができます。