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エクササイズドレス好きなブランド🫶🏻-ジムとスリム 🧡✨

表彰台に乗るのはお気に入りのブランドのフィットネススーツです。‼️

ジムやスリム✨

AIGで有名なブランド

このコレクション、オレンジ、それも正しいです。

色は明るすぎず、暗すぎず、美しいです

多くの肌を着用してドライブしてください。

今回は快適に着られるようにロングレッグを注文しました。

ロボットをカモフラージュするための白い境界線があります。

ブラは以前と同じように美しく、白いラインとシックなデザインです。

本当に好きです。

一緒に行ってください。プロの範囲。かわいい価格。もちろん。

✅右パステルブルーワークアウトセット-ジムとスリムプレスはこちら

✅Atmosphere Dove x Brew Yoga(このドレスを着て)プレスはこちら

#ファッションフィットネススーツ #ドラッグサインエクササイズスーツ #演習セット座標 #レモンでドラッグサイン8 #スリム

4/3 に編集しました

... もっと見るใครกำลังหารีวิว Gym and Slim (gymandslim) แบบอ่านแล้วตัดสินใจได้ เราขอสรุปฟีลการใส่ “เซ็ตสีส้มสปอร์ตบรา + กางเกงขายาวขอบขาว” ให้ละเอียดขึ้นอีกนิดนะคะ เผื่อช่วยเลือกไซซ์/เลือกทรงได้ง่ายขึ้น อย่างแรกที่ชอบมากคือ “โทนสีส้ม” ของคอลนี้มันพอดีจริง ๆ ไม่ส้มอ่อนไปจนดูจืด และไม่ส้มเข้มจนกลัวแต่งยาก พอใส่แล้วผิวดูสว่างขึ้น ถ่ายรูปออกมาก็ได้ลุค Sport wear OOTD แบบเด่นแต่ไม่ตะโกน ที่สำคัญคือเส้นขอบสีขาวที่ตัดกัน ทำให้ชุดดูมีดีเทลขึ้นทันที และช่วยหลอกตาเรื่องสัดส่วนได้ดี โดยเฉพาะช่วงเอว/สะโพก ส่วน “กางเกงขายาว” เป็นชิ้นที่เราว่าคุ้มมากสำหรับคนที่ไม่ชอบโชว์ขา หรืออยากได้ความคล่องตัวเวลาเข้ายิม ใส่แล้วไม่รู้สึกอึดอัด ขยับตัวได้ดี เหมาะกับวันที่ทำเวท สควอต ลันจ์ หรือเข้าคลาสโยคะ/พิลาทิสที่ต้องยืดเหยียดบ่อย ๆ ถ้าใครกังวลเรื่องกางเกงม้วนลงตอนนั่ง/ย่อตัว แนะนำลองสวมแล้วลองทำท่าที่ใช้งานจริงหน้ากระจกก่อนตัดป้ายเลยค่ะ ฝั่ง “สปอร์ตบรา” ดีไซน์สวยตามสไตล์ Gym and Slim อยู่แล้ว จุดเด่นคือมีเส้นสีขาวช่วยให้ช่วงอกดูเป็นทรงและดูเก๋ขึ้น ใส่เดี่ยว ๆ กับกางเกงก็จบ หรือถ้าไม่มั่นใจจะใส่สปอร์ตบราล้วน แค่คลุมแจ็กเก็ตบาง ๆ หรือเสื้อเชิ้ตโอเวอร์ไซซ์ก็ได้ลุคอีกแบบทันที ทริคเลือกไซซ์แบบส่วนตัว: ถ้าชอบกระชับสำหรับออกกำลังกายจริง ๆ ให้เลือกไซซ์ที่พอดีตัว แต่ถ้าวันไหนเน้นใส่ถ่ายรูป/เดินเล่นหลังออกกำลัง และไม่อยากให้รัดช่วงเอวมาก ลองขยับขึ้น 1 ไซซ์แล้วดูความกระชับช่วงเอวกับต้นขาค่ะ (โดยเฉพาะคนที่สะโพก/ต้นขาเด่น) สุดท้าย ถ้าเจอช่วงโปรฯ ของแบรนด์ แนะนำให้กดตอนนั้นเลย เพราะราคาน่ารักขึ้นเยอะ และสีส้มแบบนี้แมตช์ง่ายกว่าที่คิด—รองเท้าขาว/หมวกขาว/ถุงเท้าขาวคือเข้ากับขอบขาวของชุดสุด ๆ

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【自重トレーニングで筋肉の質が変わる】  30〜64歳の健常な男女を対象に、自重トレーニングが筋肉量と筋肉内脂肪に与える影響を調べた研究結果が発表されました。 📝 37名を対象とした比較試験 📍 Ogawa et al. (2023), Experimental Physiology ■結論:8週間の自重トレで筋肥大と筋肉内脂肪の減少を確認 スクワット・ランジ・レッグレイズ・片脚ルーマニアンデッドリフトなどの自重エクササイズを9種目・週2回・各60分、8週間実施。MRI計測により、大腿部の筋断面積は53.3cm²から55.2cm²へ統計的に有意に増加。筋肉内脂肪率は9.3%
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小尻になって腰がかるくなって自己効力感も向上する10秒エクササイズ
■軽い運動から始めても自己効力感が向上して行動力が高まる 高齢者を対象に、「低強度から徐々に強度UPする運動が自己効力感と長期的な運動習慣に与える影響」を調べた研究結果が発表されました。 📝 102名を対象とした6ヶ月間の無作為化比較試験 📍 Neupert et al. (2009), Journal of Aging and Physical Activity 【結論:段階的な強度増加が自己効力感を高め、介入終了後の運動継続を予測】 低強度トレーニングから段階的に強度を上げた結果、運動強度は6ヶ月間で約2.8倍に増加(p<.001)。6ヶ月時点での自己効力感が
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■やり方・注意点■ ・脚を曲げ伸ばししながら股関節を左右交互に外回し ・床を肘で押さえながらやると腹筋にもジワジワ効く! ・動かすスピードで調整してリラク→トレーニング! (※どこか痛い場合はやさしくorやらないように!) #ダイエット #フィットネス #アンチエイジング #パーソナルトレーナー #宅トレ
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