Workshop เล่นโยคะในสวน📍Benchakitti Forest Park

ใครกำลังหา “โยคะในสวน” แบบบรรยากาศดี ๆ ในกรุงเทพ เราว่าสวนเบญจกิติ (Benchakitti Forest Park) เป็นตัวเลือกที่เหมาะมาก โดยเฉพาะถ้าไปตอนเช้า อากาศจะกำลังสบาย ไม่ร้อนเกิน และแสงสวย ถ่ายรูปออกมาฟีลเวิร์กช็อปโยคะในสวนสุด ๆ (เราไปกับกลุ่มเพื่อนผู้หญิง 4–5 คน ยิ่งสนุกและมีกำลังใจ) ทริคเล็ก ๆ สำหรับมือใหม่ที่อยากลองโยคะในสวน 1) เลือกเวลา: แนะนำเช้า ๆ จะเย็นสบายกว่า บางวันลมดีมาก ทำให้โฟกัสกับลมหายใจได้ง่ายขึ้น 2) เลือกจุดปูเสื่อ: หามุมหญ้าเรียบ ๆ ไม่ชื้น ใกล้ร่มไม้หน่อยจะยิ่งชิล แต่ก็อย่าใกล้ทางเดินมากเพื่อไม่ถูกรบกวน 3) เตรียมของไปเอง: เสื่อโยคะ (กันลื่นสำคัญมากเพราะหญ้าอาจมีความชื้น), ผ้าขนหนูผืนเล็ก, น้ำเปล่า และครีมกันแดดแบบไม่เหนอะหนะ 4) แต่งตัว: ชุดโยคะที่กระชับพอดีตัวจะช่วยให้ทำท่าได้คล่อง โดยเฉพาะท่ายืนและท่าก้มอย่าง “สุนัขก้มหน้า” ถ้าหลวมเกินจะรั้งและเสียสมาธิ ข้อดีของการเรียนแบบคลาส private กลุ่มเล็ก (เช่น 4 คน) เรารู้สึกว่าครูดูแลทั่วถึงจริง ๆ ครูจะช่วยจัดท่าให้ถูก ลดโอกาสเจ็บหลัง/เจ็บเข่า และที่ชอบมากคือการ “คุมการหายใจ” เพราะพอเราหายใจเป็นจังหวะ จะไม่เหนื่อย ไม่หอบ และสมาธิมาเองแบบไม่ต้องฝืน ทำให้โยคะในสวนกลายเป็นการฮีลใจไปด้วย ไอเดียท่าที่เหมาะกับโยคะในสวน (มือใหม่ทำได้) - วอร์มอัพง่าย ๆ ด้วยท่ายืดแขนขึ้นฟ้า แล้วค่อย ๆ พับตัวลง - ท่ายืนกางแขน/ก้าวขาไปข้างหน้าและยกแขนขึ้น ช่วยเปิดสะโพกและยืดลำตัว - คูลดาวน์ด้วยการนั่งขัดสมาธิ หายใจลึก ๆ และยืดเหยียดขาเบา ๆ ก่อนจบคลาส สุดท้าย ถ้าไปเป็นแก๊งเพื่อนจะได้ฟีลเวิร์กช็อปมาก บรรยากาศเป็นกันเอง ถ่ายรูปบนเสื่อโยคะกับพื้นหญ้าเขียว ๆ แล้วดูสดใสสุด ๆ สำหรับเรา โยคะในสวนที่สวนเบญจกิติเป็นกิจกรรมเริ่มต้นวันแบบแฮปปี้จริง ๆ