จากประสบการณ์ตรงของคนที่ชอบวิ่งในช่วงที่แดดยังแรงมาก ยอมรับเลยว่าการวิ่งตอนเช้าช่วงที่ยังไม่แดดร้อนจัด หรือหลังพระอาทิตย์ตก เป็นทางเลือกที่ดีที่สุดเพื่อลดความเหนื่อยและป้องกันร่างกายเสียสมดุลย์ การใช้แอปช่วยติดตามอย่าง STRAVA ก็เป็นตัวช่วยชั้นเยี่ยม ที่ทำให้เรารู้จักข้อมูลการวิ่งของตัวเอง ทั้งความเร็วต่อนาที ระยะทาง และเวลาที่ใช้ ซึ่งจะช่วยปรับแผนการวิ่งและการพักได้อย่างเหมาะสม จากครั้งนี้ที่วิ่ง 5 กม. ด้วยเวลา 19 นาที 59 วินาที ถือว่าเป็นสถิติที่ดีแต่ก็แสดงให้เห็นว่าตอนที่แดดแรงนั้น ร่างกายจะง่ายต่อการเหนื่อยล้าและแยกความเร็วในการวิ่งได้ไม่ดีเหมือนในวันที่อากาศเย็น สิ่งที่ควรจำไว้คือ การดื่มน้ำให้เพียงพอและการเลือกเสื้อผ้าที่ระบายอากาศดีจะช่วยลดความทนทุกข์เมื่อเจอกับความร้อน อีกทั้งอย่าลืมวอร์มอัพและคูลดาวน์ เพื่อป้องกันการบาดเจ็บและช่วยให้ร่างกายคลายตัวเร็วขึ้น สุดท้าย การออกวิ่งจะกลายเป็นกิจกรรมที่สนุกและมีประโยชน์ หากเรารู้จักฟังเสียงร่างกายตัวเองและจัดการเวลาให้น่าสนใจจะทำให้คุณได้สุขภาพดีพร้อมทั้งได้เก็บสถิติที่น่าประทับใจในทุกๆ ครั้งที่ออกวิ่ง