Share the idea of eating a Chinese table
What kind of Chinese table eating ideas and sending pictures to Jamie Nine helps calculate protein and calories??
การกินโต๊ะจีนแบบสมดุลนั้นสำคัญมากสำหรับคนที่อยากควบคุมน้ำหนักแต่ไม่อยากจำกัดตัวเองจนเกินไป จากประสบการณ์ตรงของผม การเลือกเมนูที่มีโปรตีนสูงและหลีกเลี่ยงไขมันหรือแป้งมากเกินไปจะช่วยให้รู้สึกอิ่มนานและไม่อ้วนง่าย เช่น เมนูต้มยำทะเลที่มีโปรตีนจากกุ้งและหอยแมลงภู่แต่ไขมันต่ำถือเป็นตัวเลือกที่ดี ส่วนกระเพาะปลาจะมีแป้งสูงกว่าซุปใสทั่วไป เพราะใส่แป้งทำให้น้ำซุปข้นขึ้น ดังนั้นควรกินในปริมาณพอประมาณ นอกจากนี้ ข้าวผัดโต๊ะจีนมักใช้น้ำมันเยอะเพื่อให้ข้าวแห้งเรียงเม็ดสวย จึงมีแคลอรี่สูง ควรแบ่งกินในปริมาณเล็กและเลือกข้าวผัดที่ใส่ผักหรือเนื้อสัตว์เพิ่มโปรตีนจะดีกว่า ส่วนเมนูขาหมูเยอรมันถึงแม้จะอร่อยแต่มีไขมันแทรกหนาแน่น ควรกินเฉพาะเนื้อไม่กินหนังเพื่อลดไขมัน สิ่งที่ผมได้เรียนรู้คือการประมาณแคลอรี่และโปรตีนจากสายตาในแต่ละจานจริง ๆ จะช่วยให้ควบคุมปริมาณอาหารได้ดีขึ้นโดยไม่ต้องพะวงเรื่องโภชนาการมากจนเครียด ช่วยให้การกินโต๊ะจีนเป็นช่วงเวลาที่สนุกและยังดูแลสุขภาพไปด้วยในเวลาเดียวกัน
