To prevent summer fatigue! Goya Champuru
【 Ingredients 】 For 3 ~ 4 people
150g shredded pork
1 / 2 bitter melon
Firm tofu 1P
2 eggs
Maitake 1P
Shimeji mushroom 1 / 2P
Komatsuna 60g
[Seasoning]
A. 1 teaspoon of soy sauce
A. Salt and pepper
B. A little soy sauce
B. A little salt and pepper
noodle soup tablespoon 1 spoon
Salt and pepper
Appropriate amount of salad oil
1 teaspoon of sesame oil
1 teaspoon of salt
[How to make]
① Cut maitake mushrooms, shimeji mushrooms, and komatsuna into bite-size pieces.
② Cut the bitter melon in half, remove the seeds and cut it thickly.
③ Boil water in a pot, add salt, boil ②, and cool with running water.
④ Cut the firm tofu into pieces that are easy to eat
⑤ Add seasoning A to pork shreds and season.
⑥ In a bowl, season the egg with cracked seasoning B and mix well.
⑦ Put salad oil in a frying pan, bake ④ on both sides until browned, and take it out once.
Put ⑤ in a frying pan and fry well until cooked through, add ① and fry further, then season with mentsuyu and salt and pepper.
Add ⑦ to ⑧, add ⑥ and fry further.
Put sesame oil in the bowl and serve on a plate.
ゴーヤチャンプルは夏バテ防止に最適な料理ですが、さらに美味しく食べるコツがあります。私はいつもゴーヤを茹でて苦味を少し和らげることで、苦手な家族も喜んで食べてくれます。また、きのこ類は舞茸以外にもエリンギやしいたけを加えて食感を楽しんでいます。 栄養面では、ゴーヤに含まれるビタミンCや食物繊維に加え、豚肉のビタミンB1が疲労回復を助けてくれるので、夏バテ防止には理想的な組み合わせです。炒める際は最後にごま油を少量加えると風味が増し、食欲も刺激されます。 味付けはめん つゆをベースにしつつ、塩や胡椒で自分好みの味に調整できるので毎回アレンジが可能です。暑さで食欲が落ちる時期にも食べやすく、ゴーヤの苦味を活かしたヘルシーなおかずとしておすすめです。 我が家では作り置きもしておき、忙しい時でもパパッと食べられるので重宝しています。このレシピをぜひ試して、夏の元気を支えてください!









