เอาจริงนะพอหลัง 25 รู้สึกว่าทำเหมือนเดิม แต่ได้ผลไม่เหมือนเดิมแล้ว ไม่ต้องรอถึง 30 เลย ยิ่งมาอาการชัดตอน 27🥹 สะสมไขมันพุงหมาน้อย ต้นขาเกิดขึ้นไวมาก เผลอไม่ได้เลย ไม่รวมกินได้น้อยลง เหมือนกระเพาะหดนะ ยังเพลียง่ายด้วย นอนไม่พอหลายวันคือภูมิแพ้ขึ้น อาการหนักคือความดันต่ำไปเลยยยย อันนี้คือเราสรุป

แอบมาแชร์วิธีที่ดูและตัวเองตลอดปี 2025 แล้วเรารักษาเอว 23 ไว้ได้ มีขึ้นๆ ลงๆ บางตามช่วง โดยเฉพาะช่วงประจำเดือนขึ้นฉ่ำ🫠🫠 ซึ่งอยากบอกว่าค่อยๆ ปรับ ค่อยๆ ทำ ไม่ต้องทำทุกอย่างพร้อมกันทีเดียว เพราะทุกอย่างต้องใช้เวลาน้าาา🥹 และอยากให้ตั้งเป้าหมายเพื่อตัวเอง เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น สุขภาพที่ดีในอนาคต ส

เอาคลิปที่ทำประจำช่วงนี้มาฝากกกกก ทำวันละคลิป เอาเรื่องมากคุณน้า ม่วนจอยสุดๆ ทำคลิปเดียวได้ทั้งตัวเลยยยยยยวันละ 30-40 นาที บวกกับทำ if 10:14 ไม่มีอดน้าาา แต่เน้นโปรตีน+ไฟเบอร์ ไขมันลง สัดส่วนกระชับมาก ขับถ่ายเริ่ด แคปรูปคลิปไปเสิร์ชหาได้เบยนะ🫶🏻 #fullbodyworkout #รีวิว #คลิปออกกำลังก

ทริคใหม่ที่ไม่ได้ตั้งใจ แต่เห็นผลมาแชร์🔥 พึ่งชั่งน้ำหนักไปแล้ว ว้าววววว เก็บไว้คนเดียวไม่ได้ละ เลยหยิบที่ทำมาแบ่งปันกัน😆 เป็นอะไรที่แค่อยากกลับมาทำให้ตัวเองรู้สึกกระชับ ฟิต หลัง จากที่ปล่อยตัวมาได้เดือนกว่า เริ่ม !!💪🏻 การกิน⏩ 1. จำกัดเวลากินที่ไม่เกิน 12 ชม. (เรากิน 08:00-20:00) 2. เน