シードサイクリング
個人的には、ほぼ1年間薬を飲んでいます。
私は薬を飲むのをやめたいので、シードサイクリングを勉強しています（今はまだ薬を飲んでいます）。そして、薬を飲む3〜6ヶ月前にシードサイクリングも一緒に飲んでいます。
シードサイクリングは、月経周期に沿って交互に4種類の種子（亜麻、カボチャ、ゴマ、ヒマワリ）を食べることによって女性ホルモン（エストロゲンとプロゲステロン）のバランスをとる自然な方法です。
食べ方: 1期目:1日目から14日目（月経が始まる日から卵が落ちる日まで）
食べる:亜麻仁（亜麻仁）
カボチャの種
利点:エストロゲンのバランスをとるのに役立ちます。高すぎず、フィトエストロゲンは卵に栄養を与えます。
セッション2: 15日から28日（卵が落ちてから月経が始まるまでの期間）
食べる:ごま（ごま）
ヒマワリの種(ヒマワリの種)
利点:プロゲステロンの生産を促進し、亜鉛とビタミンEが豊富で、腹痛や気分の変動を軽減します。
🗣:月経がまだ来ていない場合、薬の服用を中止する人。
👉28日サイクルカウント法/一時的な新月を使用してください。
•月経が自然に始まるとき
👉月経の最初の日を数える=1日目（フェーズ1）
❤️中止後、体は数ヶ月以上かかることがあります。
•見つけることができます
•まだ月経が来ていません
•不規則なサイクル
👉は「身体がバランスを取っている」段階と考えられています。
シードサイクリングは段階的なサポートであり、加速ではありません。長い時間がかかることがあります。
❤️まだ薬を飲んでいる間に。
シードサイクリングは、中止の1〜3ヶ月前に開始することができます。
・通常のサイクル（フェーズ1/フェーズ2）に従って服用するか、まだ期間が到来していない場合は服用してください。
👉は28日や新月を数えることができます。🌒
จากประสบการณ์ส่วนตัวที่เริ่มทำ seed cycling ควบคู่กับการทานยาคุม ฉันพบว่าเมล็ดพืชทั้ง 4 ชนิด ทำหน้าที่อย่างมีประสิทธิภาพในการช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนได้จริงๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งช่วงที่ 1 (วันที่ 1-14) ที่เน้นทานเมล็ดแฟลกซ์กับเมล็ดฟักทอง ซึ่งช่วยเพิ่มไฟโตเอสโตรเจนและบำรุงไข่ ทำให้รู้สึกว่าร่างกายมีสมดุลมากขึ้น และช่วงที่ 2 (วันที่ 15-28) เมื่อทานเมล็ดงาและทานตะวัน ฉันสังเกตว่าสามารถลดอาการปวดท้องและอารมณ์แปรปรวนได้อย่างชัดเจน สิ่งสำคัญคือการทำตามรอบเดือนอย่างเคร่งครัด และหากหยุดใช้ยาคุม ร่างกายอาจต้องใช้เวลาปรับตัว 1-3 เดือน จึงควรใช้ seed cycling เป็นตัวช่วยค่อยๆสนับสนุน ไม่ควรเร่งรีบ หรือคาดหวังผลเร็วเกินไป นอกจากนี้ การนับรอบ 28 วันหรือใช้ปรากฏการณ์ new moon ช่วยได้มากในการกำหนดช่วงเวลาที่เหมาะสมสำหรับการทานเมล็ดพืชแต่ละชุด สำหรับใครที่กังวลเรื่องการทาน seed cycling ในช่วงที่ยังใช้ยาคุม อยากแนะนำให้เริ่มทานล่วงหน้า 3-6 เดือน จะช่วยให้ฮอร์โมนมีความสมดุลก่อนหยุดยาคุมจริงๆ และหลังหยุดยาคุมแล้ว หากประจำเดือนไม่มาตามปกติ แนะนำให้นับรอบแบบชั่วคราวและอดทนรอร่างกายปรับสมดุลเพราะเป็นเรื่องปกติ การรับประทานเมล็ดพืชเหล่านี้สามารถผสมกับอาหารหรือน้ำได้หลายอย่าง แต่ควรหลีกเลี่ยงการทานร่วมกับอาหารที่ร้อนเกินไปเพื่อรักษาคุณค่าสารอาหาร วิธีนี้นอกจากช่วยเรื่องฮอร์โมนแล้ว ยังช่วยบำรุงผิวและลดอาการวัยทองอีกด้วย ถือเป็นวิธีธรรมชาติที่ดีและปลอดภัยสำหรับผู้หญิงที่ต้องการปรับฮอร์โมนอย่างสมดุลโดยไม่พึ่งยาคุมอย่างเดียว
