seed cycling

ส่วนตัวตอนนี้ทานยาคุมมาเกือบ1ปีแล้ว

ต้องการอยากเลิกทานยาคุม เลยศึกษาเกี่ยวกับ seed cycling (ตอนนี้ยังทานยาคุมอยู่)และทาน seed cycling ควบคู่ไปด้วยขึ้นต่ำ3-6เดือนก่อนเลิกทานยาคุม

🌱seed cycling คือวิธีธรรมชาติในการปรับสมดุลฮอร์โมนเพศหญิง (เอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน) โดยการรับประทานเมล็ดพืช 4 ชนิด (แฟลกซ์, ฟักทอง, งา, ทานตะวัน) สลับกันตามรอบประจำเดือน เพื่อช่วยลดอาการ PMS, ปรับรอบเดือนให้สม่ำเสมอ บำรุงผิว และลดอาการวัยทองได้

วิธีทาน:ช่วงที่ 1: วันที่ 1-14 (ระยะ ประจำเดือนมาวันแรกถึงวันไข่ตก)

กิน: เมล็ดแฟลกซ์ (Flaxseeds)

เมล็ดฟักทอง (Pumpkin seeds)

ประโยชน์: ช่วยสร้างสมดุลเอสโตรเจน ไม่ให้สูงเกินไปและมีไฟโตเอสโตรเจน (Phytoestrogens) ช่วยบำรุงไข่

ช่วงที่ 2: วันที่ 15-28 (ระยะหลังไข่ตกถึงก่อนประจำเดือนมา)

กิน: เมล็ดงา (Sesame seeds)

เมล็ดทานตะวัน (Sunflower seeds)

ประโยชน์: ช่วยส่งเสริมการผลิตฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน มีสังกะสีและวิตามินอีสูง ช่วยลดอาการปวดท้องและอารมณ์แปรปรวน

🗣ข้อแนะนำ:คนที่หยุดยาคุมหากประจำเดือนยังไม่มา

👉 ใช้วิธีนับรอบ 28 วัน / new moon ชั่วคราว

•เมื่อประจำเดือนเริ่มมาเอง

👉 ให้กลับมานับ วันแรกของประจำเดือน = Day 1 (Phase 1)

❤️หลังหยุดยาคุม ร่างกายอาจใช้เวลา 1–3 เดือน หรือมากกว่านั้น

• อาจพบว่า

• ประจำเดือนยังไม่มา

• รอบไม่สม่ำเสมอ

👉 ถือเป็นช่วง “ร่างกายกำลังปรับสมดุล”

• Seed cycling คือการ ค่อย ๆ สนับสนุน ไม่ใช่การเร่ง อาจต้องใช้เวลาระยะยาว

❤️ช่วงที่ยังทานยาคุมอยู่

• สามารถเริ่มทำ seed cycling ได้ ล่วงหน้า 1–3 เดือนก่อนหยุดยาคุม

• ทานตามรอบปกติ (Phase 1 / Phase 2) หรือถ้าประจำเดือนยังไม่มา

👉 สามารถนับรอบ 28 วัน หรืออิง new moon ได้🌒

#ติดเทรนด์ #seedcycling #ปรับฮอร์โมนให้สมดุล #อาหารเพื่อสุขภาพ