It's been two months. That's it. 🤣
Gradually reduce without stress. Okay.
📋 What do
- Try to reduce sweet, nectar, bakery, ‼️ reduce, but not refrain
- Evening, maybe lower the carb or not eat the carb.
- Eat less fried stuff. If you eat it, you'll eat it in the morning.
- Exercise 3-5 days / week, depending on diligence 🤣, according to YouTube
This is all done. Not too powerful.
And more importantly, not focusing the numbers on the scales.
But of course, last month, I weighed the scales on me.
# Talk about health # 2 months weight loss # Lose weight yourself#
การลดน้ำหนักอย่างยั่งยืนมักเป็นเรื่องที่ต้องอาศัยความอดทนและวินัยในชีวิตประจำวัน ผู้เขียนได้เลือกวิธีการที่ไม่กดดันตัวเองมากเกินไป ด้วยการปรับพฤติกรรมอย่างค่อยเป็นค่อยไป เช่น ลดการบริโภคน้ำหวานและเบเกอรี่ แต่ไม่ได้งดทั้งหมด ซึ่งช่วยให้ยังคงความสุขในการกินได้ ในช่วงเย็นลดคาร์โบไฮเดรตหรือบางวันอาจงดคาร์บเพื่อช่วยให้ร่างกายเริ่มใช้พลังงานจากไขมัน และยังเลือกกินอาหารทอดแต่จำกัดเวลาที่เหมาะสมคือช่วงเช้าเพื่อลดผลกระทบต่อระบบย่อยอาหารและสุขภาพ นอกจากนี้ การออกกำลังกายตามคลิปยูทูป 3-5 วันต่อสัปดาห์นั้น คือวิธีที่ค่อนข้างยืดหยุ่นและเหมาะแก่ผู้เริ่มต้นที่ไม่ต้องการความเข้มงวดมาก การที่ไม่โฟกัสตัวเลขบนตาชั่งเป็นแนวคิดที่ดี เพราะน้ำหนักตัวอาจไม่เปลี่ยนแปลงรวดเร็วแต่สัดส่วนร่างกายและสุขภาพโดยรวมดีขึ้น นอกจากนั้นผู้หญิงบางคนอาจยังมีอาการท้องน้อยป่องอยู่แม้หลังจากผ่านไป 2 เดือน ซึ่งอาจเป็นเรื่องปกติของสรีระที่ต้องใช้เวลาปรับตัว การมีเป้าหมายที่เหมาะสมและไม่เร่งรีบจะส่งเสริมให้การลดน้ำหนักเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพและไม่ก่อให้เกิดความเครียด การลดน้ำหนักอย่างไม่โหมเกินไปและฟังเสียงร่างกายเช่นนี้ เป็นตัวอย่างที่ดีของสุขภาพและการดูแลตัวเองในระยะยาว ที่เน้นความสมดุลระหว่างการกิน การออกกำลังกาย และการพักผ่อนอย่างเหมาะสม ทำให้สามารถรักษาน้ำหนักและสุขภาพดีไปอย่างยั่งยืน
