การออกกำลังกายหลังด้วยเพลงที่มีจังหวะเร็วถึง 150 bpm สามารถช่วยกระตุ้นให้ร่างกายทำงานได้เต็มที่ โดยเฉพาะในวันที่คุณอยากเพิ่มความเข้มข้นให้กับการฝึกหลัง ผมได้ลองใช้วิธีนี้และรู้สึกว่าสมรรถภาพในการยกน้ำหนักและทำท่าออกกำลังกายด้านหลังดีขึ้นอย่างชัดเจน จังหวะเพลงที่รวดเร็วช่วยเพิ่มความกระตือรือร้นในการฝึก และทำให้เวลาการออกกำลังกายผ่านไปเร็วขึ้นโดยไม่รู้สึกเบื่อ นอกจากนี้การฝึกแบบมีจังหวะยังช่วยประสานการเคลื่อนไหวให้ลื่นไหลและป้องกันการบาดเจ็บได้ดีขึ้น สำหรับผู้ที่สนใจควรเลือกเพลงที่มี bpm ประมาณ 140-160 เพื่อให้เหมาะสมกับความเร็วของการเคลื่อนไหว และไม่ลืมที่จะอบอุ่นร่างกายก่อนและยืดเหยียดหลังการฝึกเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ เทคนิคนี้เหมาะกับการฝึกทั้งที่บ้านและที่ยิม รวมทั้งใช้ประโยชน์จาก Gym date เป็นโอกาสเพิ่มความสนุกในการออกกำลังกายร่วมกับเพื่อนหรือคู่หู