Breakfast ideas : TUNA WRAP🌯
Let's share breakfast menus, easy to make and, importantly, high protein, horse reeds.
This toppings can be liked. 👩🏻🍳🧡
• Ingredients
🫓 tortilla flour
🥚 chicken eggs.
🐟 Tuna.
🥑 Avocado (half ball)
🥬 Salad vegetables
🧂 Q P Dressing (Fat / Sugar Reduction Recipe)
. How to do
- Take the dice and the pan.
- Fry enough eggs.
- Place the toppings as you like, followed by the dressing.
- Wrap sheet roll. Ready to eat.
Try saving. Keep it as an idea. ✨# Tortilla powder sheet # Lemon 8 Howtoo # Drug sign with lemon8 # Tuna Salad Wrap # Clean line
การเริ่มต้นวันด้วยอาหารเช้าที่ดีและมีคุณค่าทางโภชนาการถือเป็นสิ่งสำคัญอย่างมากสำหรับสุขภาพของเรา เมนู TUNA WRAP นี้ไม่เพียงแค่ทำง่าย แต่ยังให้โปรตีนสูง ทำให้รู้สึกอิ่มนาน เหมาะสำหรับคนที่เร่งรีบในตอนเช้าและยังคงใส่ใจเรื่องโภชนาการ ในฐานะคนที่เคยลองทำเมนูแรปทูน่านี้บ่อยๆ ขอแชร์ประสบการณ์ส่วนตัวที่ช่วยให้เมนูนี้อร่อยและถูกใจมากขึ้น สิ่งที่สำคัญคือการเลือกแป้งตอติญ่าที่บางและไม่หนาจนเกินไป จะช่วยให้แรปพับง่ายและกินสบาย ส่วนทูน่าแนะนำให้เลือกแบบน้ำแร่หรือแบบน้ำมันมะกอก เพื่อลดปริมาณไขมันไม่ดี และเพิ่มรสชาติในตัวด้วยการปรุงรสเล็กน้อยอย่างพริกไทยดำหรือเลมอนสดก็ได้ค่ะ นอกจากนี้ อะโวคาโดครึ่งลูกที่ใช้ในเมนูนี้จะช่วยเพิ่มไขมันดีที่จำเป็นต่อร่างกาย และยังทำให้เนื้อแรปนุ่มละมุนขึ้น ส่วนผักสลัดสด เช่น ผักกาดหอม แตงกวา หรือผักร็อกเก็ต จะช่วยเพิ่มใยอาหารและวิตามินให้ครบถ้วน สำหรับน้ำสลัดคิวพีสูตรลดไขมันและน้ำตาลที่ใช้ รสชาติจะไม่เลี่ยนและช่วยให้แรปทูน่ามีความสดชื่น เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักหรือกินคลีน วิธีทำง่าย ๆ คือการจี่แป้งบนกระทะจนอุ่นและนุ่ม ทอดไข่ไก่พอสุกแบบไม่แข็งจนเกินไป จากนั้นวางทูน่า อะโวคาโดและผักสลัดลงบนแป้งราดด้วยน้ำสลัดตามชอบแล้วม้วนให้แน่น ทำให้ได้อาหารเช้าที่รวดเร็วและอร่อย เมนูนี้ยังสามารถปรับเปลี่ยนวัตถุดิบตามความชอบ เช่น เปลี่ยนทูน่าเป็นอกไก่ย่าง หรือเพิ่มเครื่องเทศที่ชอบเพื่อรสชาติที่หลากหลายได้อีกด้วย ถือเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับคนที่อยากกินอาหารคลีนและได้โปรตีนสูงในมื้อเช้าโดยไม่ซับซ้อนมากค่ะ
