Overthinking?? yuk healing 📖🫶

Waktu pertama kali dengar nama dr. Aisyah Dahlan, aku taunya dari potongan ceramah tentang emosi dan hormon bahagia yang sering seliweran di TikTok. Ternyata beliau juga nulis buku Self Healing yang ngebahas tuntas soal cara kita menyembuhkan luka batin dan mengelola emosi dengan lebih sehat. Yang bikin aku tertarik, buku dokter Aisyah Dahlan ini nggak cuma teoritis, tapi benar-benar praktis. Salah satu bagian favoritku adalah tentang teknik 3 M untuk meredam emosi: Mengakui, Mengangkat, dan Meminta. Di bab ini dijelaskan kalau langkah pertama itu jujur sama diri sendiri. Misalnya saat lagi cemas berlebihan atau overthinking sampai sulit tidur, kita perlu Mengakui perasaan itu: "Iya, aku lagi takut, aku lagi sedih, aku lagi marah." Bukannya pura-pura kuat. Setelah itu lanjut Mengangkat, yaitu melepaskan emosi dengan cara yang sehat. Di buku dijelasin beberapa contoh, mulai dari tarik napas dalam-dalam, menulis journal, sampai teknik sederhana yang bisa dilakukan sebelum tidur. Bagian yang paling berkesan buatku adalah Mengangkat emosi lewat doa, dzikir, dan shalawat. Di sini dr. Aisyah Dahlan menjelaskan keajaiban shalawat dan basmalah terhadap sistem saraf kita, bagaimana keduanya bisa jadi penenang dan pengontrol emosi kalau dibaca dengan penuh kesadaran. Langkah terakhir adalah Meminta, yaitu benar-benar memohon bantuan Allah biar hati ditenangkan, pikiran lebih jernih, dan kita dikasih kekuatan buat menghadapi masalah. Di buku ini banyak contoh doa dan kata kata dr. Aisyah Dahlan yang menenangkan, cocok banget buat kamu yang suka self blaming. Ada pengingat penting kalau setiap orang punya potensi diri masing-masing, dan kita nggak harus sempurna untuk bisa berproses. Selain teknik 3 M, buku Aisyah Dahlan juga bahas hal-hal yang sering banget kita alami sehari-hari: cemas berlebihan, overthinking sampai badan ikut capek, susah fokus, mood gampang naik turun, sampai stres dan depresi pada wanita. Yang aku suka, tiap pembahasan selalu disambungin dengan tips praktis, misalnya cara mengeluarkan hormon bahagia secara alami, cara menjaga mood tetap stabil, dan gimana menyusun "to do list" yang realistis biar nggak gampang kewalahan. Menurutku, investasi terbaik yang ditekankan di buku ini adalah kesehatan batin. Banyak dari kita yang rajin rawat kulit, tapi lupa rawat hati. Setelah baca, aku jadi lebih paham arti self healing yang sebenarnya: bukan sekadar jalan-jalan atau me time, tapi proses berani melihat luka, memaafkan diri, memperbaiki hubungan dengan Allah, dan pelan-pelan membangun kebiasaan baru yang lebih sehat. Kalau kamu lagi mencari buku dokter Aisyah Dahlan yang enak dibaca, bahasanya ringan, tapi tetap dalam, Self Healing ini layak banget masuk wishlist. Apalagi buat kamu yang sering bertanya-tanya, "Kenapa aku gampang cemas?" atau "Gimana caranya berhenti overthinking?" Buku ini bisa jadi teman perjalanan healing yang pelan tapi pasti.