![รูปภาพของ "[ลุงที่มีคนชอบและไม่ชอบมาก] เบนโตะ🍱"
(0)](https://p16-lemon8-sign-sg.tiktokcdn.com/tos-alisg-v-a3e477-sg/oMJoTfh2DFHAg2fAInED9LfGQA7XAlF0GQtek2~tplv-sdweummd6v-wap-logo-v1:QGlra3VkaWFyeQ==:1080:0.webp?lk3s=66c60501&source=wap_large_logo_image&x-expires=1780768800&x-signature=lAigUFpVx5qdrOd0qczeFPmccps%3D){kind=logo}
![รูปภาพของ "[ลุงที่มีคนชอบและไม ่ชอบมาก] เบนโตะ🍱"
(1)](https://p16-lemon8-sign-sg.tiktokcdn.com/tos-alisg-v-a3e477-sg/oAqAhGfEuA2LneIQgQJl2kTMA0I4FF2AD9Hfft~tplv-sdweummd6v-wap-logo-v1:QGlra3VkaWFyeQ==:1080:0.webp?lk3s=66c60501&source=wap_large_logo_image&x-expires=1780768800&x-signature=QwmFheKrsJQ8t9zMVJg3SftoZo0%3D){kind=logo}
![รูปภาพของ "[ลุงที่มีคนชอบและไม่ชอบมาก] เบนโตะ🍱"
(2)](https://p16-lemon8-sign-sg.tiktokcdn.com/tos-alisg-v-a3e477-sg/oEht2fKunIQA2AG9fJ2FxHlEQFDAg5TkeAfzL0~tplv-sdweummd6v-wap-logo-v1:QGlra3VkaWFyeQ==:1080:0.webp?lk3s=66c60501&source=wap_large_logo_image&x-expires=1780768800&x-signature=Xj242Rs%2FPaEP2e9FFLG6QXfk1lc%3D){kind=logo}
![รูปภาพของ "[ลุงที่มีคนชอบและไม่ชอบมาก] เบนโตะ🍱"
(3)](https://p16-lemon8-sign-sg.tiktokcdn.com/tos-alisg-v-a3e477-sg/oEH2DEAFIgnAkQ2LQJtAhQFA02MqfGff9BT6le~tplv-sdweummd6v-wap-logo-v1:QGlra3VkaWFyeQ==:1080:0.webp?lk3s=66c60501&source=wap_large_logo_image&x-expires=1780768800&x-signature=hqI9DkgYU2kv5uzitHfwX%2F03NwQ%3D){kind=logo}
![รูปภาพของ "[ลุงที่มีคนชอบและไม่ชอบมาก] เบนโตะ🍱"
(4)](https://p16-lemon8-sign-sg.tiktokcdn.com/tos-alisg-v-a3e477-sg/oAtO9FJ2QDnH2F2lfAA0TvLkIfheg6GEjOQAfA~tplv-sdweummd6v-wap-logo-v1:QGlra3VkaWFyeQ==:1080:0.webp?lk3s=66c60501&source=wap_large_logo_image&x-expires=1780768800&x-signature=QqJzaHFBL%2FDgU7RqbC5Du2Z46C4%3D){kind=logo}
![รูปภาพของ "[ลุงที่มีคนชอบและไม่ชอบมาก] เบนโตะ🍱"
(5)](https://p16-lemon8-sign-sg.tiktokcdn.com/tos-alisg-v-a3e477-sg/oIzDfTD2QfHGLF2FnghelAQ2AINtJ06QAA9fEk~tplv-sdweummd6v-wap-logo-v1:QGlra3VkaWFyeQ==:1080:0.webp?lk3s=66c60501&source=wap_large_logo_image&x-expires=1780768800&x-signature=HAZ7kOpu%2BVZBsK0VyWhhf4%2BGJi8%3D){kind=logo}
"[ลุงที่มีคนชอบและไม่ชอบมาก] เบนโตะ🍱"
เน้นรสชาติอ่อนโยน
เลือกสิ่งที่กินง่าย
คุณไม่ต้องบังคับตัวเองกิน
ถ้าเป็นไปได้ฉันจะมีความสุขถ้าคุณสามารถกินได้อย่างถูกต้อง ☺️
ฉันต้องการให้คุณดูแลร่างกายของคุณ
ฉันรู้สึกเสียครึ่งและครึ่ง
ใช้เวลาของคุณสำหรับมื้อกลางวัน
(และถ้าเป็นไปได้โปรดทําให้เสร็จ.. lol)
ขอบคุณสำหรับการทำงานหนักของคุณในวันนี้
ดูแลและกลับบ้าน🍱
น. 16
หมูผัดและพริกกับซอสมะเขือเทศ
หัวไชเท้าผัดและแครอทกับงา
แฮมคัพของมักกะโรนีมะเขือเทศชีส
ไข่ดาวกับสาหร่าย
หมายเลข 17
ขิงหมูกับหัวหอม
แครอทนามูล
ไข่ดาวกับหัวหอมสีเขียว
วีเนอร์
เบคอนผัดและเห็ดไมตาเกะ
มะเขือเทศ
หมายเลข 18
ยากินิคุกับพริกหยวก
แซลมอนผัด
ไข่นกกระทาทอด
วีเนอร์
ผิวเกี๊ยวแฮมและชีสทอด
มะเขือเทศเชอร์รี่
หมายเลข 19
ลูกชิ้นขิง
Croquette
แซนวิชแฮมไข่และผักโขม
วีเนอร์
ผิวเกี๊ยวชีสทอด
มะเขือเทศเชอร์รี่
หมายเลข 20
ไก่เทอริยากิ
พริกกุ้ง
ปูแท่งในชีส
ไข่เจียวแกงแห้ง
มะเขือเทศเชอร์รี่
เบนโตะของสามี เบนโตะภรรยาที่รัก #อาหารกลางวัน_บันทึก #สามียุค 40
私も家族の偏食に悩みつつ、お弁当作りを続けてきました。やはり好き嫌いが多いと、無理に食べさせようとすると逆にストレスになってしまうこともあります。そのため、無理に食べさせるのではなく、少しでも食べやすくて体に優しい味付けを心がけています。例えば、豚肉のケチャップソテーや鶏の照り焼きは甘めに仕上げて、子どもから大人まで好まれる味に。ピーマンや人参などの野菜は炒め物やナムルにすることで食感を柔らかくし、食べやすく工夫しています。 また、ちょっとした工夫として、卵焼きに海苔やネギを入れたり、餃子の皮でチーズやハムを包んで揚げるといったひと手間も加えています。こういった手の込んだおかずは、普段の食卓に彩りを添えるだけでなく、「特別感」も演出でき、食べる側のモチベーションアップにもつながります。 完食してもらえた時の喜びは格別で、「お昼くらいはゆっくりしてほしい」「体に気をつけてほしい」という思いも大きな原動力です。少しずつ新しいメニューにチャレンジしながら、お互いの好みや体調に合わせて献立を変えていくことで、愛情を込めたお弁当づくりが続けやすくなりました。どんなに偏食があっても、心のこもった手作り弁当はきっと喜んでもらえます。皆さんもぜひ、少しずつ自分たちに合った味やスタイルを探しながら、お弁当作りを楽しんでみてくださいね。
