ตัวอยู่ที่เดิม แต่ใจไประดับโลก ทำยังไง✨

"อย่ารอให้โลกภายนอกเปลี่ยน... จงเปลี่ยนโลกภายใน แล้วคุณจะบินสูงกว่าใครในเล้าเดิม"

.

คุณเคยสงสัยไหมว่าทำไมเด็กต่างจังหวัดบางคนถึงเก่งภาษาอังกฤษระดับ Native หรือทำไมบางคนทำธุรกิจร้อยล้านได้จากห้องเช่าเล็กๆ? คำตอบคือพวกเขา "ไม่อนุญาตให้กำแพงบ้านมากำหนดขนาดความฝัน" ค่ะ

...

3 สิ่งที่ทำให้คนก้าวกระโดดได้ (แม้สิ่งแวดล้อมเหมือนเดิม):

.

1. เปลี่ยน 'อาหารสมอง' (Curate Your Input)

ร่างกายเรากินอาหารตามร้านแถวบ้าน แต่ "สมอง" เราเลือกกินอาหารระดับมิชลินได้จากอินเทอร์เน็ต

Key Action: ถ้าคนรอบตัวคุยแต่เรื่องนินทา ให้ใส่หูฟังแล้วฟัง Podcast ของ CEO ระดับโลกแทน เปลี่ยน Feed หน้าจอให้มีแต่คนเก่งๆ สิ่งแวดล้อมจริงจะเป็นยังไงช่างมัน แต่ "สิ่งแวดล้อมเสมือน" (Virtual Environment) ของคุณต้อง Premium เท่านั้น

.

2. หา 'ครูฝึก' ออนไลน์ (Virtual Mentorship)

คุณไม่จำเป็นต้องมีเจ้านายเก่งๆ ตัวเป็นๆ ถึงจะเก่งได้ ยุคนี้เรามี Mentor อยู่ทั่วโลก

Key Action: หา Role Model 1 คนในโลกออนไลน์ แล้วศึกษาเขาให้ทะลุปรุโปร่ง เขาคิดยังไง? เขาทำอะไรตอนตื่นนอน? แล้วก๊อปปี้วิธีคิดนั้นมาใช้ (Copy & Paste Mindset)

.

3. สร้าง 'มาตรฐานส่วนตัว' ที่สูงลิ่ว (Raise Your Internal Standard)

นี่คือข้อที่สำคัญที่สุด! คนทั่วไปจะทำตัวให้ "กลมกลืน" กับสิ่งแวดล้อม (เพื่อนขี้เกียจ เราก็ขี้เกียจด้วยจะได้เข้าพวก)

Key Action: แต่คนที่จะก้าวกระโดด ต้องกล้าเป็น "แกะดำ" ค่ะ ตั้งมาตรฐานงานตัวเองให้สูงกว่าที่หัวหน้าสั่ง ตั้งเป้าวินัยให้สูงกว่าที่คนรอบข้างทำ แข่งกับตัวเองในเวอร์ชันที่ดีที่สุด ไม่ใช่แข่งกับคนแถวบ้าน

...

"จำไว้ว่า... บ่อที่เล็ก ไม่ได้แปลว่าปลาต้องตัวเล็กเสมอไป ถ้าใจคุณคือวาฬ ยังไงมหาสมุทรก็จะดึงดูดคุณไปหาเองในสักวัน"

.

#พัฒนาตัวเอง #งาน #รีวิวชีวิตผู้ใหญ่ #พัฒนาตัวเองให้ดีขึ้น #imyours23

.

1/31 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมจากประสบการณ์ตรง ผมพบว่าแม้จะอยู่ในสถานที่ที่เดิม ๆ หรือสภาพแวดล้อมที่ไม่ได้เอื้อต่อการพัฒนา แต่ถ้ารู้จักจัดการกับข้อมูลและผู้คนที่จะรับเข้ามาในชีวิต จะช่วยเปิดโอกาสใหม่ ๆ ได้มากกว่าที่คิด การเปลี่ยน 'อาหารสมอง' หรือข้อมูลที่รับเข้ามา ถือเป็นก้าวแรกที่สำคัญมาก เช่นผมเองเคยใช้เวลาว่างฟัง Podcast จากผู้บริหารระดับโลกและนักคิดที่ประสบความสำเร็จมากมาย แม้จะอยู่ต่างจังหวัด สิ่งนี้ช่วยสร้างแรงบันดาลใจและเปิดมุมมองใหม่ ๆ ให้ผมไปได้ไกลขึ้นกว่าที่เหมือนจะเป็นไปไม่ได้ นอกจากนั้น การมี 'ครูฝึก' หรือ Mentor ออนไลน์ ก็เท่ากับมีคนที่ให้คำแนะนำและแรงผลักดันอยู่ใกล้มือเสมอ ไม่จำเป็นต้องอยู่ในเมืองใหญ่หรือบริษัทใหญ่ก็สามารถเรียนรู้และพัฒนาได้ โดยผมใช้วิธีค้นหา Role Model บนโลกออนไลน์ ศึกษาวิธีคิดและการทำงานของเขาแล้วนำมาปรับใช้ในชีวิตประจำวัน สุดท้าย เรื่อง 'มาตรฐานส่วนตัว' เป็นหัวใจสำคัญที่สุด การตั้งเป้าหมายที่สูงกว่ามาตรฐานรอบตัว และกล้าก้าวออกจาก comfort zone เพื่อไม่ให้ตนเองถูกจำกัดด้วยสภาพแวดล้อมเดิม เช่น การมีวินัยในการทำงานให้ดีกว่าเพื่อน ๆ หรือรับผิดชอบงานที่ได้รับมอบหมายอย่างเต็มที่ จะช่วยให้เราโดดเด่นและประสบความสำเร็จได้อย่างที่ใจต้องการ ทั้งนี้ ผมอยากย้ำว่า บ่อที่เล็กไม่ได้แปลว่าปลาต้องตัวเล็กเสมอไป ถ้าคุณมีจิตใจที่ใหญ่และใฝ่ฝัน ก็จะมีโอกาสได้พบกับมหาสมุทรแห่งความสำเร็จในสักวัน ขอแค่ไม่หยุดพัฒนาและกล้าที่จะเปลี่ยนแปลงโลกภายในของตัวเอง

2 ความคิดเห็น

รูปภาพของ pooh-nok2
pooh-nok2

❤️❤️❤️❤️❤️❤️👍👍👍👍สักวันคะ

ดูเพิ่มเติม(1)

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพชายหนุ่มนั่งสมาธิใต้ต้นไผ่ มีเมฆความคิดฟุ้งซ่าน (overthinking) ลอยออกไป กลายเป็นพลังงานใสสะอาด พร้อมหัวข้อ 'เลิกทุกข์เพราะ "ความคิด" 4 วิธีฝึกใจให้ "อยู่กับปัจจุบัน" (The Power of Now)'
ภาพประกอบ 4 ช่อง แสดงเทคนิคการฝึกจิตสู่ปัจจุบัน: แยกตัวออกจากความคิด, ยอมรับความจริงตรงหน้า, ใช้ร่างกายดึงสติ, และทำแค่ตรงหน้าให้ดีที่สุด
ภาพชายหนุ่มนั่งกุมขมับบนเก้าอี้ทำงาน แสดงความเครียดจากความคิดฟุ้งซ่านถึงอดีตที่ผิดพลาด อนาคตที่ไม่แน่นอน และความกดดันจากกำหนดส่งงาน
เทคนิคดับทุกข์ด้วย ”จิตปัจจุบัน“ ฉบับทำได้จริง
เบื่อไหม? ที่สมองไม่เคยหยุดคิดสักที 🕰️ เคยสังเกตไหมว่าวันๆ เราเป็น "นักเดินทางข้ามเวลา" โดยไม่รู้ตัว? ตัวนั่งอยู่ตรงนี้ แต่ใจแวบไปเสียดายอดีต แวบไปกังวลอนาคต 🌪️ ทำให้เกิดความเครียดสะสม (Stress) และความวิตกกังวล (Anxiety) โดยใช่เหตุ เพราะเราดันลืมใช้ชีวิตใน "วินาทีนี้" ไปซะสนิท
มังงะเล่าเรื่อง (Manga Story)

มังงะเล่าเรื่อง (Manga Story)

ถูกใจ 886 ครั้ง

เธออยู่ไกล แต่ใจเรายังอยู่ที่เดิม
..ระยะทางไม่ได้ทำให้เราลืมเธอ มันแค่ทำให้เราไม่มีสิทธิ์ถามว่า วันนี้เธอเป็นยังไงบ้าง ..บางครั้ง...การคิดถึงก็เงียบ เงียบจนใจมันดังเอง #ใจมือสอง #คิดถึงคนไกล #ระยะทางกับความรู้สึก #Lemon8ไทย #โพสต์จากใจ
🩶มือสอง

🩶มือสอง

ถูกใจ 19 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงชื่อเรื่อง "สูตรลับของคนสำเร็จระดับโลก The 20:20:20 Rule" พร้อมรูปคนคลุมผ้าห่มและข้อความว่า "คนธรรมดาไม่รู้ แต่คนสำเร็จ ใช้ทุกวัน" สื่อถึงการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยกฎนี้
ภาพอธิบายที่มาของทฤษฎี 20:20:20 Rule จาก Robin Sharma ผู้เขียน The 5 AM Club โดยเน้นการใช้ 1 ชั่วโมงแรกของวันเพื่อ "ชนะตัวเองก่อนจะชนะทั้งวัน" ��พร้อมแมวบนผ้าห่ม
ภาพอธิบาย 20 นาทีแรก: MOVE (ขยับร่างกาย) เช่น ออกกำลังกาย วิ่ง หรือโยคะ เพื่อกระตุ้นสมอง พร้อมตัวอย่างจาก Tim Cook และ Michelle Obama และภาพประกอบคนกำลังออกกำลังกาย
กฎ 20:20:20✨นิสัยที่คนสำเร็จระดับโลกทำทุกเช้า
เพื่อนๆรู้ไหมคะไหมว่า…คนสำเร็จระดับโลก ไม่ได้มี “เวลามากกว่าเรา” แต่พวกเขา “ใช้เวลาแรกของวันดีกว่าเรา” 🌞 วันนี้ลินินขอแชร์สูตรลับที่เปลี่ยนชีวิตคน เรียกว่า กฎ 20:20:20 Rule คือการใช้ 1 ชั่วโมงแรกของวัน เพื่อ “ชนะตัวเองก่อนจะชนะทั้งวัน” 1.🔹 20 นาทีแรก — MOVE (ขยับร่างกาย) 2.🔹 20 นาทีถัดม
แมวป่วนชวนอ่าน

แมวป่วนชวนอ่าน

ถูกใจ 106 ครั้ง

โลกอาจวุ่นแต่ใจ…ฝึกให้อยู่กับตัว
ไม่ต้องหนีโลก แค่กลับมาอยู่กับใจตัวเองให้บ่อยขึ้น #รีมูน8 #อยู่กับตัวเอง
พี่เสือเล่าเรื่อง

พี่เสือเล่าเรื่อง

ถูกใจ 15 ครั้ง

ปิดเทอม 3 เดือน ทำอะไรดี??
นานๆทีจะมีการปิดเทอมครั้งใหญ่เราเลยเลือกที่จะห่างจากโซเชี่ยลเพื่อหันมาโฟกัสตัวเองมากขึ้น Social Detox: หยุดพักโซเชียล ฟื้นฟูสุขภาพจิตที่กำลังพัง ในยุคที่ชีวิตประจำวันของเราถูกครอบงำด้วยโซเชียลมีเดียไม่ว่าจะเป็นการติดตามข่าวสารการแสดงออกผ่านโพสต์หรือการเลื่อนดูฟีดอย่างไม่รู้จบหลายคนเริ่มตระหนักถ
porwoor

porwoor

ถูกใจ 18 ครั้ง

ภาพหญิงสาวผมยาวสีดำ ดวงตาถูกปิดด้วยผ้าสีดำ มีริมฝีปากสีชมพูอ่อน และมีข้อความสีแดงและขาวว่า "ความดื้อ" ในตัวคุณ อยู่ระดับไหน? พร้อมโลโก้ Lemon8 และชื่อผู้ใช้ @pichas.diary
🧪 แบบทดสอบ “ความดื้อของคุณอยู่ระดับไหน?”
เลือกคำตอบที่ตรงกับตัวเองที่สุด แล้วนับคะแนนรวม A = 2 คะแนน / B = 1 คะแนน / C = 0 คะแนน ⸻ ข้อ 1: เวลาเพื่อนบอกให้พักผ่อน A. ไม่ฟังค่ะ ทำต่อจนตาแหก → 2 B. พักแป๊บเดียว → 1 C. อ่ะได้ งีบทันที → 0 ⸻ ข้อ 2: เวลามีคนเตือนว่าอย่ากินเผ็ด A. จัดพริกเพิ่มค่ะ ไม่กลัว → 2 B. ลดลงนิดนึง →
Picha’s diary

Picha’s diary

ถูกใจ 1875 ครั้ง

ภาพการ์ตูนผู้หญิงผมยาวตาสองชั้นดูเหนื่อยล้า นั่งอยู่บนเตียงห่มผ้าห่ม กำลังเล่นโทรศัพท์มือถือ มีขนมวางอยู่ข้างๆ และแมวนอนหลับอยู่บนพื้น ข้อความระบุว่า "ตาปลาตาย ไม่ได้แปลว่าใจพัง! (แค่ต้องการพลัง)"
ตาปลาตาย... แต่ใจยังสู้! (How to ฮีลใจฉบับคนหมดไฟ)
เมื่อแววตาเป็น "ปลาตาย" ไม่ได้แปลว่าใจพัง! ​แววตาว่างเปล่า... ดูเหนื่อยๆ เหมือนวิญญาณออกจากร่าง 😵‍💫 มีใครเป็นแบบนี้บ้างไหมคะ? มองหน้าตัวเองในกระจกแล้วเห็น "ตาปลาตาย" สะท้อนกลับมา ​บางทีชีวิตก็เล่นตลกจนเรายิ้มไม่ออก แต่รู้ไหม... การที่เรามีแววตาแบบนี้ ไม่ได้แปลว่าเราอ่อนแอ แต่มั
ความรู้สู่ความในใจ

ความรู้สู่ความในใจ

ถูกใจ 2 ครั้ง

วันที่เขาเลือกเริ่มต้นใหม่… ด้วยพอร์ตเล็กๆ แต่ใจที่ใหญ่กว่าเดิม📊
⭐ ข้อคิดที่แทททูอยากฝากถึงพี่ๆ นักเทรด 1.วินัยสำคัญกว่าพอร์ตใหญ่ ถ้าใจไม่นิ่ง ต่อให้มีทุนเยอะก็รอดยาก 2.กำไรเล็กๆ คือรางวัลของความมั่นคง ไม่ต้องรีบ ขอให้สม่ำเสมอ 3.หยุดอีโก้ คือก้าวแรกของการเติบโต ยอมรับว่าต้องเปลี่ยนแปลง… นั่นแหละคือ ขุมทรัพย์ 4.เริ่มใหม่ได้เสมอ แค่คุณกล้าบอกตัวเอง
เทรดเดอร์ทู สตูเปฟาย🔮📊

เทรดเดอร์ทู สตูเปฟาย🔮📊

ถูกใจ 4 ครั้ง

ภาพคนแต่งหน้าแพนด้าดูเหนื่อยล้ากำลังทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ในที่มืด พร้อมข้อความถามว่า “ระดับของ Burnout คุณอยู่ระดับไหน”
ภาพโต๊ะทำงานที่เต็มไปด้วยเอกสารกองพะเนิน แสดงถึงความยุ่งเหยิงและภาระงาน พร้อมข้อความว่า “Burnout ไม่ได้มีแค่ 'เหนื่อย' หลายคนอยู่ระดับอันตรายโดยไม่รู้ตัว”
ภาพการ์ดแสดง 4 ระดับของ Burnout ได้แก่ Tired but Motivated, Functional Burnout, Emotional Detachment และ Existential Burnout พร้อมสัญลักษณ์หน้ายิ้มสีเหลือง
4 ระดับของ Burnout คุณอยู่ระดับไหน ?
🟢 Level 1: Tired but Motivated อาการ: • เหนื่อย แต่ยังอยากทำงาน • ยังรู้สึกภูมิใจกับผลงาน • ยังอยากพัฒนา 👉 ปกติของคนทำงานที่มี ambition 🟡 Level 2: Functional Burnout อาการ: • ทำงานได้ดี แต่เริ่มเฉยชา • ทำตาม KPI แต่ไม่รู้สึกสนุก • เริ่มคิดว่า “ก็แค่งาน” 👉 ระดับนี้อันตราย เพราะองค์กรมอง
khimmmmnu ☘

khimmmmnu ☘

ถูกใจ 6 ครั้ง

ตัวอยู่บนภูเขา∞แต่ใจยังอยู่กับทะเล
จุดเริ่มต้นของจิตวิญญาณที่เดินทางข้ามน้ำ ข้ามทะเล ข้ามกาลเวลา 🌌 ก่อนที่กาลเวลาและสถานที่จะมีชื่อเรียก มีเพียงความเงียบสงัดและแสงนวลบางเบาในอวกาศอันไร้ขอบเขต จากความว่างนั้นวิญญาณดวงหนึ่งถือกำเนิดขึ้น มันไม่รู้จักตัวตน ไม่รู้จักร่างกายแต่รับรู้ถึงการเต้นของบางสิ่งคล้ายหัวใจที่เพิ่งเริ่มก่อตัว ในห
Hidden Key11🔑

Hidden Key11🔑

ถูกใจ 6 ครั้ง

ภาพแสดง 10 นิสัยการใช้ชีวิตอย่างประหยัดของ Warren Buffett ที่สามารถนำไปปรับใช้ได้ เช่น อยู่บ้านหลังเดิม ไม่กู้ยืมเงิน เลือกอาหารราคาถูก ไม่ยึดติดแบรนด์ ไม่ลงทุนด้วยเงินยืม ไม่ซื้อรถหรู คิดนอกกรอบ ทำในสิ่งที่รัก ใช้เงินสด และหลีกเลี่ยงการพนัน
10 นิสัยของนักลงทุนระดับโลก
ข้อดีหลักของการเอา วอร์เรน บัฟเฟต เป็นแบบอย่าง คือช่วยให้เราเรียนรู้วิธีการลงทุนอย่างมีวินัยและมองระยะยาว โดยไม่ตามกระแสหรือความตื่นตระหนกของตลาด บัฟเฟตสอนให้เลือกลงทุนในธุรกิจหรือสินทรัพย์ที่เราเข้าใจจริง ทำให้ลดความเสี่ยงจากการลงทุนที่ไม่รู้จัก #บิงโกงานเงิน #เป้าหมายปีใหม่ #ลงทุน #สตอรี
ไอ้เบ้ล🦈

ไอ้เบ้ล🦈

ถูกใจ 270 ครั้ง

ปริศนาใต้พิภพ... ที่ซ่อนความลับระดับโลกเอาไว้
5 POINT ​ ปริศนาใต้พิภพ... ที่ซ่อนความลับระดับโลกเอาไว้ ​1. เมืองใต้ดินเดรินกูยู (Derinkuyu): เมืองโบราณในตุรกีที่ขุดลึกลงไปใต้ดินถึง 18 ชั้น จุคนได้กว่า 20,000 คน มีครบทั้งโบสถ์ โรงเรียน และระบบระบายอากาศที่ซับซ้อน เชื่อกันว่าถูกสร้างเพื่อใช้เป็นที่หลบภัยจากการโจมตีครั้งใหญ่ในอดีตที่ประวัติศ
5 POINT

5 POINT

ถูกใจ 11 ครั้ง

คุณพยายามทำตัวเข้มแข็ง 
แต่ใจยังเจ็บอยู่ไหม?
วันนี้เมย์อยากชวนคุณลองก้าวแรก… ที่ง่ายๆ แต่สำคัญที่สุด . . คอมเมนต์มาว่า ‘ฉันจะเริ่มทำเพื่อตัวเอง’ ถ้าคุณอยากเริ่มปล่อยใจตัวเอง แล้วมาเริ่มไปพร้อมกันค่ะ . . #MayDesignYourLife #ความรัก #moveon #รักตัวเอง #รู้งี้ออกมานานแล้ว
May Design Your Life

May Design Your Life

ถูกใจ 4 ครั้ง

“เริ่มใหม่ในที่เดิม แต่ใจเราไม่เหมือนเดิมแล้ว 💜
มีใครที่เริ่มใหม่ กับที่เดิมบ้าง ของเราที่เดิม ตำแหน่งใหม่ โฟกัสแค่งาน ทำหน้าที่ให้ดีที่สุด เลิกสนใจเรื่องที่ไม่จำเป็น เลิกแบกอะไรที่ไม่ใช่ของเรา ทำงานให้จบ แล้วกลับไปใช้ชีวิตของตัวเองให้มีความสุข” #lemon8ไดอารี่ #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ทํางานวันแรก #งานธุรการ
ปาราป็อบ 💕

ปาราป็อบ 💕

ถูกใจ 6 ครั้ง

ภาพคอลลาจของลิซ่า BLACKPINK ในชุดเสื้อถักสีอ่อนและกางเกงขาสั้นสีชมพู พร้อมข้อความ “สายมู NO.1 ลิซ่าก็เคยเปลี่ยนชื่อ” สื่อถึงเรื่องราวการเปลี่ยนชื่อเพื่อความสำเร็จของเธอ
รู้ยัง? ไอดอลระดับโลกอย่างลิซ่าก็เป็นสายมู✨🥰
ก่อนเป็นลิซ่า... ชื่อเดิมคือ "ปราณปรียา" มโนบาล จุดเปลี่ยนสำคัญคือช่วงที่ลิซ่าไปออดิชั่นกับ YG Entertainment ผ่านแล้ว แต่ทางค่ายกลับเงียบหายไปนานจนน่าใจหาย คุณแม่ของลิซ่าจึงพาไปหาหมอดู (บางแหล่งระบุว่าเป็นคุณป้า) หมอดูได้แนะนำให้เปลี่ยนชื่อเป็น "ลลิษา" ที่มีความหมายว่า "ผู
มูจนกว่าจะปัง

มูจนกว่าจะปัง

ถูกใจ 42 ครั้ง

พลังงานทางเพศของคุณอยู่ในระดับไหน☄️
#เช็คดวงกับlemon8 #quiz #ควิซ #Pickacard #pickadeck 1.ระดับ 4 เร่าร้อน (Burning Desire) 🔥🔥🔥🔥 พลังงานแห่งเสน่ห์ ความมั่นใจ และแรงปรารถนาอย่างมีชีวิตชีวา Queen of Wands ราชินีแห่งเสน่ห์ ความมั่นใจในตัวเอง ความปรารถนาอย่างสง่างามและมีพลังดึงดูดเสน่ห์ ความต้องการที่ชัดเจน 2.ระดับ 4 เร
pattrasa

pattrasa

ถูกใจ 130 ครั้ง

วูบบน MRT ครั้งเดียว... จ่ายหลักหมื่น แต่ใจโล่งมาก! 🏥
ชีวิตที่คิดว่า "แข็งแรงดี" มาพังตอนอยู่บน MRT ค่ะ.. 🚇😭 อยู่ดีๆ ก็ปวดท้องเฉียบพลันแบบทนไม่ไหว รู้ตัวอีกทีคือวูบเป็นลมกลางสถานีเลย โชคดีมีพี่ๆ พนักงานมาช่วยไว้ทัน จนต้องหามส่งโรงพยาบาลด่วน! ตอนนั้นในหัวคิดไปไกลมาก จะเป็นไส้ติ่งมั้ย? หรือข้างในเรามีอะไรผิดปกติ? คุณหมอเลยจัดเต็ม ทั้ง อัลต
เจจะอีส

เจจะอีส

ถูกใจ 16 ครั้ง

ภาพรวมของวันลดน้ำหนักวันที่ 149 แสดงกาแฟลาเต้เย็น แซนวิชชีส และอาหารญี่ปุ่นหลากหลายเมนูจาก ZEN Buffet พร้อมระบุว่าวันนี้เป็นชีทมีลและทานไป 3,000 kcal
ภาพมือถือแซนวิชชีส EZYGO ในร้านสะดวกซื้อ พร้อมข้อความระบุว่าทานตอน 11.30 น. เป็นมื้อเร่งด่วนที่อร่อยมาก
ภาพมือถือกาแฟลาเต้เย็นจาก All Cafe ในร้านสะดวกซื้อ พร้อมข้อความระบุว่าทานตอน 11.30 น. และเป็นกาแฟที่ไม่หวาน
Day 149 | วันนี้ชีทมีลเฉยเลย แต่ใจยังคุมอยู่นะ🫶🏻
วันนี้มีออกไปทำธุระตอนบ่าย ตอนเช้ารีบๆ ลองจัดชีสโทสต์ + ลาเต้เย็นไม่หวาน (เข้ากันมาก) บ่าย 3 กว่าๆ ค่อยได้กินจริงจัง สุดท้ายหลงเข้า ZEN Buffet 🥹 สั่งน้อยครั้ง แต่เน้นปลา เน้นโปรตีน จนเชฟมองเพราะไม่กดสักที (สรุปอยู่ร้าน 2 ชั่วโมง) . ปิดวันไปที่ 3,197 kcal แบบไม่ตั้งใจ🫂 แต่ไม่เป็นไร วันนี้ให้ K
ยูมิจัง.diary🥙📔

ยูมิจัง.diary🥙📔

ถูกใจ 16 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม