ช่วงนี้เราหันมาออกกำลังกายตอนเช้าแทบทุกวัน เดินบ้าง วิ่งบ้าง กระโดดบ้างไม่ก็ออกตามคลิป หลังจากออกเสร็จเราก็ทานโปรตีน เพื่อไม่ให้เสียมวลกล้ามเนื้อ ‼️ซึ่งบอกเลยว่าคนที่ออกกำลังกายต้องทานโปรตีนให้ถึงนะ แล้วโปรตีนเขาก็มีหลายรสมาก วันนี้เราเลยจะมาแนะนำทุกรสชาติ+สรรพคุณของแต่ละตัวกัน 1.ออลเเพลนท

บอกเลยว่า 10/10! ช่วงนี้เราออกกำลังกายโดยการวิ่ง🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️3-5วัน/สัปดาห์ หรืออาจจะวิ่งวันเว้นวันสำหรับคนที่เริ่มต้นแรกๆ มีวิ่ง-เดินสลับกันไป วันละ 30 นาที บอกเลยว่าข้อดีเยอะจนลืมคำว่าเหนื่อยไปเลย! 😗เผาผลาญไขมัน: ช่วยเบิร์นไขมันส่วนเกินได้ดีเยี่ยม โดยเฉพาะถ้ายิ่งทำอย่างต่อเนื่องๆๆ 😍สุขภาพหัว

ใครเคยได้ยินบ้าง คนส่วนใหญ่จะคิดว่าคนที่เป็น"โรคหอบหืด" จะไม่สามารถออกกำลังกาย/เล่นกีฬาได้ แต่จริงๆแล้วสามารถทำได้ตามปกติ และยังเป็นการช่วยเพิ่มสมรรถภาพปอดให้แข็งแรงขึ้นด้วย 🙌🏻 เราเป็นมาตั้งแต่เด็กเลยค่ะ ตอนเด็กๆจะต้องพกยาพ่นตลอด เหนื่อยง่าย เดินนิดเดินหน่อยเราก็หอบแล้ว แถมช่วงนั้นยังป่วยบ

สวัสดีค่ะวันนี้เราจะมาแชร์ประสบการณ์ในการเข้ามหาวิทยาลัยรอบ Portfolio จาก Dek69กันค่ะ เราเชื่อว่าน่าจะเป็นมหาลัยในฝันของน้องๆหลายคนเหมือนกัน เลยอยากมาแชร์สิ่งที่"เราพลาด"เผื่อเป็นแนวทางค่ะ ก่อนอื่นเราเป็นเด็กกิจกรรม มีผลงาน เก็บผลงานมาตลอด เราเลยตัดสินใจยื่นรอบ1ค่ะ และไม่ได้สมหวังกับทุกที่

จริงๆเราเป็นคนเขินกล้องมากก โพสแต่ละทีมีเขิน วันนี้เลยอยากจะมาแชร์ท่าเล็กๆน้อยๆที่ทำแบบรวดเร็วแล้วออกมาสวย! ❗นับ 1 2 3 แล้วทำท่าแล้วกดถ่ายเลย!!! 👉🏻ท่าแรกขอเรียกว่า ท่าฉันจะบิน : ท่านี้กางมือออกฟีลเราจะบิน ทิ้งน้ำหนักข้างที่ถนัดแล้วยกขาอีกข้างเล็กน้อย พร้อมกับหลับตาแล้วยิ้มมม บอกเลยไม่มองกล้องก็หา

ให้คะเเนน รองพื้นของ Fit Me ในเซเว่น เราให้ประมาณ 6/10 ต้องบอกก่อนว่า... 👩🏻สภาพผิวเรา : เป็นคนผิวผสม แล้วก็มีสิว รูขุมขนเห็นชัด แต่คือชอบเนื้อเเมทของตัวนี้มาก ไม่เหนียวเหนอะหนะ บางเบา ทาแล้วไม่หนักหน้า แล้วก็คุมมันด้วย พกไปไหนได้สะดวก แต่เรื่องความเนียนการปกปิด สำหรับคนที่เป็นสิวและมีรอยแดงแบบเรา

สวัสดีค่า วันนี้เราจะมาแนะนำ/ป้ายยาช่องยูทูปติวฟรี ที่เราดูเอง อ่านเอง ได้คะเเนนตามโพสเลย อย่างที่ได้แจ้งในคำเตือนครั้งนี้จะเน้น Tgat นะคะเพราะเราเตรียมตัว+จัดตารางอ่านหนังสืออย่างดี ส่วน Tpat3&a-level(อาจจะยัง555) ส่วนหนึ่งเป็นเพราะเราติดรอบ1แล้วด้วยไฟในการอ่านหนะงสือก็หายไป . แต่ช่องเหล่านี

#เล่าเรื่องในอดีต วันนี้เราที่เป็น Dek69 จะมาบอกถึงความผิดพลาดที่เราเคยทำค่ะ😓 ถ้าย้อนกลับไปได้จะไม่ทำแบบนี้เด็ดขาด! 1. ดูเกณฑ์ - จริงๆเราเป็นเด็กสายกิจกรรมค่ะ พอร์ตเราเยอะมาก !แต่คณะที่เราตั้งเป้า เขามีเกณฑ์ชัดเจนเกี่ยวกับกิจกรรมที่เข้าร่วมมาก บอกเลยว่าต้องการรายการไหนซึ่งของเราไม่ตรงกับรายการที

วันนี้มาแชร์เพลงที่เคยเจอใน TikTok ละชอบมากกก • Love me harder เพลงนี้ให้เลย 10/10 บอกเลยว่าเจอบ่อยสุด ใครทะเลาะกับเเฟนลองฟังเพลงนี้เพิ่มฟีล5555 • Those eyes เพลงนี้ให้ฟีลเศร้านิดนึง อาจจะคิดถึงใครบางคน😿 • I wanna be yours • Ordinary อวยยศให้เลย 10/10 พูดถึงการที่ใครบางคน้ข้ามาในชีวิตและทำให้

เราเป็นคนชอบแนวย้อนยุค พีเรียดมาก🐲 ทั้งหมดนี้เป็นแนวพระนางฉลาด มีซีนบู๊ แก้แค้นเริ่ดๆ👺 พระเอก(หล่อ)และเป็นเเม่ทัพ! วันนี้เลยมาป้ายยาเผื่อใครชอบแนวนี้และยังไม่เคยดู ส่วนใครที่เคยดูแล้วก็มาเม้าด้วยกันได้เลยนะคะ>< หรือใครมีเรื่องไหนอยากแนะนำก็แชร์มากันได้เลยยย💗💗 #ซีรี่ย์จีนย้อนยุค #ซีรีย์จีน